عرض مشاركة واحدة
قديم 02-24-2021   #2



الصورة الرمزية روند

 عضويتي » 2273
 جيت فيذا » Sep 2018
 آخر حضور » منذ 3 أسابيع (06:29 PM)
مواضيعي » 422
آبدآعاتي » 37,156
تقييمآتي » 5000
الاعجابات المتلقاة » 534
الاعجابات المُرسلة » 573
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »  انثى
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » روند روند روند روند روند روند روند روند روند روند روند
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

روند غير متواجد حالياً

افتراضي رد: معاً لتكون حياتنا بصحه❤



تاريخ امس 11/7/1442
بديت المشي
فعليا يعني
انا كنت امشي بالسوق لكن
مو اكثر من 30 /40 دقيقه متواصله

امس 30 دقيقه تماما
10 دقايق دراجه
الباقي كارديو
ونط حبل
اخر شي اطاله عشان العضلات ما توجع


للاكل
قبل اي تمرين
ضروري يكون تفاحه موز

مويه
قبل واثناء وبعد



ملاحظاتي
من اليوم الاول
قله الاكل اكلي صار قليل
2 النفسيه عاليه
لان الرياضه تهذب النفس

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 توقيع : روند

-
التنهيدة العميقة التي تعقبُ كلمة "يارب " : تحملُ
من الطمأنينة ما يكفيني لأواجه بها أيامي الصعبة..!


رد مع اقتباس