مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : ارسلت رسالة صوتية لقروب حريم وتفاجأت ان رسالتها انتشرت 🌚|| اسمعوا تعليقهم عليها 😂 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13 )           »          عندمايصبح الورق ابيض خالي تماما من الحبرالاسود (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 27 )           »          تعلمت انه ربما كان الضحك دواءوالمرح شفاء (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 14 )           »          سلام ياوادي دفاء (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 60 )           »          نحتاج وقفتكم الاخويه ودعواتكم الصادقه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 10 - المشاهدات : 69 )           »          🌹🌹عيدكم مبارك 🌹🌹 (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 6 - المشاهدات : 75 )           »          ما يكفره الحج من الذنوب (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 42 )           »          استايل لشهر الحج المبارك المجاني الثاني لعام 2019 إهداء لجميع المواقع (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 320 )           »          ستايل الحج آلمجآني لعام 1440هـ /2019م مقدم من خفايا قلب (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 389 )           »          ستايل الحج الفلاشي لعام 2019 -1440 هدية من روبي ديزاين (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 469 )           »          خلوني ارتاح كم لي فاقد الراحة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 405 )           »          دعواتكم لوالد اختنا السفيره بشفا العاجل (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 17 - المشاهدات : 835 )           »          الصامت حياك (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 10 - المشاهدات : 567 )           »          اعتذاااااااارررر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 7 - المشاهدات : 574 )           »          نداء الي ابناء ال تليد اين انتم ؟؟ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 5 - المشاهدات : 550 )           »          استايل الحج لعام المجاني 2019 (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 10 - المشاهدات : 460 )           »          حي من اغلب تفاصيله معااي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 332 )           »          شيلة رائعة - الديار الجنوبية | أداء : فلاح المسردي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 511 )           »          قال الله تعالى: "الْحَجُّ أَشْهُرٌ مَّعْلُومَاتٌ" - الشيخ صالح المغامسي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 7 - المشاهدات : 344 )           »          لماذا هم في حياتي ! (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 512 )
اعلانتنا
منديات آل تليد   
منتديات شبكة ابن الصحراء  
جـــنان الجنوب.  
مملكة الماس   
منتديات الوليف  
 منديات آل تليد   
نسمات جنوبيه   
منتديات طموح ديزاين  
جمان نسج من الخيال  مملكة الشوق  

آل تليد الأستشارات وتطوير الذات |هنا الأستشارات | | النفسيه والاجتماعيه | | فن النجاح وتطوير الذات | | التنمية البشرية| | حياتنا صفحة بيضاء | |ونحن بفكرنا وعملنا | | نملأها ألواناً زاهية مبهجة |

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-08-2016
ليّےـلى غير متواجد حالياً
    Female
اوسمتي
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 1756
 تاريخ التسجيل : Jun 2015
 فترة الأقامة : 1526 يوم
 أخر زيارة : 08-06-2016 (10:54 AM)
 المشاركات : 510 [ + ]
 التقييم : 18907
 معدل التقييم : ليّےـلى سمته فوق السحابليّےـلى سمته فوق السحابليّےـلى سمته فوق السحابليّےـلى سمته فوق السحابليّےـلى سمته فوق السحابليّےـلى سمته فوق السحابليّےـلى سمته فوق السحابليّےـلى سمته فوق السحابليّےـلى سمته فوق السحابليّےـلى سمته فوق السحابليّےـلى سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي



حتما إنك فكرت في الروتين الصباحي الخاص بك كل يوم. هل تعلم إنه عندما تصل إلى سن المراهقة سوف تستيقظ لحوالي 25000 صباح في حين أن هذا الرقم قد يزيد أو يقل قليلًا. سوف تفتح عينيك في الصباح إلى نهار ذو شمس جديدة كل يوم لتواجه يومك لعدد مرات يبلغ في المتوسط 25000 مرة. هل تتخيل كمية هذه المرات؟؟ ولكل منا عادات يقوم بها كل يوم .. هل تتخيل أن تقوم بنفس العادات 25000 مرة خلال حياتك كل صباح؟؟ ألن تسعر بالملل أن تشعر بأن يومك لن يكون سعيدًا بعد هذه المرات كلها من الملل والروتين المستمر؟؟ لذلك نحن نعرض عليكم اليوم في هذا المقال بعض الخطوات التي يمكن بها تغيير صباحك ليصبح يومك أفضل ويصبح عملك أكثر جدية.


8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي الخاص بك


1. أحسن إستغلال طاقتك وليس وقتك فقط :
إن إستغرقت لحظة في التفكير في طاقتك سوف تلاحظ أنك تجيد القيام ببعض الأعمال في أوقات معينة وعلى سبيل المثال يمكن أن تلاحظ أن قدرتك الإبداعية عادة ما تكون في قمتها في الصباح لذلك يجب أن تقوم بكتابة هذه الأفكار كل صباح
وبالمقارنة أقوم بإلغاء كل المقابلات والتليفونات والرسائل البريدية في فترة ما بعد الظهر فأنا لا أحتاج إلى طاقتي الإبداعية في مثل هذه الأعمال. لذلك يجب أن تقوم بالأعمال المناسبة لطاقتك في أوقاتها. وهذا هو السؤال الذي يجب أن تجيب عنه ما هي الطاقة المناسبة لك في الصباح؟؟ وما هي المهمة التي يجب أن تقوم بها؟؟
2. كن جاهزًا في الليلة السابقة :
من المفضل أن تقوم بإعداد قائمة الغد من الليلة التي تسبقها قبل النوم بعدة دقائق فأنت حينما تقوم بهذا العمل في الليل يمكن أن يصبح نظامك اليومي في الصباح التالي أكثر نظامًا وترتيبًا وبالتالي فأنت تستغرق في الليل 10 دقائق لإعداد قائمة للغد توفر عليك أكثر من 3 ساعات
3. لا تفتح الرسائل الإلكترونية قبل الليل :
حسنًا … هذا يبدو بسيطًا ولكن ليس لكل الأشخاص أعتقد أن الأمر لن يستغرق أكثر من دقائق لتصفح الرسائل البريدية ولكن هذه الدقائق يمكن أن تنتظر لبعض ساعات أخرى حتى يأتي وقتها المناسب فأنت لن تحصل على رسائل طارئة من العائلة مثلًا لأنه لو كانت هناك حالة طارئة لن يخاطبوك على البريد الإلكتروني لذلك يمكن تركها في الوقت الحالي
4. لا تفتح هاتفك في الصباح :
عندما تستيقظ من المفيد أن تضع هاتفك الخلوي بعيدًا عن نظرك فكل المكالمات ورسائل الفيس بوك وتويتر يمكن أن تنتظر قليلًا ففي الصباح من المفيد جدًا أن تبدأ يومك بذهن صافي حتى تناول الإفطار على الأقل .
5. حاول أن تعمل في غرفة ذات جو معتدل:
هل لاحظت أن قواك عادة ما تخور في الجو الحار؟
لذلك فالغرفة الباردة عادة ما تساعد عقلك على التركيز
6. قف أو إجلس :
عقلك يحتاج إلى الأكسجين للعمل كما أن رئتيك تحتاجانه لكي توصل الأكسجين إلى جميع خلايا جسمك الأخرى لكي تعمل هذا يمكن أن يكون بسيط ومعروف بالنسبة للجميع ولكن أغلب الناس لا ينتبهون إلى ذلك أثناء عملهم كما أن الجلوس بشكل خاطئ على فترات طويله له أخطاره عندما تكون جالسًا ومستغرق في العمل فإنك عادة ما تجد أنك تكتم نفسك بشكل غير واعي. لذلك يجب أن تجلس بشكل مستقيم أو تقف بين حين وآخر لكي تعطي لجسمك الفرصة لكي يستنشق الأكسجين بكامل طاقته لكي تعطي لعقلك الغذاء الذي يحتاجه للتركيز
7. تناول الطعام بعد العمل الشاق :
أعلم أن الكثير يريد أن يتبع رجيم ما لكي ينزل من وزنه ولكن ما العلم إن عرفت أن أثناء المجهود الشاق يعتبر المخ أكثر العضلات التي تحرق في جسمك من السعرات الحرارية. أولًا يجب أن يكون إفطارك قوي ذو قيمة غذائية عالية يعطيك الطاقة اللازمة لبداية يوم رائع. وبعد كل عمل شاق من المفيد أن تعطي لجسمك طعام خفيف يجدد لديك هذه الطاقة وليس من المحبز أن تتناول وجبة كاملة لكي تعوض هذا المجهود مجرد وجبة خفيفة
8. طور لعبة تجعلك تستمتع بالروتين :
يبدأ روتين الصباح كوب من المياه الباردة وهناك من يبدأ يومه ببعض التأمل والإسترخاء لعشر دقائق. وهكذا يجب أن تبدأ يومك طقوسك اليومية في الصباح. هذه الإشارات الصغيرة تنبه العقل إلى أنه يجب أن يقفز إلى طور العمل والتركيز عن طريق بعض التدريبات الخفيفة لكي تساعده على أداء أعمالك
نصيحة من كبار مديري الشركات الكبرى في العالم يجب أن تستيقظ قبل الوقت الذي حددته لنفسك لكي تستيقظ فيه هذا ما يشعرك بالمسئولية



 توقيع : ليّےـلى


رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها ليّےـلى
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
أشياء لا تـفسـد الصوم الخيمه الرمضانيه 3 315 06-14-2016 11:18 AM
أحكام مهمة ومختصرة في الصيام الخيمه الرمضانيه 1 286 06-14-2016 11:16 AM
حب الكمال - "تحليقات في فضاءات همس القصيد" 2 243 06-13-2016 02:52 PM
حاجتنا إلى القرآن العظيم - القسـم الاسلامـي 2 231 06-13-2016 02:40 PM
مفهوم القرآن - القسـم الاسلامـي 1 234 06-13-2016 02:36 PM

قديم 06-08-2016   #2


الصورة الرمزية تميم
تميم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1280
 تاريخ التسجيل :  Feb 2013
 أخر زيارة : 04-23-2019 (04:27 PM)
 المشاركات : 18,252 [ + ]
 التقييم :  100357
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Olive
افتراضي رد: 8 خطوات لتحسن الروتين الصباحي



ولا في خطوه من ذي اسويها في الصباح يالله الحق بس ع الدوام هههههه
يسلموو الف ليلى


 
 توقيع : تميم



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
البرياني وسلطة الزبادي طيف ||•||مطبخك حواء•|| 8 08-16-2016 09:54 PM
خلطة الزبادي و السدر للشعر نسيم الجنوب ♛ ||•مـجــلـس حــــواء آل تليد الخاص•|| 4 03-23-2016 03:04 PM
الزبادي وفوائده كبرياء تليديه -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 4 03-07-2016 04:52 PM
الزبادي والريجيم تميم -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 5 07-03-2015 01:14 PM
الزبادي تميم -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 3 12-12-2014 06:21 PM


الساعة الآن 01:13 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO