عدد مرات النقر : 2,294
عدد  مرات الظهور : 874,738
عدد مرات النقر : 19
عدد  مرات الظهور : 874,754

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 874,754
عدد مرات النقر : 21
عدد  مرات الظهور : 874,754

عدد مرات النقر : 23
عدد  مرات الظهور : 874,754
عدد مرات النقر : 23
عدد  مرات الظهور : 874,754

عدد مرات النقر : 99
عدد  مرات الظهور : 860,519


-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج |

عدد المعجبين2الاعجاب
  • 2 اضيفت بواسطة تميم
إضافة رد
#1  
قديم منذ 2 أسابيع
تميم غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
اوسمتي
لوني المفضل Olive
 رقم العضوية : 1280
 تاريخ التسجيل : Feb 2013
 فترة الأقامة : 2914 يوم
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (08:02 PM)
 المشاركات : 24,526 [ + ]
 التقييم : 143191
 معدل التقييم : تميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ذاكرتك من صحتك



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مساء الخير



* طرق تنشيط الذاكرة *



الذاكرة :
تعرف بأنها قدرة الدماغ على استرجاع معلومات واحداث التي يتم تذكرها من خلال تفعيل الذاكرة الداخلية والخارجية وعملية تخزين هيكل المعلومات وحفظها والناتج من العملية يسمى ببصمة الذاكرة الذي يساعدك في استرجاع المعلومات عند الحاجة إليها وقد ينجح الإسترجاع أو يفشل وهناك نوعان من الإحتفاظ
بالمعلومات هما :

الذاكرة القصيرة المدى
والذاكرة العامة طويلة المدى

وتعرف الذاكرة قصيرة المدى :
بإنه الإحتفاظ بالمعلومات لفترة قصيرة المدى يمكن أن تفقد المعلومات بعدها إذا لم تقوم بالتدريب على المعلومات فتبدء تضعف بإنها تخزين كل مايقوم به بدقة وبطريقة متسلسة كالقصة ولهذا لابد علينا من القيام برعاية الذاكرة من خلال تعزيز الذاكرة وتنشيطها وهذا ما سنتاوله اليوم .


طرق تساعدك على تنشيط الذاكرة :-

ممارسة التمارين الرياضية :

عندما تقوم بممارسة الرياضة بصورة منتظمة كل يوم لمدة من 60:30 دقيقة يساعدك على افراز هرمون الأندورفين الذي يعمل على تدفق الدم للمخ مما يؤدي الى تنشيط العقل والتركيز والنواقل العصبية وممارسة الرياضة في متوسط عمر الإنسان يحمي الإنسان من الإصابة بالخرف عند تقدم العمر .

ممارسة الأنشطة توطيد علاقات الصداقة :

عند قيام الفرد بممارسة انشطة مختلفة وتشمل الأنشطة كالأنضمام الى نادي رياضي أو علاقة البشر مع الحيوانات أو وكذلك توطيد العلاقات الصداقة من خلال محادثاتهم والتواصل معهم فقد أثبت الدراسات ان الأشخاص الذين يتمتعون بحياة مليئة بالأصدقاء والمرح يقوي الفوائد المعرفية الأدراكية ويعزز الذاكرة .

القراءة :

تعمل القراءة على توسيع دائرة معارف الفرد وصقل مهارات ولذلك ينصح الأفراد بالقراءة كل يوم قبل النوم لمدة من 30: 60 دقيقة والتي تعمل على تعزيز وتنمية النواقل العصبية الموجودة بالعقل ويزود من القدرة على التفكير الإبداعي .

الالغاز والكلمات المتقاطعة :

ممارسة مهارة الشطرنج أو حل لغز الكلمات المتقاطعة يساعد على تنشيط الذاكرة وهي من الأنشطة التي تساعد في تنشيط التركيز والعقل بشكل إيجابي .

الحصول على قسط كافي من النوم :

يحتاج العقل الى الراحة كباقي أعضاء الجسم وهناك ارتباطاُ وثيقاً بين قلة النوم وضعف الذاكرة وينصح خبراء الصحة بالحصول على قدر كافي من الساعات النوم ما بين 6 الى 9 ساعات للحصول على صحة وذاكرة افضل حيث إشارات الدراسات وبعض الأبحاث الى ان قلة النوم يؤثر سلبا على الذاكرة .

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الإلتهاب :

ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الألتهابات ومنها الخضروات والفواكه مثل التوت الأزرق والفراولة وغيرها مما يساعد على دعم الذاكرة وتنشيطها .

الكتابة باليد :
مع التطورالتكنولوجي والإعتماد على الكمبيوتر والتكنولوجي الأمر الذي قلل من الإعتماد على الكتابة باليد يومياً كالقيام بتدوين المصروفات أو تدوين الملاحظات مما يساعد على تنشيط العقل وتوفير نواقل عصبية خاصة بالإدراك .

تقليل مستوى الإجهاد :
مع قيام الفرد ببذل مجهود زائد فى العمل يؤدي الى وجود جذور جارة التي تؤدي الى تمحور الخلايا وإطلاق هرمون الكورتيزول الذي يودي الى تلف العقل وضعف الذاكرة .

تناول شمع عسل النحل :
ينصح الأطباء بتناول شمع عسل النحل لما يحتوي عليه من أحماض أمينية ومعادن فريدة وبروتينات تعمل على تعزيز الطاقة العقلية زيادة القدرة على التحمل .

الثقة بالنفس والإيمان بالقدرات الشخصية :
تكوين اعتقاد داخلك بان مرحلة الشيخوخة هي مرحلة يمر بها كل فرد وتكوين نظرة إيجابية والعمل على ترجمة هذا الى ممارسات إيجابية مملوسة فلابد ان تكون شيخوخة جيدة والعمل على تنشيط الذاكرة .

التبسم والضحك :

الشعور بالسعادة والتبسم يساعد في زيادة إفراز هرمون الأندوةفين الذي يساعد المخ على طرد الطاقة السلبية ويزيد من قوة العقل وكذلك السماح للمسارات الكيميائية بالعمل بصورة طبيعية .


الثقة بالنفس والإيمان بالقدرات الشخصية :
تكوين اعتقاد داخلك بان مرحلة الشيخوخة هي مرحلة يمر بها كل فرد وتكوين نظرة إيجابية والعمل على ترجمة هذا الى ممارسات إيجابية مملوسة فلابد ان تكون شيخوخة جيدة والعمل على تنشيط الذاكره



ندى الجنوب و عروبة وطن معجبون بهذا.
 توقيع : تميم


رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها تميم
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
الزيوت المهدرجه -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 4 30 01-24-2021 08:27 PM
شكرا ابو فواز - هناالاحتفال بالذكرى الـ12ـانية عشر 15 225 01-12-2021 02:14 PM
قلم وممحاه "•||"قطوف من الحكمة وبحـر الحكايا.".~. 3 63 01-10-2021 10:57 PM
ذاكرتك من صحتك -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 2 58 01-10-2021 10:47 PM
كلمات في القرأن يختلف معناها عن الدارج - القسـم الاسلامـي 5 57 01-10-2021 10:37 PM

قديم منذ 2 أسابيع   #2


الصورة الرمزية عروبة وطن
عروبة وطن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2468
 تاريخ التسجيل :  Apr 2020
 أخر زيارة : منذ 3 ساعات (12:05 AM)
 المشاركات : 28,260 [ + ]
 التقييم :  287983
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: ذاكرتك من صحتك



نصائح جدا مهمة
هناك نقطة حل الالغاز والعاب الذاكرة والكلمات المتقاطعة ولعبة الشطرنج
كلها يستهين الناس بفوائدها .. مع انها جدا مهمة لتنشيط الذاكرة وتقويتها
وايضا حفظ القرآن منذ الصغير يوسع مدارك العقل والذاكرة
شكرا لك استاذ تميم على روعة ما نقلت لنا من فائدة


 
 توقيع : عروبة وطن



رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #3


الصورة الرمزية ندى الجنوب
ندى الجنوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1973
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (02:49 PM)
 المشاركات : 43,408 [ + ]
 التقييم :  387402
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: ذاكرتك من صحتك



طرح جميل ونصائح هامة

الف شكر تميم ويعطيك العافية


 
 توقيع : ندى الجنوب





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حليب اللوز الصافى مفيد لصحّتك ويعزز ذاكرتك بسمة الامل -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 2 04-20-2017 01:45 AM
صحتك في غذائك غرور -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 4 05-14-2016 02:29 PM
تسخين بعض بواقي الأكل تُعد خطراً على صحتك طيف -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 10 02-26-2016 09:11 PM
صحتك تهمنا.. جووود -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 6 01-19-2016 08:43 AM
كيف تؤثر الابتسامة على صحتك النفسية ؟ جووود -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 5 10-12-2015 09:06 PM

 اهداء للجميع مقدم من منتديات طموح جنوبيه


الساعة الآن 03:25 AM
دعم وتطوير استضافة تعاون


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions Inc.
SEO by vBSEO
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى ال تليد