مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : نقد كتاب مَسْبُوك الذَّهبِ، في فَضْلِ العربِ (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 )           »          يابحر السكون (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13 )           »          شيلة ساكن الديره (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 27 )           »          قراءة فى مقال خطوات نحو النجاح الدراسي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 )           »          يااقدس بقاع الكون يااطهرأرض لو كثرالكلام (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 5 - المشاهدات : 40 )           »          كيكة بيتي من .. يدي .. (الكاتـب : - مشاركات : 7 - المشاهدات : 88 )           »          لمو عصاكم .. (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 29 )           »          مطبخك عالمك (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 48 )           »          لتكن مزااجي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 17 )           »          اكثر الاماكن رعبا ع مستوى البسيطه (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 25 )           »          ماذا قالو عظماء التاريخ عن نبينا محمد (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 14 )           »          نقد كتاب مختصر رسالة في أحوال الأخبار (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          .. ماتعمدت اكسر قلبك .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 27 )           »          حب الوطن . (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 27 )           »          وطني الحبيب / المملكة العربية السعودية .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 56 )           »          فلم وثائقي عن المملكة العربية السعودية (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 36 )           »          كلنا سلمان كلنا محمد .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 22 )           »          حنا سعوديين . (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 22 )           »          نقد مقال القيادة وبناء الفِرق (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 )           »          القهوه مفيده وضاره في تضميد الجروح (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 45 )
اعلانتنا
منديات آل تليد   
منتديات شبكة ابن الصحراء  
جـــنان الجنوب.  
مملكة الماس   
منتديات الوليف  
 منديات آل تليد   
نسمات جنوبيه   
منتديات طموح ديزاين  
جمان نسج من الخيال  مملكة الشوق  

-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج |

عدد المعجبين5الاعجاب
  • 2 اضيفت بواسطة السوسن
  • 1 اضيفت بواسطة الصامت
  • 1 اضيفت بواسطة ابو فواز
  • 1 اضيفت بواسطة رذاذ المطر
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-17-2018
السوسن غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
لوني المفضل Blue
 رقم العضوية : 1860
 تاريخ التسجيل : Apr 2016
 فترة الأقامة : 1242 يوم
 أخر زيارة : منذ 23 ساعات (01:45 PM)
 المشاركات : 4,538 [ + ]
 التقييم : 20330
 معدل التقييم : السوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تنفس.. ليس مجرد شهيق وزفير



كيف يمكن لطريقتك في التنفس أن تزيد من كفاءتك العقلية والبدنية؟

التنفس هو الروتين الذي لن تمل منه أبدًا.
فهو يجري بطريقة فطرية دون أن تشعر في معظم الأحيان.
فعمليتي الشهيق والزفير من أهم الأسباب لبقاء الإنسان على قيد الحياة.

زيادة كفاءتك العقلية والبدنية عبر التنفس !

التنفس لا يُعتبر وظيفة جسدية أساسية فقط، بل هو غذاء للروح والجسد على حدٍ سواء كما يعتقد الخبراء في علم النفس.
فقديمًا، كان الصينيون يضعون قواعد وأُسس للتنفس وذلك لتحسين كفاءة التركيز والتفكير والطاقة الإيجابية والبدنية والعقلية أيضًا.

إذ يُشير الطب الصيني التقليدي إلى ممارسة معيَّنة للتنفس يُمكن اعتبارها تدريبًا يُمارس مرة واحدة على الأقل كل يوم لتحقيق التعادل بين الروح والجسد. خطوات هذه التقنية هي:

الراحة/

الوضعية الصحيحة للتنفس بكفاءة عالية هي الجلوس أوالوقوف مع اعتدال العمود الفقري،
والعنق ممدود، ورفع الرأس مع استرخاء العضلات.

ملاحظة طريقة التنفس/

صحيحٌ أن التنفس عملية فطرية لا تنتبه لها غالبًا،
لكن حاول لمرة على الأقل أن تنتبه لأنفاسك وطريقة الشهيق والزفير لديك.
فمن الجيد التعرف على دورة التنفس لديك.

التركيز على الشهيق والزفير/

في كل مرة تتنفس فيها،
حاول ملء رئتيك بالهواء تمامًا ثم اسمح للهواء بالخروج ببطء عبر السيطرة على الزفير.

التنفس عبر الأنف/

وذلك عبر إغلاق فمك مع الضغط على أعلى سقف الحلق باللسان والتنفس فقط عبر الأنف.

إبقاء العقل حاضرًا/

وذلك عبر التركيز على العملية خلال تنفسك، مع التركيز على منطقة البطن التي تنكمش وتتمدد بالتوالي مع الشهيق والزفير.

فطالما أن عقلك حاضرًا خلال هذه العملية ولم تنشغل بشيء آخر،
فستبقى محافظًا على هذا التكنيك ولن تفقد السيطرة عليه.

اختيار التوقيت/

يُمكن ممارسة هذا التدريب على التنفس في أي وقتٍ من اليوم،
لكن ينصح الخبراء أن تختار فترة الصباح للقيام بذلك،
ذلك لأن العقل والجسد يكونان في قمة التفتح والنشاط وعلى استعداد لاستقبال الأوامر بسهولة وسلاسة.

ويُنصح أن تبدأ به بعد ساعة على الأقل من تناول الطعام
حتى لا تنشغل معدتك بالهضم في هذه الفترة،
كما يُنصح بتجنب شرب مشروبات باردة لمدة نصف ساعة بعد الانتهاء من التدريب.

فإن واظبت على هذه الدورة التدريبية كل يوم مرة واحدة على الأقل،
ستُلاحظ تغييرًا كبيرًا في كفاءتك العقلية والبدنية على حدٍ سواء!



ابو فواز و السفيره معجبون بهذا.

رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها السوسن
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
أريد أن أتذكر - مسـاحةُ بِلا حُدود" 5 155 03-10-2019 05:35 PM
سعد بنته منيرة "•||"قطوف من الحكمة وبحـر الحكايا.".~. 3 183 01-21-2019 06:05 PM
إنّي ذكرْتُكِ بالزّهراء مشتاقا - "تحليقات في فضاءات همس القصيد" 1 154 01-21-2019 06:02 PM
اللي إنكسر مايتصلح - مسـاحةُ بِلا حُدود" 2 186 12-24-2018 03:25 PM
بكاء الطفل مفيد قبل النوم ||•المـرأة والـطــفـل•|| 11 462 10-26-2018 10:44 AM

قديم 08-17-2018   #2


الصورة الرمزية الصامت
الصامت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2107
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (09:07 AM)
 المشاركات : 4,615 [ + ]
 التقييم :  2854
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Maroon
افتراضي رد: تنفس.. ليس مجرد شهيق وزفير



معلومه جديده ومفيده


اختيار رائع



جل التحايا


 
السوسنمعجبون بهذا.
 توقيع : الصامت





شكرآ أختي ألماس على التصميم


رد مع اقتباس
قديم 08-17-2018   #3


الصورة الرمزية ابو فواز
ابو فواز متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Dec 2008
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (11:14 AM)
 المشاركات : 12,220 [ + ]
 التقييم :  96162
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
فـي لـحـظـة تـشـعُـر أنـك شـخـصٌ فـي هـذا الـعـالـم
بـيـنـمـا يـوجـد شـخـص فـي الـعـالـم يـشـعُـر
أنـك الـعـالـم بـأسـره
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: تنفس.. ليس مجرد شهيق وزفير



التنفس بطريقه صحيحه وبتركيز ولو لفترة يسيره له فوائد عديدة
ومن جرب مثل هذا الامر في عمليات الاسترخاء
قبل اتخاذ اي قرار او عند حدوث موقف معين
او عند التعب والاجهاد والمواقف الصعبه
او قبل مواصلة اي نشاط
سوف يعلم ما لهذه الطريقه من فوائد كبيرة جدا

شكرا لهذا الاختيار المميز جدا


 
السوسنمعجبون بهذا.
 توقيع : ابو فواز




رد مع اقتباس
قديم 08-18-2018   #4


الصورة الرمزية رذاذ المطر
رذاذ المطر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2127
 تاريخ التسجيل :  Nov 2017
 أخر زيارة : 12-26-2018 (10:49 PM)
 المشاركات : 1,816 [ + ]
 التقييم :  1363
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mediumvioletred
افتراضي رد: تنفس.. ليس مجرد شهيق وزفير



أمتعنا الله وإياكم بالصحة والعافية
كل الشكر والتقدير لطرحكِ القيم
بارك الله فيك


 
السوسنمعجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 08-22-2018   #5


الصورة الرمزية السوسن
السوسن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1860
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : منذ 23 ساعات (01:45 PM)
 المشاركات : 4,538 [ + ]
 التقييم :  20330
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: تنفس.. ليس مجرد شهيق وزفير



الصامت وأبو فواز ورذاذ مروركم عطر المكان
شكري وتقديري لكرمكم


 


رد مع اقتباس
قديم 08-23-2018   #6
https://www.gulfupp.com/do.php?img=44669


الصورة الرمزية السفيره
السفيره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1624
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 08-16-2019 (11:05 AM)
 المشاركات : 14,741 [ + ]
 التقييم :  115567
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
‏أحيانا لا بد
أن تدير
ظهرك للبعض

ليس

غرورا ولا ضعفا

‏وإنما للراحه
من عقول
بعض
الحمقى !

...
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: تنفس.. ليس مجرد شهيق وزفير



معلومات قيمه وهامه وقرأت عنها كثيرآ..
وأهمها تجديد التنفس يشعرنا بالأمل وآلتفآؤل

يعطيك العافية السوسن لطرح الهادف

لاعدمناك 💐


 
 توقيع : السفيره


مُمُتنه لگ حبيبة قلبي 🌺 أم هتان 🌺
...

لـتكن لنا أرواحاً راقـيـة ,, نتسـامى عن سفـاسف الأمـور
وعـن كـل مـايخدش نـقائنـا ,, نحترم ذاتنا ونـحتـرم الغـير ..
عنـدمـا نتحدث.. نتحـدث بِعمـق
ونـطلب بـأدب .. ونشكر بـذوق ..ونـعتذر بِـصدق ..
نتـرفـع عـن التفاهـات والقيـل والقـال
نحب بـصمت.. ونغضب بـصمت
وإن أردنا الـرحيل .. نرحـل بـصمت
....


رد مع اقتباس
قديم 11-30-2018   #7


الصورة الرمزية " قوطه "
" قوطه " غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2323
 تاريخ التسجيل :  Nov 2018
 أخر زيارة : 12-05-2018 (06:25 PM)
 المشاركات : 39 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تنفس.. ليس مجرد شهيق وزفير



يسلمووو


 


رد مع اقتباس
قديم 03-31-2019   #8


الصورة الرمزية ليان
ليان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2361
 تاريخ التسجيل :  Mar 2019
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (12:17 PM)
 المشاركات : 443 [ + ]
 التقييم :  124
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: تنفس.. ليس مجرد شهيق وزفير



الله يعطيك العافيه


 
 توقيع : ليان



رد مع اقتباس
قديم 04-02-2019   #9


الصورة الرمزية السوسن
السوسن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1860
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : منذ 23 ساعات (01:45 PM)
 المشاركات : 4,538 [ + ]
 التقييم :  20330
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: تنفس.. ليس مجرد شهيق وزفير



تسلمون جميعا على هذا المرور الراقي


 


رد مع اقتباس
قديم 04-02-2019   #10


الصورة الرمزية قناص الجنوب
قناص الجنوب متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1999
 تاريخ التسجيل :  Apr 2017
 أخر زيارة : منذ 16 دقيقة (12:43 PM)
 المشاركات : 8,898 [ + ]
 التقييم :  2402
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: تنفس.. ليس مجرد شهيق وزفير



معلومات رائعه
دمتي ودامت ذائقتك الرائعه


 
 توقيع : قناص الجنوب



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تنفس الرضا والقناعة السوسن - مسـاحةُ بِلا حُدود" 8 06-01-2016 02:53 PM
تزوج من مديره ومعلمه وطالبه ومشرفه بنفس المدرسه السفيره - منتدى الأخبار المحلية والعالمية ALTALEED- News 8 02-12-2016 02:27 AM
لا يفوتك ضاعف الانترنت على جوالك بنفس سعر باقتك الحالية وردة النرجس ® قسم الهواتف الذكية ® والاتصالات 0 09-02-2015 06:20 AM
اي عضو تستانس لاشفته متواجد معاك بنفس المنتدى الفتى الذهبي - مدينة الألعاب والترفيه 545 11-03-2010 10:30 PM
شهيق ريكاردو كاكا - مسـاحةُ بِلا حُدود" 2 02-27-2010 12:43 PM


الساعة الآن 01:00 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO