مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : تحديث الايفون الجديد ios14 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 )           »          المشاركه الثامنه في فعالية خمن صاحب/ه الخط (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 10 - المشاهدات : 60 )           »          ضيف (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 8 - المشاهدات : 54 )           »          لستٌ كاملاً يارفيقي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 24 )           »          لماذا نفطر على تمر .. (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 16 )           »          حياكم عالفطور (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 29 )           »          انواع الفوز يوم القيامة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 27 )           »          وتنطوي الأيام (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 20 )           »          ثُفى:) (الكاتـب : - مشاركات : 5 - المشاهدات : 59 )           »          شرح تنسيق المواضيع في منتدى آل تليد - 1 (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 28 )           »          لمشاركه السابعه في فعالية خمن صاحب/ه الخط (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 13 - المشاهدات : 126 )           »          رسالة قيد التسليم (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 17 )           »          ثلاث شروط (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 19 )           »          كم من صدقة قليلة حوَّلت حياة ناس كثيرين وجعلتهم سعداء (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 33 )           »          لاتغفل عني فإني مكروب (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 32 )           »          إحسااااس وشعووور..؟؟؟ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 32 )           »          تعالوا نحلل شخصياتكم (الكاتـب : - مشاركات : 11 - المشاهدات : 78 )           »          لن يلفت الانظار حسن جوادك /ان لم يكن فوق الاصيل اصيل .. (الكاتـب : - مشاركات : 5 - المشاهدات : 61 )           »          سر الارتياح لبعض الناس (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 34 )           »          المحميون من كورونا (الكاتـب : - مشاركات : 7 - المشاهدات : 40 )
شبكة ومنتديات قبائل آل تليد

عدد مرات النقر : 4,975
عدد  مرات الظهور : 26,318,787 منتديات شبكة ابن الصحراء
عدد مرات النقر : 4,097
عدد  مرات الظهور : 26,318,787 
عدد مرات النقر : 60
عدد  مرات الظهور : 421,896 منتديات طموح ديزاين
عدد مرات النقر : 3,984
عدد  مرات الظهور : 26,318,787 
عدد مرات النقر : 4,472
عدد  مرات الظهور : 26,318,787

عدد مرات النقر : 4,173
عدد  مرات الظهور : 26,318,787 
عدد مرات النقر : 3,834
عدد  مرات الظهور : 26,318,787 
عدد مرات النقر : 4,224
عدد  مرات الظهور : 26,318,788 
عدد مرات النقر : 3,708
عدد  مرات الظهور : 26,318,787 
عدد مرات النقر : 4,191
عدد  مرات الظهور : 26,318,787
آل تليد الأستشارات وتطوير الذات |هنا الأستشارات | | النفسيه والاجتماعيه | | فن النجاح وتطوير الذات | | التنمية البشرية| | حياتنا صفحة بيضاء | |ونحن بفكرنا وعملنا | | نملأها ألواناً زاهية مبهجة |

عدد المعجبين2الاعجاب
  • 2 اضيفت بواسطة ندى الجنوب
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم منذ أسبوع واحد
ندى الجنوب غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 1973
 تاريخ التسجيل : Apr 2013
 فترة الأقامة : 2738 يوم
 أخر زيارة : منذ 16 ساعات (09:02 PM)
 الإقامة : في ارض الله الواسعة
 المشاركات : 39,515 [ + ]
 التقييم : 338949
 معدل التقييم : ندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي هرمون السعادة



هرمون السعادة، ما هو وكيف نعزّزه؟

هل يعقل أن تكون مجموعة من المواد الكيميائية في الجسم
أن تؤثر على مدى سعادتك في الحياة؟

أي الهرمونات هي وكيف يمكننا أن نكون أكثر سعادة بواسطتها؟

هل تتخيل أن يكون شعورك العظيم بالسعادة ما هو سوى مواد كيميائية في جسمك؟
إن كان الأمر كذلك قد تكون السعادة أقرب إليك مما تتخيل!

إليك هرمونات السعادة وكيفية تعزيزها/
هرمون السعادة
على الرغم من أن هذا المصطلح بات شائعا في الاونة الأخيرة، إلا أنه
لو بحثت حول هرمون السعادة، ستجد أن الأبحاث قد تناولته أحيانا
على أنه هرمون السيروتونين وفي أحيان أخرى على أنه الإندروفين.


لكن في الواقع هناك مجموعة من الهرمونات والنواقل العصبية
الكيميائية المسؤولة عن شعورنا بالسعادة، أهمها:

السيروتونين،
الإندروفين،
الدوبامين،
والأوكسيتوسين.

تعال لنتعرف على كل واحد على حدة:
1- السيروتونين
يرتبط السيروتونين بالأساس مع الشعور بالثقة بالنفس والإنتماء،
حيث أن إفرازه يعزز هذين الشعورين.

كما يعتبر السيروتونين من مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعا، كما يستخدم في
علاج اضطرابات الأكل، الهلع، الوسواس القهري واضطراب الكرب التالي للصدمة.

2- الأندروفين
قد يكون الإندروفين من أكثر الهرمونات المعروفة في السياقات
العامة بين البشر. تنتجه الغدة النخامية وهو
معروف بالأساس "كمضاد الألم".

3- الدوبامين
من منا لم يسمع بالدوبامين الذي يرتبط بالأساس بالمواد الإدمانية
كالميثامفيتامين والكوكايين؟
حيث تقوم هذه المواد الإدمانية عند تعاطيها على زيادة
الدوبامين في الجسم والدماغ.

يرتبط هرمون الدوبامين أيضا بشكل وثيق مع شخصية الفرد،
حيث تشير الأبحاث إلى كون الأشخاص ذوي الشخصية المنفتحة
يحظون بمستويات أعلى من الدوبامين من أولئك الإنطوائيين.

يسمى هذا الهرمون أيضا بهرمون" التحفيز والنجاح"
بالإضافة إلى "هرمون المكافأة"، حيث أنه هو
الذي يحفز الشخص على القيام بالخطوات جريئة
ويعطيه شعور الحماس.

4- الأوكسيتوسين
هل سبق لك أن سمعت أو شعرت أن العناق يزيد من السعادة؟
الإكسيتوسين يسمى أيضا بهرمون الحب أو هرمون العناق،
حيث أن إفرازه يتأثر في التواصل الجسدي بين الشريكين.

لا زالت الأبحاث اليوم تدرس مدى تأثير هذا الهرمون على الرجال والنساء،
إن كان متساويا أم متفاوتا، إلا أنها لا تشكك بتاتا بكونه تأثير موجود وقائم.
العالم الرقمي اليوم يحرمنا من هذه المودة الجسدية
ويجرد العلاقات من هذا البعد، هذا ما يجعل الأخصائيين ينصحون
بالمحافظة دائما على مساحة خاصة من حياتنا للعلاقات المحسوسة والحقيقية.

طرق لتعزيز هرمونات السعادة
مما تم ذكره سابقا حول هرمونات السعادة يمكننا استنتاج أن هذه الطرق
من شأنها أن تساعدنا على رفع مستوى هذه الهرمونات في أجسامنا:

1. قضاء بعض الوقت اللطيف مع الأصدقاء سواء كان ذلك خلال مشاهدة
فيلم سينمائي معا أو القيام بنزهة أو نشاطات عائلية.

2. المحافظة على تلامس جسدي في حياتنا،
سواء كان العناق هو عناق الزوج للزوجة أو الأم لطفلها
أو حتى الأخ لأخته، هذه كلها وسائل غاية في السهولة
لرفع مستوى السعادة لديك.

3. تخطيط مشاريع شخصية والقيام بها وإنهائها.
الشعور بالإنجاز يعزز من هرمون الدوبامين أو كما قلنا هرمون المكافأة.

4. العلاج بالعطور، المحافظة على بيئة عطرية إيجابية
من شأنه أن يعزز يقظة حواسك
كما أنه يرفع من مستوى الإندورفين في الجسم.

5. مارس نشاطا مضحكا، حتى لو لم تكن تشعر بالرغبة في ذلك،
فالضحك يجر السعادة، حيث يؤدي إلى إرتفاع مستوى الأندروفين الذي
يؤدي بدوره إلى الشعور بالفرح والرضا.

6. أدخل بعض الأطعمة الحارة في نظام طعامك،
فالطعام الحار يرفع من مستوى افراز هرمون الأندورفين أيضا.

7. ابتعد عن القلق، فالقلق يرفع من مستوى الكورتيزول وهو
هرمون الإجهاد. قم ببساطة بتمارين التنفس، أو مارس رياضات اليوغا المختلفة،
فهي عبارة عن وسائل للتعامل مع الضغوطات وتنفيس القلق.

8. حافظ على حمية غذائية صحية ومفيدة للمحافظة على توازن الهرمونات في جسمك،
وابتعد عن الأطعمة التي قد تحتوي على تدخل هرموني من البشر

9. أخرج إلى الشمس وتعرض لأشعتها قليلا، فضوء الشمس
يرفع من مستوى هرمون السيروتونين الذي يحد من الاكتئاب
ويزيد الثقة بالنفس.

10. مارس الرياضة وابذل جهدا عظيما فيها.
هل تذكر أننا قلنا أن هرمون الإندروفين يرتبط بشكل وثيق مع الجهد الجسماني؟
عليك بالرياضة ولو استطعت فمارس الركض في الهواء الطلق.

..

..



الصامت و ملك الشرق معجبون بهذا.
 توقيع : ندى الجنوب


رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها ندى الجنوب
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
لماذا نفطر على تمر .. -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 0 16 10-23-2020 11:06 AM
حياكم عالفطور ||•||مطبخك حواء•|| 2 29 10-23-2020 10:50 AM
انواع الفوز يوم القيامة - القسـم الاسلامـي 2 27 10-23-2020 10:32 AM
ثُفى:) ||مطبخ اعضاء ال تليد الحصري •|| 5 59 10-22-2020 11:07 PM
كم من صدقة قليلة حوَّلت حياة ناس كثيرين وجعلتهم... "•||"قطوف من الحكمة وبحـر الحكايا.".~. 4 33 10-21-2020 07:14 PM

قديم منذ أسبوع واحد   #2


الصورة الرمزية ملك الشرق
ملك الشرق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2406
 تاريخ التسجيل :  Aug 2019
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (10:43 PM)
 المشاركات : 23,755 [ + ]
 التقييم :  27026
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Slategray
افتراضي رد: هرمون السعادة



ندى الجنوب
يعطيك العافيه

موضوعك مهم للغايه ولايخفا على الجميع انا السعاده

نبراس الحياة ولكن يااخت ندى فيه ناس يعلنون ومام الملا
انهم اهل سعاده وحياتهم مليه بالحب والاخلاق الرفيعه والحقيقه

انهم يكذبون على الله وعلى الناس وعلى انفوسهم

والسعاده تجي لمن يبحث عنها بسلوب الطيف لابالقوه والنفاق
اتمنى من قلبي تكون السعاده لكي والكل من حولك

تحياتي وتقديري


 


رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #3


الصورة الرمزية الصامت
الصامت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2107
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (08:33 PM)
 المشاركات : 7,167 [ + ]
 التقييم :  47020
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Maroon
افتراضي رد: هرمون السعادة



ونا اقول ليش ابو هنووود دائما مبسوطين
وكمان البنقلاديشيين
ياكلو البسباس نزار موقده

صراحة اعجبني الطرح



👆امسكي يخته 🌹


 
 توقيع : الصامت



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السعادة رحله وليست محطة قناص الجنوب - مسـاحةُ بِلا حُدود" 8 منذ 2 أسابيع 02:53 PM
سر السعادة في الحرية، نسيم الجنوب ♛ - القسـم الاسلامـي 9 07-11-2020 10:57 PM
حلول طبيعية لزيادة مستوى هرمون البروجسترون نسيم الجنوب ♛ -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 5 09-15-2016 03:20 AM
السعادة الزوجية.. شروق الامل ||•المـرأة والـطــفـل•|| 4 12-14-2013 02:49 AM
معنى السعادة أبوموسى - القسـم الاسلامـي 3 11-15-2011 06:46 PM


الساعة الآن 01:10 PM
دعم وتطوير استضافة تعاون


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
SEO by vBSEO
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى ال تليد