مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : يااقدس بقاع الكون يااطهرأرض لو كثرالكلام (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 )           »          كيكة بيتي من .. يدي .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 34 )           »          لمو عصاكم .. (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 20 )           »          مطبخك عالمك (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 22 )           »          لتكن مزااجي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 )           »          اكثر الاماكن رعبا ع مستوى البسيطه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 11 )           »          ماذا قالو عظماء التاريخ عن نبينا محمد (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          نقد كتاب مختصر رسالة في أحوال الأخبار (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 )           »          .. ماتعمدت اكسر قلبك .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 26 )           »          حب الوطن . (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 25 )           »          وطني الحبيب / المملكة العربية السعودية .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 54 )           »          فلم وثائقي عن المملكة العربية السعودية (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 32 )           »          كلنا سلمان كلنا محمد .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 21 )           »          حنا سعوديين . (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 19 )           »          نقد مقال القيادة وبناء الفِرق (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          القهوه مفيده وضاره في تضميد الجروح (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 39 )           »          الاطفال وفقدان الشهيه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 19 )           »          القاب بعض صحابة الرسول (الكاتـب : - مشاركات : 6 - المشاهدات : 39 )           »          نقد مقال الهندسة النفسية (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 )           »          فوق هام السحب وان كنتي ثرى (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 52 )
اعلانتنا
منديات آل تليد   
منتديات شبكة ابن الصحراء  
جـــنان الجنوب.  
مملكة الماس   
منتديات الوليف  
 منديات آل تليد   
نسمات جنوبيه   
منتديات طموح ديزاين  
جمان نسج من الخيال  مملكة الشوق  

-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج |

عدد المعجبين3الاعجاب
  • 3 اضيفت بواسطة تميم
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-25-2018
تميم غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
اوسمتي
لوني المفضل Olive
 رقم العضوية : 1280
 تاريخ التسجيل : Feb 2013
 فترة الأقامة : 2420 يوم
 أخر زيارة : منذ 7 ساعات (09:52 PM)
 المشاركات : 18,489 [ + ]
 التقييم : 100567
 معدل التقييم : تميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رياضة المشي واهميتها للصحه



دائما ما يتفق الاطباء والمختصون أن المشي يعتبر من أفضل الرياضات للحفاظ على الصحة وتحسين اللياقة والتقليل من التوتر. ويرجع السبب في ذلك أن جميع عضلات الجسم تتحرك أثناء المشي، ما يسهم في زيادة تدفق الدم في الجسم.. والمشي رياضة يمكن ممارستها في أي مكان وفي أي وقت. وقديماً قال أبو الطب أبقراط: “المشي أفضل دواء للإنسان”. فوائد المشي:
حرق السعرات الحرارية، الحفاظ على الوزن
تحسين اللياقة
الوقاية من الضغط والسكري وأمراض القلب
خفض الكوليسترول
الوقاية من مرض هشاشة العظام
تقليل التوتر
جعل المفاصل مرنة والعضلات قوية
تحسين تدفق الدم في أعضاء الجسم
مدة المشي: ينصح بالمشي لمدة نصف ساعة في اليوم بمعدل خمس مرات في الأسبوع، وكل ما كان المشي أسرع ولمسافة أطول وبشكل متكرر؛ ازدادات فوائده. الطريقة الصحية للمشي: أما طريقة المشي الصحيحة فتتمثل في:
رفع الرأس والنظر للإمام
استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر
تحريك الزراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين
شد عضلات البطن والحوض على استقامة الظهر بشكل مناسب
تحريك الركبتين بمرونة
المشي بسلاسة بجعل الكعب يلامس الأرض قبل الأصابع
إرشادات يجب اتباعها عند ممارسة رياضة المشي: من الإرشادات التي ينصح باتباعها عند ممارسة رياضة المشي:
اختيار حذاء مناسب
اختيار المكان المناسب
حمل الماء والوجبات الخفيفة إذا كان المشي لمسافة طويلة
التسخين في البداية أي المشي ببطء لمدة 5 إلى 10 دقائق
التبريد عند إنهاء المشي عن طريق تخفيف السرعة لمدة 5 إلى 10 دقائق
علامات المشي الجيد: المشي الصحيح يجب أن تكمل 3 أميال في الساعة، ويعني الهرولة وليس التنزه. نصائح لمرضى السكري قبل البدء بممارسة رياضة المشي: على مرضى السكري قبل البدء في ممارسة رياضة المشي: تنظيم وقت تناول العلاج، عدم حقن الأنسولين في عضلة الفخذ، التحقق من نسبة السكر قبل 15 دقيقة من المشي، تجنب ممارسة المشي في حال وجود ارتفاع غير عادي في السكر، تنظيم أوقات وجبات الطعام. المشي لكبار السن والأطفال: لكبار السن يجب اختيار المكان المناسب ذي الأرضية المسطحة مع تجهيز بعض الاحتياجات. أما بالنسبة للأطفال فيجب التركيز على وجهة مثيرة للطفل لاجتذابه للمشي، اختيار مسار متعرج لهم، حمل كاميرا ومطالبتهم بالمساعدة في التقاط صور، التزود بوجبات خفيفة ومشروبات صحية، وأخذ قسط من الراحة عند ظهور علامات الإجهاد على الطفل.

هل المشي على جهاز السير له نفس تأثير المشي في الهواء الطلق؟
متقاربان من حيث التأثير والمفعول..

دمتم بصحه افضل ..



طيف, راويه و ليان معجبون بهذا.
 توقيع : تميم


رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها تميم
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
مطبخك عالمك ||•||مطبخك حواء•|| 1 22 09-20-2019 05:46 PM
لتكن مزااجي آل تليد الأستشارات وتطوير الذات 0 12 09-20-2019 05:39 PM
اكثر الاماكن رعبا ع مستوى البسيطه - مسـاحةُ بِلا حُدود" 1 11 09-20-2019 05:37 PM
ماذا قالو عظماء التاريخ عن نبينا محمد - القسـم الاسلامـي 0 9 09-20-2019 05:35 PM
القهوه مفيده وضاره في تضميد الجروح -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 4 39 09-18-2019 05:36 PM

قديم 07-25-2018   #2



الصورة الرمزية ندى الجنوب
ندى الجنوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1973
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 5 ساعات (11:47 PM)
 المشاركات : 20,351 [ + ]
 التقييم :  83308
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: رياضة المشي واهميتها للصحه



المشي من الرياضة الممتعة والمهمة لصحة الجسم ولياقته

اختيار مميز تميم
الف شكر وتقدير


 


رد مع اقتباس
قديم 07-25-2018   #3


الصورة الرمزية راويه
راويه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2190
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (07:24 PM)
 المشاركات : 6,629 [ + ]
 التقييم :  1130
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Lightpink
افتراضي رد: رياضة المشي واهميتها للصحه



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 


رد مع اقتباس
قديم 07-25-2018   #4


الصورة الرمزية الصامت
الصامت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2107
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (09:07 AM)
 المشاركات : 4,615 [ + ]
 التقييم :  2854
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Maroon
افتراضي رد: رياضة المشي واهميتها للصحه



المشي هي لعبتي


امشي بعد الفجر لمدة 35د المسافه 4كيلومتر

اكررها بعد الفطور بساعتين

واكررها احياناً بعد الغداء بساعتين

والمعدل المعتاد الشبه يومي هو 8كيلومتر يومياً


وع هذا المنوال من عام 1434



شكرا ع الطرح النايس


 
 توقيع : الصامت





شكرآ أختي ألماس على التصميم


رد مع اقتباس
قديم 07-26-2018   #5


الصورة الرمزية السوسن
السوسن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1860
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : منذ 3 يوم (07:53 PM)
 المشاركات : 4,528 [ + ]
 التقييم :  20330
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: رياضة المشي واهميتها للصحه



من أسهل وأهم وأكثر أنواع الرياضه فائدة وصحة للجسم
سلمت تميم على الموضوع الرائع وان شاء الله يكون سبب في التحفيز على المشي


 


رد مع اقتباس
قديم 07-27-2018   #6


الصورة الرمزية طيف
طيف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1702
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (11:49 PM)
 المشاركات : 7,938 [ + ]
 التقييم :  37978
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
‏بَعضْ البَشر
لآ يَشعرُون
بَأنهُم
يُؤلمُونكْ
‏لآنَك
تَسامحهُم
دَائماً . !!
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: رياضة المشي واهميتها للصحه



من أهم الرياضه وأبسطها بس مع جو جده رح نسيح من أول كيلو
سلمت على الطرح المفيد
دمت بخير


 
 توقيع : طيف


....


رد مع اقتباس
قديم 11-30-2018   #7


الصورة الرمزية " قوطه "
" قوطه " غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2323
 تاريخ التسجيل :  Nov 2018
 أخر زيارة : 12-05-2018 (06:25 PM)
 المشاركات : 39 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: رياضة المشي واهميتها للصحه



يسلمووو


 


رد مع اقتباس
قديم 03-31-2019   #8


الصورة الرمزية ليان
ليان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2361
 تاريخ التسجيل :  Mar 2019
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:17 PM)
 المشاركات : 443 [ + ]
 التقييم :  124
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: رياضة المشي واهميتها للصحه



الله يعطيك العافيه

حبيت الموضوع مررره


 
 توقيع : ليان



رد مع اقتباس
قديم 04-02-2019   #9


الصورة الرمزية قناص الجنوب
قناص الجنوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1999
 تاريخ التسجيل :  Apr 2017
 أخر زيارة : منذ 7 ساعات (09:31 PM)
 المشاركات : 8,898 [ + ]
 التقييم :  2402
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: رياضة المشي واهميتها للصحه



اختيار جميل ومفيد
الله يعطيك الصحه والعافيه


 
 توقيع : قناص الجنوب



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصة ابي لهب مع سورة المسد نسيم الجنوب ♛ - منتدى السـيرة النبويه 4 02-08-2018 11:48 AM
القراءة واهميتها فى نهضة الأمم ابو فواز - مسـاحةُ بِلا حُدود" 1 02-11-2017 10:08 PM
الصلاة واهميتها في الاسلام الهوى الغايب - القسـم الاسلامـي 2 11-15-2013 12:23 AM
الكمون للصحه والجمال شروق الامل -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 4 10-11-2012 01:45 PM
هام للصحه التليدي -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 8 04-15-2009 11:38 AM


الساعة الآن 05:28 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO