مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : كيف تخاطب الطفل الأصم (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 20 )           »          معلومات طبيه غريبه (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 )           »          قمر يرفض الاقمار . (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 )           »          البراء بن مالك (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13 )           »          شيلة سقاك الله (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 24 )           »          نقد كتاب مَسْبُوك الذَّهبِ، في فَضْلِ العربِ (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          يابحر السكون (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 )           »          شيلة ساكن الديره (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 34 )           »          قراءة فى مقال خطوات نحو النجاح الدراسي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 )           »          يااقدس بقاع الكون يااطهرأرض لو كثرالكلام (الكاتـب : - مشاركات : 6 - المشاهدات : 49 )           »          كيكة بيتي من .. يدي .. (الكاتـب : - مشاركات : 7 - المشاهدات : 93 )           »          لمو عصاكم .. (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 31 )           »          مطبخك عالمك (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 7 - المشاهدات : 69 )           »          لتكن مزااجي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 21 )           »          اكثر الاماكن رعبا ع مستوى البسيطه (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 29 )           »          ماذا قالو عظماء التاريخ عن نبينا محمد (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 17 )           »          نقد كتاب مختصر رسالة في أحوال الأخبار (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 )           »          .. ماتعمدت اكسر قلبك .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 34 )           »          حب الوطن . (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 31 )           »          وطني الحبيب / المملكة العربية السعودية .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 66 )
اعلانتنا
منديات آل تليد   
منتديات شبكة ابن الصحراء  
جـــنان الجنوب.  
مملكة الماس   
منتديات الوليف  
 منديات آل تليد   
نسمات جنوبيه   
منتديات طموح ديزاين  
جمان نسج من الخيال  مملكة الشوق  

- الحاسب الآلي والأنتر نت وأخبار التقنية صيانة الحاسب ، باقه من البرامج | شروح للبرامج , الاصدارات الجديدة | طلب برامج وجميع برامج الشبكة العنكبوتية | واخر اخبار الأجهزة| وتقنيتها|

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-06-2017
السوسن غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
لوني المفضل Blue
 رقم العضوية : 1860
 تاريخ التسجيل : Apr 2016
 فترة الأقامة : 1243 يوم
 أخر زيارة : منذ 14 ساعات (08:03 AM)
 المشاركات : 4,578 [ + ]
 التقييم : 20330
 معدل التقييم : السوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحابالسوسن سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تحمي نفسك من أضرار الجلوس أمام الكمبيوتر ساعات طويلة



هناك أضرار كثيرة للجلوس أمام الكمبيوتر ساعات طويلة..
فقد يؤثر ذلك على العين وعلى فقرات الظهر.

وفي وقتنا الحالي يجلس الكثيرون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر والتليفزيون
رغم أن معظمهم يعرف أن لذلك مخاطر كثيرة
ولكن هناك بعض الناس مجال عملهم يحتم عليهم ذلك

ومن هذه الأضرار..

أضرار النظر وجفاف العين.

انخفاض نشاط الدماغ.

زيادة التوتر.

قلة التركيز.

مشاكل الظهر وآلام المفاصل.

زيادة الوزن.

بعض النصائح والحلول للتخفيف من هذه الأضرار..
وأيضا بعض التمارين المهمة التي يمكنك القيام بها للتخفيف*والتقليل من هذه الأضرار..


ريح نظرك كل ساعة لمدة لا تقل عن 7 دقائق.

حاول التقليل من درجة سطوع الشاشة.

حافظ على مسافة لا تقل عن متر بينك وبين التلفاز.

حاول أن تجلس في وضع صحي مريح لمفاصلك وغير متعب.

خذ استراحة كل ساعة وقم بعمل بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل إطالات لأوتار جسمك.

حاول ممارسة أي رياضة بانتظام حتى لو رياضة المشي.

إذا عانيت من صداع أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر أغلق الكمبيوتر فورا
وخذ راحة حاول أن تغمض عينيك فيها لمدة 15 دقيقة.

بعض التمارين المهمة مارسها وأنت جالس أمام الكمبيوتر..

" التمرين الاول "

كيفية أداء التمرين..

قم بتشبيك أصابع يديك مع بعضها البعض قم بشد يديك إلى الأعلى..
كرر هذه العملية 10 مرات

" التمرين الثاني "

كيفية أداء التمرين..

قم بوضع يديك خلف ظهرك شبك يديك مع بعضها البعض قم بشد يديك إلى الخلف
قم بتشبيك أصابعك مع بعضها البعض من الأمام قم بشد يديك إلى الأمام.
كرر هذه التمارين 10 مرات من الامام و10 مرات من الخلف

" التمرين الثالث "

كيفية أداء التمرين..

وأنت جالس على الكرسي حاول ان تلمس قدميك ثم قم بالوقوف ضع يدك خلف ظهرك ادفع بيديك إلى الأمام
كرر هذه التمارين 10 مرات لكل تمرين

وباتباع هذه النصائح تكون قد اتخذت بعض الحلول للتخفيف من أضرار الجلوس أمام اللاب توب.




رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها السوسن
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
أريد أن أتذكر - مسـاحةُ بِلا حُدود" 5 158 03-10-2019 05:35 PM
سعد بنته منيرة "•||"قطوف من الحكمة وبحـر الحكايا.".~. 3 184 01-21-2019 06:05 PM
إنّي ذكرْتُكِ بالزّهراء مشتاقا - "تحليقات في فضاءات همس القصيد" 1 155 01-21-2019 06:02 PM
اللي إنكسر مايتصلح - مسـاحةُ بِلا حُدود" 2 186 12-24-2018 03:25 PM
بكاء الطفل مفيد قبل النوم ||•المـرأة والـطــفـل•|| 11 463 10-26-2018 10:44 AM

قديم 09-06-2017   #2


الصورة الرمزية تميم
تميم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1280
 تاريخ التسجيل :  Feb 2013
 أخر زيارة : منذ 14 ساعات (08:01 AM)
 المشاركات : 18,558 [ + ]
 التقييم :  100567
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Olive
افتراضي رد: كيف تحمي نفسك من أضرار الجلوس أمام الكمبيوتر ساعات طويلة



نجلس ونتمدد ونتسدح وحنا نمشي وحنا واقفين نجلس نتصفح الجهاز ونخلص ونقلب ع الجوال وكلها مضار ومشاكل وارهاق للجسم لاتنتهي
يسلموو السوسن ع هذا النشر المفيد


 


رد مع اقتباس
قديم 09-06-2017   #3


الصورة الرمزية السوسن
السوسن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1860
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : منذ 14 ساعات (08:03 AM)
 المشاركات : 4,578 [ + ]
 التقييم :  20330
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: كيف تحمي نفسك من أضرار الجلوس أمام الكمبيوتر ساعات طويلة



ويسلمو تميم على تواجدك وتعقيبك الصائب


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فن غرف الجلوس والضيافه طيف "•||قصورهم ستايل ~. 2 07-24-2016 01:38 PM
العطاء هو نوع من السعاده طويلة الأجل أمـــــــــــــيـــــرة - مسـاحةُ بِلا حُدود" 5 09-20-2014 08:42 PM
موعدنآ على رقم الجلوس « 18 » عزوؤوف (( عَلَى كَتِفِ الصَمْتِ يَهْذِي قَلَمِي)) 4 12-31-2012 06:56 PM
أحلى الساعات للحلوات - ساعات كشخة للمميزات - ساعات روعة للانيقات أمـــــــــــــيـــــرة ||•مـجــلـس حــــواء آل تليد الخاص•|| 1 11-25-2010 03:43 PM
متى تحب الجلوس لوحدكــ...؟؟ الطاير - منتدى الحوار والنقاش الهادف 9 08-20-2009 11:15 PM


الساعة الآن 10:37 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO