مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : نقد كتاب مَسْبُوك الذَّهبِ، في فَضْلِ العربِ (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 )           »          يابحر السكون (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13 )           »          شيلة ساكن الديره (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 27 )           »          قراءة فى مقال خطوات نحو النجاح الدراسي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 )           »          يااقدس بقاع الكون يااطهرأرض لو كثرالكلام (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 5 - المشاهدات : 40 )           »          كيكة بيتي من .. يدي .. (الكاتـب : - مشاركات : 7 - المشاهدات : 88 )           »          لمو عصاكم .. (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 29 )           »          مطبخك عالمك (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 48 )           »          لتكن مزااجي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 17 )           »          اكثر الاماكن رعبا ع مستوى البسيطه (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 25 )           »          ماذا قالو عظماء التاريخ عن نبينا محمد (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 14 )           »          نقد كتاب مختصر رسالة في أحوال الأخبار (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          .. ماتعمدت اكسر قلبك .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 27 )           »          حب الوطن . (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 27 )           »          وطني الحبيب / المملكة العربية السعودية .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 56 )           »          فلم وثائقي عن المملكة العربية السعودية (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 36 )           »          كلنا سلمان كلنا محمد .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 22 )           »          حنا سعوديين . (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 22 )           »          نقد مقال القيادة وبناء الفِرق (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 )           »          القهوه مفيده وضاره في تضميد الجروح (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 45 )
اعلانتنا
منديات آل تليد   
منتديات شبكة ابن الصحراء  
جـــنان الجنوب.  
مملكة الماس   
منتديات الوليف  
 منديات آل تليد   
نسمات جنوبيه   
منتديات طموح ديزاين  
جمان نسج من الخيال  مملكة الشوق  

-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج |

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-19-2017
بسمة الامل غير متواجد حالياً
Syria     Female
SMS ~ [ + ]
لوني المفضل Blue
 رقم العضوية : 2008
 تاريخ التسجيل : Apr 2017
 فترة الأقامة : 890 يوم
 أخر زيارة : 06-02-2019 (01:41 AM)
 الإقامة : الامارات
 المشاركات : 62 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : بسمة الامل لم يتم الحكم عليه حتى الان
بيانات اضافيه [ + ]
تَجنَّب التشنُجاَت فِي السَاقيِنْ



تَجنَّب التشنُجاَت فِي السَاقيِنْ
تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها
التشنجات في الساقين حالة منشرة حيث تشعرون بألم مفاجئ وحاد
في عضلات ساقكم. اقرأوا هذا المقال من ifarasha لتكتشفوا كيف تستطيعون
الوقاية والتخلص من التشنجات العضلية.
ما هي أسباب التشنجات في الساقين ؟
التشنجات في الساقين، أو كل تشنج آخر، يتسبب بها عدة عوامل داخلية.
أحياناً، قد تحدث بسبب نقص الماء في الجسم أو بسبب سوء التغذية،
أو في بعض الحالات، يمكن أن تكون إشارة إلى حالة صحية أكثر خطورة
مثل الالتهاب الكلوي.
حل سهل
الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل منتظم عرضة
للتشنجات العضلية الناتجة عن جفاف الجسم. وهذه المشكلة حلها بسيط
عن طريق تناول القليل من الماء الدافئ. ينصح الخبراء بشرب الماء الدافئ
لأن حرارته تضاهي حرارة الدم، وامتصاصه في العضلات التي ينقصها
الماء أسرع بكثير من الماء البارد.
الأشخاص المعرضون للإصابة بالتشنجات العضلية
بشكل متكرر مدعوون لأخذ مكملات من الأملاح المعدنية.
إنها تعزز التوازن الكهربائي ونسبة الماء في الجسم وتوقف التشنجات فوراً.
كيف نمنع حدوث التشنجات في الساقين
المغنيزيوم معدن مهم لكي تؤدي العضلات وظيفتها بشكل جيد وللوقاية
من التشنجات، ويمتصه الجسم بسرعة. الجرعة المطلوبة
هي 250 - 350 ملغ باليوم. هناك عدة مصادر طبيعية للمغنيزيوم
منها ثمار البحر، العدس، السبانخ، الأفوكادو، السمك، بذور القرع،
الشوكولا الأسود والكينوا.
يقي البوتاسيوم أيضاً من التشنجات.
عندما يترافق البوتاسيوم
مع الصوديوم فهو ينظم توازن الماء في الجسم. في النتيجة،
التشنجات التي تحدث بسبب جفاف الجسم يسببها عموماً نقص البوتاسيوم
أو مستوى مرتفع من الصوديوم.
علاوة على هذا، البوتاسيوم
له أيضاً تأثيرات مهدئة للتشنجات.
عندما يتم امتصاص البوتاسيوم من قبل الجهاز الهضمي،
فهو يقوم بتوجيه السوائل نحو المنطقة المصابة. وهكذا في كل مرة
يحدث لديكم تشنج في العضلات، تناولوا فوراً الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.



 توقيع : بسمة الامل


رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها بسمة الامل
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
طريقة البرياني على طريقة الاماراتية وصفة رمضانية ||•||مطبخك حواء•|| 0 97 06-02-2019 01:18 AM
دراسة : طول القامة يحدد نوع المرض الذي قد يصيب... -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 1 183 06-02-2019 01:08 AM
طبق العصائر - مطبخ منال العالم مشروبات رمضانية ||•||مطبخك حواء•|| 1 277 06-08-2017 04:13 AM
كاب كيك الفانيلا حلويات رمضان ||•||مطبخك حواء•|| 2 277 06-08-2017 04:12 AM
كب كيك منال - منال العالم حلويات رمضان ||•||مطبخك حواء•|| 1 347 06-08-2017 04:12 AM

قديم 04-19-2017   #2


الصورة الرمزية قناص الجنوب
قناص الجنوب متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1999
 تاريخ التسجيل :  Apr 2017
 أخر زيارة : منذ 21 دقيقة (12:43 PM)
 المشاركات : 8,898 [ + ]
 التقييم :  2402
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: تَجنَّب التشنُجاَت فِي السَاقيِنْ



يعطيك العافيه


 
 توقيع : قناص الجنوب



رد مع اقتباس
قديم 04-20-2017   #3


الصورة الرمزية بسمة الامل
بسمة الامل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2008
 تاريخ التسجيل :  Apr 2017
 أخر زيارة : 06-02-2019 (01:41 AM)
 المشاركات : 62 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: تَجنَّب التشنُجاَت فِي السَاقيِنْ



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العقيدابوشهاب مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه

الله يعافيك


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:05 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO