مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : نقد كتاب عنوان التوفيق في آداب الطريق (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 )           »          فتاة البحيرة .. (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 )           »          قراءة فى مقال القواعد الأساسية للحوار (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 )           »          وقتك كماء النبع ورمل البحر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 16 )           »          عطني يدك نمشي على شط اﻻحلام (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 25 )           »          قراءة فى مقال المقترحات العشرة في تنمية مواهب الأطفال (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 )           »          نقد كتاب شعار أصحاب الحديث2 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          نقد كتاب شعار أصحاب الحديث (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          تعازينا لاخونا القناص بوفاة جدته (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 8 - المشاهدات : 93 )           »          بل قل ( ربِ ) (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 32 )           »          نمل ونحل .. (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 )           »          لا مخرج لك من قلبي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 47 )           »          ابلغ من البوح (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 22 )           »          حديث فى البيروقراطية (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 16 )           »          نقد مقال التعلم السريع (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 15 )           »          حياة البساطة (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 36 )           »          نقد مقال التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 )           »          ليته دري (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 56 )           »          هاتي يمينك (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 57 )           »          قراءة فى مقال تعال "نُهَنْدِر" مكاتبنا (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 23 )
اعلانتنا
منديات آل تليد   
منتديات شبكة ابن الصحراء  
جـــنان الجنوب.  
مملكة الماس   
منتديات الوليف  
 منديات آل تليد   
نسمات جنوبيه   
منتديات طموح ديزاين  
جمان نسج من الخيال  مملكة الشوق  

-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج |

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-20-2016
نسيم الجنوب ♛ متواجد حالياً
SMS ~ [ + ]
استغفر الله العظيم واتوب اليه
اوسمتي
لوني المفضل Maroon
 رقم العضوية : 1518
 تاريخ التسجيل : Feb 2014
 فترة الأقامة : 2075 يوم
 أخر زيارة : منذ 40 دقيقة (04:00 PM)
 المشاركات : 23,105 [ + ]
 التقييم : 189602
 معدل التقييم : نسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الم الظهر المفاجئ: العلاج بعيداً عن الجراحة




يعزو الأطباء ألم الظهر لدى الغالبية، إلى الإجهاد أو بذل مجهود غير معتاد.
الاستشاري في جراحة العظام والتأهيل في مستشفى عبد اللطيف جميل بجدة د. يوسف عبد الرحمن يطلع قراء "سيدتي نت" على النصائح العلاجية الواجب اتباعها للتخلّص من ألم الظهر المفاجئ.


في المرحلة الأولى التالية للألم المفاجئ بالظهر، ينصح الطبيب المصاب باتباع الآتي:
_ الاستلقاء على الظهر، مع وضع وسادة أسفل الرأس وثانية بين الركبتين. وفي حال الاستلقاء على البطن، يُوصى بوضع وسادة عند أسفل الحوض. هذه الأوضاع تقلل من الضغط الواقع على الظهر، وخصوصاً على الأقراص الغضروفية والرابطة والعضلات، بفعل الوقوف أو الجلوس المستمر. وبصورة عامة، يُدعى المصاب إلى الراحة في الفراش، لمدّة 3 أيام.
_ ممارسة نشاط بدني خفيف، كالنهوض من الفراش والمشي في المكان كل بضع ساعات. كما السباحة وركوب الدراجات والمشي الخفيف... أمور تساعد في تنمية التناغم العضلي اللازم لدعم الظهر.
_ تعاطي مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (الأسبرين، مثلاً) لتسكين الألم.
_ وضع كمّادات باردة فساخنة على الظهر، لتخفيف الألم. علماً أن كمّادات الثلج تخفّف التورم، فيما ترخي تلك الساخنة العضلات.
في المرحلة الثانية...
ينصح الذين لم يتخلصوا من ألم الظهر بعد اتباع ما تقدّم، اللجوء إلى أساليب العلاج غير الجراحية لتسكين ألم الظهر، وهي:
_ تمرينات الظهر: تحسّن التمرينات الأداء الميكانيكي للجسم. وثمة برامج رياضية عدة ذات أهداف منوعة تلعب دوراً فعالاً في علاج ألم الظهر المفاجئ. لذا، ينصح الطبيب في هذه الحالة بإجراء بعض الفحوصات كالأشعة السينية، بهدف تحديد أنظمة التدريب الملائمة.
_ تدليك العمود الفقري: تفيد تجارب سريرية أن التدليك اليدوي يريح البعض من العوارض المتعلقة بألم الظهر، غير أنه من الأفضل اللجوء إليه بعد الخضوع لكشف طبي لاستبعاد احتمالية وجود ورم في العمود الفقري. علماً أن الأخير يزداد سوءاً، مع التدليك.
_ دعامات الظهر: تخفّف دعامات الظهر الألم، وخصوصاً في الحالات التي لم تستجب لعلاجات أخرى، ولا تحلّ الجراحة أزمتها الصحية.
_ تمرينات الشد والإطالة: تتعلّق في الساقين والحوض وأعلى الجذع، وهي تطبّق بعد استشارة الطبيب المعالج لتحديد التوقيت السليم للبدء فيها.
_ التنشيط العصبي الكهربائي عبر الجلد: حيث توضع بعض الأقطاب الكهربائية فوق الجلد مستهدفة مواقع الألم أو الخلل الوظيفي، وتقوم بتوصيل تيار كهربائي ذي جهد شديد الانخفاض إلى الأنسجة الواقعة تحت منطقة الألم لتنشيط كابح الألم فيها. ولا يزال هذا الأسلوب يثير الجدل حول فائدته.

للوقاية من ألم الظهر المفاجئ
يؤكد أطباء في كلية الطب بجامعة "هارفارد" الأميركية أن الطريقة الأفضل لتخفيف الحمل على الظهر، تتمثّل في أن يظلّ المرء في حال بدنية سليمة، مع التركيز على تقوية عضلات البطن، وهو ما يساعد على الوقوف منتصباً. كما أن رفع الأثقال يساعد على تقوية العضلات والأعضاء الأخرى المدعمة للظهر، بجانب بعض الإرشادات الأخرى الوقائية من ألم الظهر المفاجئ، وهي:
1. الحفاظ على وضعية سليمة للجسم أثناء الجلوس، مع تجنب حركات الالتواء الخاطئة.
2. البعد عن انتعال الأحذية ذات الكعب العالي.
3. وضع القدمين في صورة مستوية على الأرض أثناء الجلوس المكتبي، مع مراعاة أن يكون ارتفاع المكتب في وضعية مناسبة للظهر.
4. في حال قضاء فترات طويلة في وضعية الجلوس، يجب إراحة القدمين فوق مقعد منخفض، بدون إغفال أهمية المشي في المكان.
5. ممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة، يومياً.
6. وضع وسادة خلف الجزء المؤلم في الظهر، أثناء القيادة. وفي حال القيادة لمسافات طويلة، يجب التوقف من وقت لآخر لشدّ القامة وفرد الساقين.
7. التدرّب على طريقة رفع الأشياء بطريقة صحيحة.
8. تعلّم أساليب الاسترخاء للتقليل من الإجهاد والتوتر اللذين يسهمان في إجهاد العضلات واتخاذ أوضاع غير سليمة في الجلوس والوقوف.



 توقيع : نسيم الجنوب ♛


الملكية
من اعماق الفؤاد اشكرك على جمال التصميم

رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها نسيم الجنوب ♛
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
خلي قلبك ابيض - مسـاحةُ بِلا حُدود" 3 50 09-17-2019 12:35 PM
الكلمه الطيبه .. ك المسك شذاها - القسـم الاسلامـي 2 46 09-17-2019 12:33 PM
ذنوب القلوب - القسـم الاسلامـي 1 26 09-17-2019 12:31 PM
ترقية جميلات ال تليد ~هنا اخبار منتدانا ~Our forum ~ 10 178 07-09-2019 01:15 PM
مبروك الترقيه قناص الجنوب ~هنا اخبار منتدانا ~Our forum ~ 8 145 07-09-2019 01:03 PM

قديم 05-20-2016   #2


الصورة الرمزية طيف
طيف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1702
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (08:03 PM)
 المشاركات : 7,942 [ + ]
 التقييم :  37978
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
‏بَعضْ البَشر
لآ يَشعرُون
بَأنهُم
يُؤلمُونكْ
‏لآنَك
تَسامحهُم
دَائماً . !!
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: الم الظهر المفاجئ: العلاج بعيداً عن الجراحة



كثير مايصيب الناس هذا
نصائح وإرشادات جدا رائعه
وفقك المولى واس قلبك
دمتي بحفظ الرحمن


 
 توقيع : طيف


....


رد مع اقتباس
قديم 05-20-2016   #3


الصورة الرمزية تميم
تميم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1280
 تاريخ التسجيل :  Feb 2013
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (02:01 PM)
 المشاركات : 18,882 [ + ]
 التقييم :  100627
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Olive
افتراضي رد: الم الظهر المفاجئ: العلاج بعيداً عن الجراحة



تقرير شامل ومفيد خصوصا مع كثرة اشغال اليوم والاجهاد اللذي يصاحبه خصوصا ع منطقة الظهر
يعطيك العافيه نسيم


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج الابهر , خلجة الظهر بتمرين بسيط ابو فواز -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 2 07-26-2017 04:41 PM
لماذا نصلي الظهر والعصر سراً ؟ نسيم الجنوب ♛ - القسـم الاسلامـي 4 08-08-2016 09:39 PM
لماذا الأبهام بعيداً عن بقية الاصابع ابو ساري - مسـاحةُ بِلا حُدود" 2 04-04-2013 05:52 PM
علاج فعال لألام الظهر جبل ثهران -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 5 11-28-2010 09:59 PM
قيلولة الظهر ( تعالج الأرق وتريح الأعصاب الفتى الذهبي -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 8 04-15-2009 04:58 AM


الساعة الآن 04:41 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO