اسرار نقص الوزن بطريقه صحيه

1 - الإكثار من تناول #الخضراوات و #الألياف
تؤكد كثير من الدراسات أن تناول الخضراوات يعزز من القدرة على فقدان الوزن غير المرغوب فيه، كما أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على مكافحة الجوع وتنظم مستويات السكر في الدم، وهي عامل مشترك في كل أنظمة التخسيس مثل الحمية منخفضة الكربوهيدرات، باليو، الحمية النباتية، وحمية البحر الأبيض المتوسط.

2 - الابتعاد عن تناول #السكر
يعتبر السكر أحد أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها على الإطلاق، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية.

3 - عدم الإكثار في تناول #الحبوب المكررة
تمثل الحبوب المكررة أي منزوعة القشور عائقاً في طريق إنقاص الوزن، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية، كما أنها تؤدي إلى ارتفاع معدلات السكر بالدم، ما يؤدي بالتالي إلى زيادة الشهية.

لذا ينصح في جميع حميات #التخسيس بتناول الحبوب الكاملة.

4 - مراقبة كميات الطعام
تركز جميع حميات إنقاص الوزن على استهلاك ما يحتاجه فقط الجسم من السعرات الحرارية دون إفراط.

5 - الابتعاد عن الدهون المشبعة
تنصح جميع حميات التخسيس بالابتعاد عن #الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل #البسكويت و #الفشار الجاهز للإعداد بالميكروويف، والمكسرات المملحة والسمن النباتي والحلوى المليئة بالقشدة، لأنها لا تعرقل فقط عمليه إنقاص الوزن وإنما هي خطر كبير يهدد صحة القلب والجسم بشكل عام.

ما ملأ ابنُ آدمَ وعاءً شرًّا من بطنِه حسْبُ ابنِ آدمَ أُكلاتٌ يُقمْنَ صلبَه
فإن كان لا محالةَ فثُلثٌ لطعامِه وثلثٌ لشرابِه وثلثٌ لنفسِه


هذا وصفة نبويه 👆

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إستفزاز

ما ملأ ابنُ آدمَ وعاءً شرًّا من بطنِه حسْبُ ابنِ آدمَ أُكلاتٌ يُقمْنَ صلبَه
فإن كان لا محالةَ فثُلثٌ لطعامِه وثلثٌ لشرابِه وثلثٌ لنفسِه


هذا وصفة نبويه 👆

اكيد مكتوب من ضمنها مراقبة كميات الطعام.


شكرا لمرورك

توي وأكله شوكلاته
ودخلت هالطرح
<<كمية ندم الآن هههع
يعطيك العافيه روند ع النصائح الهامه
وبالفعل اللي يتبعها تنقص الوزن
لاعدمناك

الوزن شغلته شغله ومين يقدر يحرم نفسه من الأكل
ياكل الواحد ويعين خير اهم شي يسوي رياضه قد مايقدر
وجهة نظر يسلموو روند ملايين