مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : كيف تخاطب الطفل الأصم (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 20 )           »          معلومات طبيه غريبه (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 )           »          قمر يرفض الاقمار . (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 )           »          البراء بن مالك (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13 )           »          شيلة سقاك الله (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 24 )           »          نقد كتاب مَسْبُوك الذَّهبِ، في فَضْلِ العربِ (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          يابحر السكون (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 )           »          شيلة ساكن الديره (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 34 )           »          قراءة فى مقال خطوات نحو النجاح الدراسي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 )           »          يااقدس بقاع الكون يااطهرأرض لو كثرالكلام (الكاتـب : - مشاركات : 6 - المشاهدات : 49 )           »          كيكة بيتي من .. يدي .. (الكاتـب : - مشاركات : 7 - المشاهدات : 93 )           »          لمو عصاكم .. (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 31 )           »          مطبخك عالمك (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 7 - المشاهدات : 69 )           »          لتكن مزااجي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 21 )           »          اكثر الاماكن رعبا ع مستوى البسيطه (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 29 )           »          ماذا قالو عظماء التاريخ عن نبينا محمد (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 17 )           »          نقد كتاب مختصر رسالة في أحوال الأخبار (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 )           »          .. ماتعمدت اكسر قلبك .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 34 )           »          حب الوطن . (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 31 )           »          وطني الحبيب / المملكة العربية السعودية .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 66 )
اعلانتنا
منديات آل تليد   
منتديات شبكة ابن الصحراء  
جـــنان الجنوب.  
مملكة الماس   
منتديات الوليف  
 منديات آل تليد   
نسمات جنوبيه   
منتديات طموح ديزاين  
جمان نسج من الخيال  مملكة الشوق  

||•مـجــلـس حــــواء آل تليد الخاص•|| |قسم مخصص للنساء فقط| | يطرح فيه كل ما يخص المرأة من أمور | |الأناقه وكل مايُستجد في عالم الموضة | | ازياء | |اكسسوارات | | أدوات تجميل| |و صفات للشعر و البشرة|

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-16-2016
تليدية غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
لوني المفضل Darkred
 رقم العضوية : 1822
 تاريخ التسجيل : Jan 2016
 فترة الأقامة : 1345 يوم
 أخر زيارة : 03-21-2016 (06:28 PM)
 المشاركات : 1,896 [ + ]
 التقييم : 116479
 معدل التقييم : تليدية سمته فوق السحابتليدية سمته فوق السحابتليدية سمته فوق السحابتليدية سمته فوق السحابتليدية سمته فوق السحابتليدية سمته فوق السحابتليدية سمته فوق السحابتليدية سمته فوق السحابتليدية سمته فوق السحابتليدية سمته فوق السحابتليدية سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تخلصي من ترهلات الذراعين بأعمال منزليه بسيطة



أعمال منزلية بسيطة تخلصكِ من ترهلات الذراعين

1- إذا كنتِ تعانين من ترهلات بالذراعين، ولا تملكين
الوقت الكافي للذهاب للصالة الرياضية أوحتى لممارسة
التمارين المنزلية،
هنا نقدم لكِ عدة تمارين بسيطة
تقومين بها أثناء أعمالكِ المنزلية المعتادة،
تساعدكِ على شد وتقوية عضلات الذراعين.


2- اطهي بالطريقة التقليدية..

اطهي بطريقة جدتكِ وابتعدي عن رفاهية الأدوات الكهربائية،
فبدلا من استخدام محضر الطعام
أوالمضرب الكهربائي،
استبدليه بالمضرب اليدوي العادي أو العصا الخشبية،
ولا تنسي أن تستخدمي الذراعين في خفق الطعام، وسوف تلاحظين بعد
فترة قصيرة شد عضلات الذراعين وقوتهما على غير المعتاد.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

3- أعدي أومليت بالخضراوات!

في وجبة الإفطار أو العشاء،
قومي بإعداد طبق من بيض الأومليت
مع حشوه بثلاثة أنواع من الخضراوات مثل السبانخ والفطر " مشروم " والبصل،
فإلى جانب القيمة الغذائية التي سوف تحصلين عليها من طبق
الأومليت بالخضراوات،
فإنكِ سوف تجدين أن عملية إعداد وخفق البيض مع تقطيع الخضراوات تركز على حركة الذراعين،
وبالتالي تساعدين عضلات ذراعيكِ في تقويتها وشد ترهلاتها.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

4-أوعية طهي نحاسية..

تتميز أوعية الطهي الجديدة على احتواء سطح مقاوم لالتصاق الطعام،
بخلاف أنها خفيفة الوزن يسهل حملها،
ولكن حتى تقوي عضلات ذراعيكِ وتشدي ترهلاتها،
حاولي قدر الإمكان الاستغناء عن تلك الأواني الخفيفة والطهي في الأوعية النحاسية أوالستانلس ستيل،
فهي تكون أثقل وزنا وبالتالي عند احتياجكِ لها تضطرين لحملها.

حاولي أيضا أن تخزني الأواني النحاسية التي غالبا ما تستخدمينها
بكثرة في الموقد،
فعندما تحتاجينها سوف تقومين بفتح الموقد الذي في
الأغلب يكون محكم الغلق وقويا نوعا ما، بالإضافة إلى حملكِ وعاء
الطهي الثقيل نسبيا،
فكل تلك الأمور البسيطة تساعدكِ على التخلص من الترهلات دون أن تشعري حقا!

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

5- الساطور الحل الأمثل!

عندما ترين برامج الطهي الخاصة بالطهاة المحترفين،
تجدين دائماأنهم يفضلون تقطيع الأطعمة أثناء إعداد الطعام بواسطة الساطور الأثقل وزنا حاد الشفرة وذي الأطراف الدائرية.

فاستخدام الساطور في تقطيع اللحوم والخضراوات يمنح ذراعيكِ
قوة ويجعلكِ تمارسين تمارين بعيدا عن الصالات الرياضية.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

6- دامبلز بزجاجات المياه..

استغلي الوقت الذي تهدرينه في انتظار نضج الطعام أوأحد مكوناته
على النار،
في شد عضلات ذراعيكِ بواسطة زجاجات المياه لتكون
أشبه بالدرامبلز الحديدية!

أحضري زجاجتي مياه كبيرة والتي في الأغلب تتراوح ما بين سعة
اللتر واللترين،
وقومي بمسكهما بكفيكِ مع فرد ذراعيكِ للأمام،
ثم اثنيهما بحيث تلامس الزجاجة منطقة الصدر،
كرري التمرين السابق وفقا لقدرتكِ الجسدية، في حالة لو تعثر عليكِ الأمر لا مانع من استخدام
هذا التمرين على ذراع تلو الأخرى.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

7- منشر الملابس الداخلي..

إذا كنتِ ترغبين في شد ذراعيكِ مع توفير أموالكِ في ذات الوقت،
قومي باستخدام منشر ملابس الغسيل الداخلي بدلا من المجفف
الكهربائي
سواء المزود في الغسالة أو الجهاز المنفصل.

فكرة حمل ووضع المنشر الداخلي في مكان به تهوية جيدة سواء
الشرفة أو مكان آخر،
عند استخدامه لنشر الغسيل وتعريضه للهواء،
كل هذا يعمل على شد ذراعيكِ وتحريكهما بشكل مستمر،
خاصة*عندما تبدئين في نشر ملابس قطعة تلو الأخرى.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

8- حمل أكياس السوبر ماركت..

عندما نقوم بشراء مستلزمات عدة من السوبر ماركت، يسمح لنا
باستخدام عربة التنقل داخل المكان للخروج بها نحو السيارة،
لنضع أغراضنا.

احرصي إذا كنتِ ترغبين في حرق سعرات حرارية أنتِ
في غنى عنها،
بحمل أكياس السوبر ماركت بنفسكِ من وإلى السيارة وأيضا إلى المنزل بدلا من الاعتماد على العربة ذات
الأربع عجلات أوالاستعانة بمساعدة أحد العاملين بالمحل.

عند حمل الأكياس حتى وإن كان داخل المنزل،
قومي بشد جزعك وفرد ذراعيكِ جيدا حتى لا تضطري بالعمود الفقري أو تشعري بأي آلام لاحقة في الجسم، في حالة شعور بوخز في ذراعيكِ قومي بفردهما للأمام مع ثنيها ليصلا لمنطقة الصدر.




رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها تليدية
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
قسمة التمر "•||"قطوف من الحكمة وبحـر الحكايا.".~. 1 273 03-21-2016 10:59 AM
إلى متى ياخبل ؟ - مسـاحةُ بِلا حُدود" 1 263 03-21-2016 10:52 AM
ارسم ابتسامة على شفتيك آل تليد الأستشارات وتطوير الذات 4 379 03-20-2016 12:22 PM
من مذكرات الراجحي الجد "•||"قطوف من الحكمة وبحـر الحكايا.".~. 0 330 03-20-2016 12:06 PM
صلصة طماطم جاهزة في المنزل ||•||مطبخك حواء•|| 3 297 03-20-2016 11:45 AM

قديم 03-16-2016   #2



الصورة الرمزية ندى الجنوب
ندى الجنوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1973
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : منذ 9 ساعات (02:02 PM)
 المشاركات : 20,397 [ + ]
 التقييم :  83308
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: تخلصي من ترهلات الذراعين بأعمال منزليه بسيطة



دائمآ مواضيعك متجددة
يعطيك العافية تليدية
وبارك الله في مجهودك


 
 توقيع : ندى الجنوب

..
اننآ بحآجة للخلافآت احيآنآ !!
لِـ معرفة مآ يخفيہ الأخرون في قلوبھم ..
فقد تجد مآ يجعلك في ذهول …
وقد تجد مآ تنحني لہ إحترآمآ ..

❤❤


رد مع اقتباس
قديم 03-16-2016   #3


الصورة الرمزية تليدية
تليدية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1822
 تاريخ التسجيل :  Jan 2016
 أخر زيارة : 03-21-2016 (06:28 PM)
 المشاركات : 1,896 [ + ]
 التقييم :  116479
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: تخلصي من ترهلات الذراعين بأعمال منزليه بسيطة



أشكرك غاليتي الحره
مرورك عطر متصفحي
لروحك النقيه باقة نرجس


 


رد مع اقتباس
قديم 03-17-2016   #4


الصورة الرمزية طيف
طيف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1702
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (11:49 PM)
 المشاركات : 7,938 [ + ]
 التقييم :  37978
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
‏بَعضْ البَشر
لآ يَشعرُون
بَأنهُم
يُؤلمُونكْ
‏لآنَك
تَسامحهُم
دَائماً . !!
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: تخلصي من ترهلات الذراعين بأعمال منزليه بسيطة



يسلموو تليديه على الطرح الراقي
معلومات مهمه ورائعه
وفقك المولى وأسعد قلبك
دمتي بخير


 
 توقيع : طيف


....


رد مع اقتباس
قديم 03-17-2016   #5


الصورة الرمزية تميم
تميم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1280
 تاريخ التسجيل :  Feb 2013
 أخر زيارة : منذ 15 ساعات (08:01 AM)
 المشاركات : 18,558 [ + ]
 التقييم :  100567
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Olive
افتراضي رد: تخلصي من ترهلات الذراعين بأعمال منزليه بسيطة



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

5- الساطور الحل الأمثل!

عندما ترين برامج الطهي الخاصة بالطهاة المحترفين،
تجدين دائماأنهم يفضلون تقطيع الأطعمة أثناء إعداد الطعام بواسطة الساطور الأثقل وزنا حاد الشفرة وذي الأطراف الدائرية.

فاستخدام الساطور في تقطيع اللحوم والخضراوات يمنح ذراعيكِ
قوة ويجعلكِ تمارسين تمارين بعيدا عن الصالات الرياضية.

اقول الله يستر من نهاية ذا التمرين خلصت الادوات معد في الا الساطور :(
خلوكم ع دبة المويه وتمرنو تركبونها في البراده احسن لكم تصير العضلات اقوى ع طول والا حتى بقية التمارين كويسه :)

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

6- دامبلز بزجاجات المياه..

استغلي الوقت الذي تهدرينه في انتظار نضج الطعام أوأحد مكوناته
على النار،
في شد عضلات ذراعيكِ بواسطة زجاجات المياه لتكون
أشبه بالدرامبلز الحديدية!

أحضري زجاجتي مياه كبيرة والتي في الأغلب تتراوح ما بين سعة
اللتر واللترين،
وقومي بمسكهما بكفيكِ مع فرد ذراعيكِ للأمام،
ثم اثنيهما بحيث تلامس الزجاجة منطقة الصدر،
كرري التمرين السابق وفقا لقدرتكِ الجسدية، في حالة لو تعثر عليكِ الأمر لا مانع من استخدام
هذا التمرين على ذراع تلو الأخرى.

الف شكر ع طرحك المفيد تليديه


 
 توقيع : تميم



رد مع اقتباس
قديم 03-17-2016   #6


الصورة الرمزية تليدية
تليدية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1822
 تاريخ التسجيل :  Jan 2016
 أخر زيارة : 03-21-2016 (06:28 PM)
 المشاركات : 1,896 [ + ]
 التقييم :  116479
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: تخلصي من ترهلات الذراعين بأعمال منزليه بسيطة



طيف وتميم نورتم الطرح
الله يعطيكم العافيه
لأرواحكم الراقية باقات الورد الجوري


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مكاتب منزليه جميله توفر لكم الراحه طيف "•||قصورهم ستايل ~. 6 12-13-2016 07:42 PM
تخلصي من الزكام بدون ادوية نسيم الجنوب ♛ -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 5 11-11-2016 03:57 PM
تخلصي من الهالات السوداء بخطوات بسيطة تليدية ||•مـجــلـس حــــواء آل تليد الخاص•|| 4 02-29-2016 02:33 AM
اسهل طريقه منزليه لتبييض الأسنان شامخ كياني ||•مـجــلـس حــــواء آل تليد الخاص•|| 7 02-13-2013 05:39 PM
علاج ترهلات البطن وانتفاخه ملكة تليد -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 4 05-12-2012 06:39 AM


الساعة الآن 11:12 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO