التبادل الاعلاني
منتديات قبائل ال تليد   منتديات نسيم الورد  
تْخْيْلْتْڪْـ   
منتديات الوليف  
نسمات جنوبيه  
منتديات احساس القوافي  
منتديات دفى الروح   
منتديات طموح ديزاين  
منتديات الفراعنة  
منتدى رواية عشق  
منتديات غروب الحب  
عقد جمان نسج من الخيال  

آخر 15 مواضيع
الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
اليوم الوطني السعودي . 1 15

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
عاش سلمان يابلادي عاش سلمان .. 0 12

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
شريخان وماوكلي 1 19

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
بدو يروحون الرجال الأولين 1 25

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
صيام يوم عاشوراء وحده 1 31

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
💔حالي مع الميزان ⚖ 4 40

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
ما هي مرئياتكم في هذه القضية 0 22

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
الولي فياد بن رسلان 0 27

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
نسب عشيرة الحديد - الأردن 1 35

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
في بيتهم باب 3 44

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
الالهام بالعطاء .! 2 33

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
اليكم مع التحية ياآل تليد 4 88

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
الا قلبها ❤ 3 33

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
اختاروا صورة لتحليل شخصياتكم ! 21 162

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
درس خاص جدآ 🌷 6 60



العودة   منتديات قبائل ال تليد > البوابه الاجتماعيه > -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •||
-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج |


البطاطا الحلوة وفوائدها الصحية ..

-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •||


عدد المعجبين4الاعجاب
  • 3 اضيفت بواسطة رذاذ المطر
  • 1 اضيفت بواسطة ندى الجنوب
إضافة رد
#1  
قديم منذ 3 أسابيع
رذاذ المطر غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
لوني المفضل Mediumvioletred
 رقم العضوية : 2127
 تاريخ التسجيل : Nov 2017
 فترة الأقامة : 298 يوم
 أخر زيارة : منذ 9 ساعات (08:58 PM)
 المشاركات : 1,772 [ + ]
 التقييم : 1363
 معدل التقييم : رذاذ المطر كلنا فخر بكرذاذ المطر كلنا فخر بكرذاذ المطر كلنا فخر بكرذاذ المطر كلنا فخر بكرذاذ المطر كلنا فخر بكرذاذ المطر كلنا فخر بكرذاذ المطر كلنا فخر بكرذاذ المطر كلنا فخر بكرذاذ المطر كلنا فخر بكرذاذ المطر كلنا فخر بك
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي البطاطا الحلوة وفوائدها الصحية ..



البطاطا الحلوة من أشهر مصادر فيتامين أ، مضاد الأكسدة القوي بيتا كاروتين،
مما يجعل لها العديد من الفوائد.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

القيمة الغذائية

ما يميز البطاطا الحلوة الطرية كونها وجبة ملائمة للعديد من الفئات ومن بينها الاطفال وكبار السن والمرضى وتحديدا من هم بحاجة الى وجبة سهلة الهضم وغنية بالعناصر الغذائية والطاقة.
وتعتبر البطاطا الحلوة من اشهر مصادر فيتامين ا ومضاد الاكسدة بيتا كاروتين، بالاضافة الى العديد من الفيتامينات والمعادن الاساسية مثل: حمض البانتوثينيك (فيتامين B5)، البيريدوكسين (فيتامين B6)، والثيامين (فيتامين B1)، وغيرها الكثير.)
تحتوى البطاطا الحلوة على الفيتامبنات الاتية :
كربوهيدرات – بروتين – ألياف –فيتامين a-c-b6
بوتاسيوم – كالسيوم – ماغنسيوم – حديد
بنسب قوية تتناسب مع احتياجات الجسم اليومية

فوائد البطاطا الحلوة


فوائد البطاطا الحلوة للمناعة:

البطاطا الحلوة مصدر غني وعالي في كل من فيتامين C وبيتا كاروتين، وستلعب دور كبير في تقوية المناعة وتعزيزها عن طريق تحييدها للجذور الحرة ومكافحة الالتهابات والامراض العديده، وخاصة امراض البرد والشتاء.
كما وباحتواء البطاطا الحلوة على مادة الكولين Choline، فهي تساعد على الاسترخاء وعلاج الارق وتحسين التعلم والذاكرة والتقليل من الالتهابات المزمنة.
في حين ان تنالوها يساعد في علاج التهابات الجهازالتنفسى والربو.
تقوى وتعزز من صحة القلب لغناها بالكالسيوم وتساعد على ضبط مستويات ضغط الدم . فمن المعروف بان عنصر البوتاسيوم مهم جدا للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والمحافظة على مستويات ضغط الدم بالمعدلات الطبيعية، وكل 100 غم من البطاطا الحلوة النيئة تحوي ما يقارب 337 ملغم بوتاسيوم.
البطاطا الحلوة تمد الجسم بالدفء والفيتامينات والمعادن وتقوى صحة القلب وبها مضادات الاكسدة القوية والياف غذائية.
تتميز عن البطاطس فهى اغنى بعنصر الكالسيوم وفيتامين A

– فوائد البطاطا الحلوة في امداد الجسم بالطاقة:

تعتبر البطاطا الحلوة مصدر للكربوهيدرات والنشويات التي تعد المصدر الاساسي للطاقة في الجسم.
كل 100 غم منها مشوية تمدنا بما يقارب 90 سعر حراري، وقد تكون وجبة مثالية لمن يطمحون لزيادة اوزانهم والتخلص من النحافة ان تم ادخالها ضمن نظام غذائي متوازن ومحسوب.

– فوائد البطاطا الحلوة لمرضى السكري:

تساعد في خفض نوبات هبوط السكر في الدم، ومقاومة الانسولين لمرضى السكر، فهي مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة والالياف الغذائية.
والألياف الغذائية تساعد على خفض نسبة الكوليسترول، والسكر في الدم؛ وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
إن حبة متوسطة من البطاطا الحلوة بإمكانها توفير 15% من كمية الألياف التي تحتاجها أجسامنا يومياً.

– فوائد البطاطا الحلوة لصحة البشرة والعيون:

بما ان البطاطا الحلوة هي مصدر رائع لفيتامين A المعروف بفيتامين الجمال، والبيتاكاروتين كمضاد اكسدة قوي وضروري لتحييد الجذور الحرة ومكافحة علامات الشيخوخة والتقدم في السن والتجاعيد بشكل خاص، فبالتأكيد سيكون للبطاطا دور كبير في زيادة بشرتك نضارة و اشراقا. و البيتا كاروتين معروف بأهميته للحفاظ على صحة العين وسلامة النظر ومكافحة التكنس البقعي الذي قد يرتبط بالتقدم بالعمر! وكذلك الأمر بالنسبة لفيتامين C وفيتامين E كونهما نوعان من مضادات الاكسدة القوية.

– فوائد البطاطا الحلوة في مكافحة السرطانات:

في بعض الابحاث التي تم اجرائها وجد بان البطاطا الحلوة قد تلعب دور كبير في مكافحة بعض انواع السرطانات، مثل سرطان البروستاتاوسرطان القولون.
وبصفتها غنية في مركبات الفلافونويد فهي تساعد في الحماية من سرطان الرئة وسرطانات الفم.

– فوائد البطاطا الحلوة في الوقاية من فقر الدم:

باعتبار البطاطا الحلوة مصدر للحديد والفوليت بالتاكيد سيكون لها دور عظيم جدا في الوقاية من الانيميا وفقر الدم.
وينصح بها بشكل خاص للحوامل كوجبة خفيفة سهلة الهضم تساعد في امدادهم بما يحتجنه من عناصر غذائية مهمة.

– فوائد البطاطا الحلوة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

وتعتبر البطاطا الحلوة احد الاغذية الغنية بالالياف الغذائية التي تساعد بالفعل في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتلين البراز والوقاية من الامساك. ويوصى عادة بتناول كمية يومية من الألياف الغذائية لا تقل عن 25 -30 غرام.
وعدم تناول اغلب الاشخاص لهذه الكميات قد ينتج عنه الإصابة والتلبكات المعوية والإمساك.

البطاطا الحلوة والرجيم

أن البطاطا الحلوة تحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية ، والماء، بالإضافة إلى كمية قليلة من السعرات الحرارية.. ولذا فإنه عند تناول كميات من البطاطا الحلوة، فإن الألياف الموجودة فيها تأخذ وقتا طويلاً حتى يتم هضمها فتبقى بالمعدة مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول والامتناع عن تناول المزيد من الطعام. الأمر ينطبق أيضاً على كمية المياه الموجودة في البطاطا الحلوة حيث أنها تساعد على الشعور بالشبع.

طريقة طهى البطاطا الحلوة

يُنصح بطهي البطاطا الحلوة على البخار أو سلقها، حيث ثبت أن تناول كل من البطاطا الحلوة المسلوقة أو المطهوة بالبخار يرفع مستويات فيتامين أ في الدم لدى الأطفال.
كما ثبت التأثير الإيجابي لللبطاطا الحلوة المسلوقة على مستوى السكر في الدم، أكثر من تلك المطهوة عن طريق الشوي أو بالفرن.


=========




رد مع اقتباس
قديم منذ 3 أسابيع   #2


الصورة الرمزية الصامت
الصامت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2107
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (04:30 PM)
 المشاركات : 2,000 [ + ]
 التقييم :  2492
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Maroon
افتراضي رد: البطاطا الحلوة وفوائدها الصحية ..



معلومات قيمة خيتي

اختيار جميل


ودي


 
 توقيع : الصامت



رد مع اقتباس
قديم منذ 3 أسابيع   #3


الصورة الرمزية السفيره
السفيره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1624
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (11:55 PM)
 المشاركات : 11,257 [ + ]
 التقييم :  111056
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
‏أحيانا لا بد أن تدير

ظهرك للبعض ليس

غرورا ولا ضعفا

‏وإنما للراحة من عقول

بعض الحمقى !

...
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: البطاطا الحلوة وفوائدها الصحية ..



احب هذي البطاطا
اتوقع هي اللي يسمونها الجزر اليماني؟

...

يعطيك العافية رذاذ المطر ع المعلومات
كل الشكر
لاعدمناك 💐
...


 
 توقيع : السفيره


ممتنه لگ 🌺 أم هتان 🌺
...
لـتكن لنا أرواحاً راقـيـة ,, نتسـامى عن سفـاسف الأمـور
وعـن كـل مـايخدش نـقائنـا ,, نحترم ذاتنا ونـحتـرم الغـير ..
عنـدمـا نتحدث.. نتحـدث بِعمـق
ونـطلب بـأدب .. ونشكر بـذوق ..ونـعتذر بِـصدق ..
نتـرفـع عـن التفاهـات والقيـل والقـال
نحب بـصمت.. ونغضب بـصمت
وإن أردنا الـرحيل .. نرحـل بـصمت
....


رد مع اقتباس
قديم منذ 3 أسابيع   #4


الصورة الرمزية راويه
راويه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2190
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (03:57 AM)
 المشاركات : 1,044 [ + ]
 التقييم :  305
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: البطاطا الحلوة وفوائدها الصحية ..



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 


رد مع اقتباس
قديم منذ 3 أسابيع   #5


الصورة الرمزية ندى الجنوب
ندى الجنوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1973
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 أخر زيارة : منذ 6 ساعات (12:35 AM)
 المشاركات : 7,350 [ + ]
 التقييم :  11053
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: البطاطا الحلوة وفوائدها الصحية ..



رهيبة هالبطاطا نجيبها دايما وناكلها مسلوقة
والمرة الجاية ان شاء الله حسلقها عن طريق البخار

سلمت يمينك خيتي على الموضوع الصحي الرائع

الف شكر وتقدير


 
قناص الجنوبمعجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم منذ 3 أسابيع   #6


الصورة الرمزية رذاذ المطر
رذاذ المطر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2127
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 أخر زيارة : منذ 9 ساعات (08:58 PM)
 المشاركات : 1,772 [ + ]
 التقييم :  1363
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mediumvioletred
افتراضي رد: البطاطا الحلوة وفوائدها الصحية ..



حياكم الله ..
شكرا لحضوركم وعطر حروفكم
أسعدكم الباري وسدد خطاكم


 


رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #7


الصورة الرمزية السوسن
السوسن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1860
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (12:55 PM)
 المشاركات : 4,212 [ + ]
 التقييم :  20310
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي رد: البطاطا الحلوة وفوائدها الصحية ..



ماشاء الله قيمه غذائية عاليه وطعم حلو
طرح قيم أختي رذاذ
الله يعطيك العافيه ويسعدك


 


رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #8


الصورة الرمزية رذاذ المطر
رذاذ المطر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2127
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 أخر زيارة : منذ 9 ساعات (08:58 PM)
 المشاركات : 1,772 [ + ]
 التقييم :  1363
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mediumvioletred
افتراضي رد: البطاطا الحلوة وفوائدها الصحية ..



حياكم الله ..
شكرا لحضوركم وعطر حروفكم
أسعدكم الباري وسدد خطاكم


 


رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #9


الصورة الرمزية قناص الجنوب
قناص الجنوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1999
 تاريخ التسجيل :  Apr 2017
 أخر زيارة : منذ 23 ساعات (07:06 AM)
 المشاركات : 4,565 [ + ]
 التقييم :  1308
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: البطاطا الحلوة وفوائدها الصحية ..



بصراحه انا ماعجبني طعمها بالمره
سويتها على ايدام وماضبطت
وسويتها في المكرويف وماضبطت
احس طعمها غريب او يمكن لأن اول مره اكل منها

عموماً سلمت يدينك اختي
ونترقب لجديدك بكل شوق


 
 توقيع : قناص الجنوب



رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #10


الصورة الرمزية رذاذ المطر
رذاذ المطر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2127
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 أخر زيارة : منذ 9 ساعات (08:58 PM)
 المشاركات : 1,772 [ + ]
 التقييم :  1363
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mediumvioletred
افتراضي رد: البطاطا الحلوة وفوائدها الصحية ..



حياكم الله ..
شكرا لحضوركم وعطر حروفكم
أسعدكم الباري وسدد خطاكم


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اوميغا 3 وفوائدها الصحية الهامّة طيف -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 6 08-27-2016 12:15 AM
الخلوة مع الله الحره -وقفآت إيمانيـه ~ في حب الله نلتقـي" 4 05-04-2016 04:11 PM
روائع الخلوت جنوبية -وقفآت إيمانيـه ~ في حب الله نلتقـي" 0 01-22-2016 11:04 PM
اهم انواع العصائر وفوائدها الصحية .. بالصور أمـــــــــــــيـــــرة ||•||مطبخك حواء•|| 12 07-09-2010 06:30 PM
لعبة كيس البطاطا الولهان - مسـاحةُ بِلا حُدود" 6 08-07-2009 08:46 PM


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education