دورة النوم

Sleep Cycle ((دورة النوم))


Sleep Cycle ((دورة النوم))

#


هل سبق ولاحظت أنك نمت بدري ولمدة طويلة !
ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك ما اكتفيت من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا وفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟

كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle

فما هي دورة النوم ؟
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..
إذا صادف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !

عمليا :
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !
لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..

90x3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات ونصف ..
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص ..

وسيقوم نشيطا بإذن الله
بعد شرح الفكرة المبسط ..
احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق !
منقوول

اي والله تذكرت قبل فتره نمت المغرب ولاصحيت الا اليوم الثاني وصحيت مرهقه
عكس اذا نمت متاخره اصحى نشيطه

سبحان الله

يعطيك العافيه تميم

يقول الموضوع احسبي اول ماتتقفل عيونك وتنام اربع ساعات ونص واصحي بتقومين نشيطه بس ما اظمن لك شوية وقت وينصب عليك النوم مره ثانيه ههههه
يسلموو للمرور الجميل نسيم

انا عندي مشكلة في النوم
ماينفع معي لادورات ولا منبه ولا اي شي ..

وعالعكس اذا مااخذت كفايتي في النوم
اصير نفسية ومرهقة وكسولة جدا

هالنظرية مع الاسف الشديد مانفعت معي 👌🏻

والحين بروح انام تصبحوا على خير ..



تشكر تميم ويعطيك الف عافية

يقولون اذا طاب نومك طاب يومك
مايينبسط الواحد الا بغد كفايته من النوم يعني من سبع لثمان ساعات غيرها صدق ماينفع بس الموضوع يتكلم عن وقت الصحوه نفسها متى تقوم نشيط ومتى تقوم كسول
يسلموو ندا لمرورك الرائع

أتوقع هذا الكلام صحيح بالفعل لأن أحيانا بالصدفة تصحى في الليل لأي سبب بعض مرات أصحى نشيطة كأني قد شبعت نوم بعكس مرات أفتح عيوني بالغصب
يسلموو تميم على طرحك الجميل

مصداقيه للطرح الف يسلموو السوسن ع جميل مرورك وتعليقك
دمتي بخير

بالفعل تلك المعلومات قيمة جدا
وعلى كل انسان مراقبة نومه ومواعيده حتى يستعيد نشاطه كاملا
موضوع هام جدا
سلمت على الافادة اخي تميم

للفايده وكمعلومه وتطبيقها صعب نوعا ما الا ان كان من الي يحطون روسهم وينام بوقتها ع طول
عبووبه شاكر لك ومقدر حضورك وتعقيبك الدايم
الف الف يسلمووو

انتقاء جميل
سلمت يدينك