مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : نقد كتاب عنوان التوفيق في آداب الطريق (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 )           »          فتاة البحيرة .. (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 )           »          قراءة فى مقال القواعد الأساسية للحوار (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 )           »          وقتك كماء النبع ورمل البحر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 16 )           »          عطني يدك نمشي على شط اﻻحلام (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 25 )           »          قراءة فى مقال المقترحات العشرة في تنمية مواهب الأطفال (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 )           »          نقد كتاب شعار أصحاب الحديث2 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          نقد كتاب شعار أصحاب الحديث (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          تعازينا لاخونا القناص بوفاة جدته (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 8 - المشاهدات : 93 )           »          بل قل ( ربِ ) (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 32 )           »          نمل ونحل .. (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 )           »          لا مخرج لك من قلبي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 47 )           »          ابلغ من البوح (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 22 )           »          حديث فى البيروقراطية (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 16 )           »          نقد مقال التعلم السريع (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 15 )           »          حياة البساطة (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 36 )           »          نقد مقال التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 )           »          ليته دري (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 56 )           »          هاتي يمينك (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 57 )           »          قراءة فى مقال تعال "نُهَنْدِر" مكاتبنا (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 23 )
اعلانتنا
منديات آل تليد   
منتديات شبكة ابن الصحراء  
جـــنان الجنوب.  
مملكة الماس   
منتديات الوليف  
 منديات آل تليد   
نسمات جنوبيه   
منتديات طموح ديزاين  
جمان نسج من الخيال  مملكة الشوق  

-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج |

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-31-2016

ندى الجنوب متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 1973
 تاريخ التسجيل : Apr 2013
 فترة الأقامة : 2362 يوم
 أخر زيارة : منذ 7 دقيقة (04:44 PM)
 الإقامة : ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ .
 المشاركات : 20,639 [ + ]
 التقييم : 83318
 معدل التقييم : ندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحابندى الجنوب سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي طريقة علاج شد الرقبة..



تتعرض رقبة الإنسان في أحيان كثيرة إلى تشنجات عضلية وآلام حادة بفعل الإجهاد والضغوط البدنية والعصبية التي يواجهها الإنسان يومياً، في بيته وعمله، وذلك لأن رقبة الإنسان هي أكثر المناطق في جسده تبقى في حركة مستمرة خلال النهار كما أن فقراتها العظمية السبعة حساسة جداً ومعرضة للتعب لأنها تحمل الرأس الذي يزن من 5 إلى 10 كيلو غرامات وتدعمه باستمرار، وقد تتسبب بعض الحركات البدنية الخاطئة بإصابة عضلات الرقبة بالتشنج أو التقلصات المؤلمة والتي قد تعطل الإنسان عن قيامه بنشاطاته وأعماله اليومية على أكمل وجه . والتقلصات التي تحدث بالرقبة سواء كانت ناتجة عن الضغط البدني أو النفسي تقلل من تدفق الدم إلى العضلات فتحدث الشعور بالألم
. وهناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص اتباعها حتى يريح رقبته من التشنج ويخفف من آلامها نلخّصها فيما يلي :

طرق التخلص من آلام الرقبة : الكمادات الدافئة : حيث يمكن للشخص أن يضع كمادات الماء الدافئ على مكان التشنج في رقبته حتى ينشط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم في المنطقة المؤلمة فيزيل الأوجاع . الثلج : يستطيع الشخص التخلص من آلام الرقبة من خلال استخدام كيس بلاستيك من الثلج المجروش على منطقة الألم في العنق لمدة ربع ساعة، حيث أن الثلج لديه قدرة على تخدير المكان وإزالة الألم، وتوقيف الالتهاب وحصره . الإستلقاء : وذلك بأن يستلقي الشخص على السرير على ظهره ويريح رقبته على وساده منخفضة وطرية، وليس على وسادة عالية وقاسية حتى لا يتعب المنطقة أكثر . التدليك : حيث أن تدليك الرقبة يساعد في ترخية العضلات وتخفيف تشنجها وآلامها الحادة، وتمكين الشخص من النوم بشكل أفضل، بحيث يأخذ الشخص حماماً دافئاً يتبعه بتدليك الكتفين والرقبة بزيت خاص للمساج باستخدام الأصابع بحركة دائرية . أداء العمل المكتبي على مستوى النظر : فيجب على الأنسان الذي يعمل ساعات أمام الكمبيوتر على المكتب أو في الخياط أو غيرها من الأعمال أن يجعل الجهاز على مستوى النظر فلا يجعله منخفضاً لأن ذلك سيضطره إلى خفض نظره للأسفل مما يتعب الرقبة ويصيب فقرات الرقبة بالتكلسات والآلام . تمارين الإسترخاء : كتمرين التنفس العميق، وذلك بأخذ نفس عميق بطيء في جلوس مريح، مع التركيز على خروج الزفير من منطقة البطن مع تكرارها عدة مرات، حيث تلاحظ أن ذلك خفف كثيراً من الضغط النفسي وزاد من تدفق الدم إلى العضلات وخفف الألم بشكل واضح.



 توقيع : ندى الجنوب

..
اننآ بحآجة للخلافآت احيآنآ !!
لِـ معرفة مآ يخفيہ الأخرون في قلوبھم ..
فقد تجد مآ يجعلك في ذهول …
وقد تجد مآ تنحني لہ إحترآمآ ..

❤❤

رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها ندى الجنوب
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
فتاة البحيرة .. - مسـاحةُ بِلا حُدود" 0 7 10-14-2019 12:19 PM
بل قل ( ربِ ) - القسـم الاسلامـي 3 32 10-10-2019 11:42 AM
نمل ونحل .. آل تليد الأستشارات وتطوير الذات 0 15 10-08-2019 10:04 PM
حياة البساطة "•||"قطوف من الحكمة وبحـر الحكايا.".~. 2 36 10-05-2019 01:57 PM
قصص وعبر ،، "•||"قطوف من الحكمة وبحـر الحكايا.".~. 1 28 10-02-2019 06:54 PM

قديم 05-31-2016   #2


الصورة الرمزية تميم
تميم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1280
 تاريخ التسجيل :  Feb 2013
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (02:01 PM)
 المشاركات : 18,882 [ + ]
 التقييم :  100627
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Olive
افتراضي رد: طريقة علاج شد الرقبة..



ما اخس من الام شد الرقبه جتني قبل فتره وعانيت معها يمكن اسبوع واشوف ماينفع فيها الا المراهم
يسلموو ع التوجيهات الرائعه الحره


 
 توقيع : تميم



رد مع اقتباس
قديم 05-31-2016   #3



الصورة الرمزية ندى الجنوب
ندى الجنوب متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1973
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 7 دقيقة (04:44 PM)
 المشاركات : 20,639 [ + ]
 التقييم :  83318
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: طريقة علاج شد الرقبة..



سلامات تميم ماتشوف شر
وشكرا لمرورك الكريم


 


رد مع اقتباس
قديم 06-01-2016   #4


الصورة الرمزية كبرياء تليديه
كبرياء تليديه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1827
 تاريخ التسجيل :  Jan 2016
 أخر زيارة : 02-26-2017 (04:56 AM)
 المشاركات : 2,422 [ + ]
 التقييم :  38916
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: طريقة علاج شد الرقبة..



حتى انا حظي عليها دائم فـ لله الحمد..
طرح جميل ومفيد..
سلمت يداك لنقلك المفيد..
ودمتي اختي الغالية بكل خير..


 
 توقيع : كبرياء تليديه

لا آقارن نفسي باي شخصٍ آخر ،
ولا آهتمّ بأن آكون آفضل من غيري ،
آقارن نفسي بنفسي قبل عام ،
وآهتمّ لأكون آفضل من نفسي بعد عام ...


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للتخلص من آلام الرقبة بسهولة طيف -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 2 10-01-2016 03:17 AM
كهرباء جازان: "قرية الرقبة" لا تستحق إيصال الخدمة أبوفيصل آل تليد نيوز _ Al-Taleed.com/news 4 08-19-2013 07:52 PM
تحذيرات طبية من (طقطقة) الرقبة تليدي وافتخر -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 6 10-07-2011 03:41 PM
خطر رش العطر على الرقبة الفتى الذهبي -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 7 03-23-2009 04:02 AM
طقطقة الرقبة واضرارها أبو عبد الله -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 2 02-20-2009 01:00 PM


الساعة الآن 04:51 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO