الموضوع
:
معاً لتكون حياتنا بصحه❤
عرض مشاركة واحدة
02-24-2021
#
2
♛
عضويتي
»
2273
♛
جيت فيذا
»
Sep 2018
♛
آخر حضور
»
منذ 3 أسابيع (06:29 PM)
♛
مواضيعي
»
422
♛
آبدآعاتي
»
37,156
♛
تقييمآتي
»
5000
♛
الاعجابات المتلقاة
»
534
♛
الاعجابات المُرسلة
»
573
♛
دولتي الحبيبه
»
♛
جنسي
»
♛
آلعمر
»
♛
الحآلة آلآجتمآعية
»
♛
التقييم
»
♛
مشروبك
»
♛
قناتك
»
♛
ناديك
»
♛
мч ммѕ
~
اوسمتي
كل الاوسمة
: 27
رد: معاً لتكون حياتنا بصحه❤
تاريخ امس 11/7/1442
بديت المشي
فعليا يعني
انا كنت امشي بالسوق لكن
مو اكثر من 30 /40 دقيقه متواصله
امس 30 دقيقه تماما
10 دقايق دراجه
الباقي كارديو
ونط حبل
اخر شي اطاله عشان العضلات ما توجع
للاكل
قبل اي تمرين
ضروري يكون تفاحه موز
مويه
قبل واثناء وبعد
ملاحظاتي
من اليوم الاول
قله الاكل اكلي صار قليل
2 النفسيه عاليه
لان الرياضه تهذب النفس
-
التنهيدة العميقة التي تعقبُ كلمة "يارب " : تحملُ
من الطمأنينة ما يكفيني لأواجه بها أيامي الصعبة..!
فترة الأقامة :
2076 يوم
الإقامة :
Moon
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
742
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
17.89 يوميا
روند
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى روند
البحث عن كل مشاركات روند