مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : نقد كتاب العادلين من الولاة (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          نقد كتاب تنبيه الحذاق على بطلان ما شاع بين الأنام (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 )           »          قراءة فى مقال ثقتي بنفسي كيف أبنيها (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 )           »          لن تغيب (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 22 )           »          اربعون منفعة لمن يصلي على النبي .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 16 )           »          نقد كتاب العقل المحض3 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 )           »          نقد كتاب العقل المحض2 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          نقد كتاب العقل المحض (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 )           »          نقد كتاب عنوان التوفيق في آداب الطريق (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 )           »          فتاة البحيرة .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 37 )           »          قراءة فى مقال القواعد الأساسية للحوار (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 16 )           »          وقتك كماء النبع ورمل البحر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 27 )           »          عطني يدك نمشي على شط اﻻحلام (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 41 )           »          قراءة فى مقال المقترحات العشرة في تنمية مواهب الأطفال (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 19 )           »          نقد كتاب شعار أصحاب الحديث2 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 18 )           »          نقد كتاب شعار أصحاب الحديث (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 16 )           »          تعازينا لاخونا القناص بوفاة جدته (الكاتـب : - مشاركات : 10 - المشاهدات : 116 )           »          بل قل ( ربِ ) (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 45 )           »          نمل ونحل .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 26 )           »          لا مخرج لك من قلبي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 52 )
اعلانتنا
منديات آل تليد   
منتديات شبكة ابن الصحراء  
جـــنان الجنوب.  
مملكة الماس   
منتديات الوليف  
 منديات آل تليد   
نسمات جنوبيه   
منتديات طموح ديزاين  
جمان نسج من الخيال  مملكة الشوق  

-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج |

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-03-2016
طيف غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
‏بَعضْ البَشر
لآ يَشعرُون
بَأنهُم
يُؤلمُونكْ
‏لآنَك
تَسامحهُم
دَائماً . !!
اوسمتي
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 1702
 تاريخ التسجيل : Mar 2015
 فترة الأقامة : 1685 يوم
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (08:03 PM)
 الإقامة : في قلب أحبتي
 المشاركات : 7,942 [ + ]
 التقييم : 37978
 معدل التقييم : طيف سمته فوق السحابطيف سمته فوق السحابطيف سمته فوق السحابطيف سمته فوق السحابطيف سمته فوق السحابطيف سمته فوق السحابطيف سمته فوق السحابطيف سمته فوق السحابطيف سمته فوق السحابطيف سمته فوق السحابطيف سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي عادات غذائية تغير حياتك للأفضل















السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



أسعد الله أوقاتكم بكل خير




يقول خبراء إن السير على نظام غذائي جديد قد لا يبدو سهلاً في البداية،

حيث تستغرق العادة الجديدة ما يقرب من 66 يوماً من أجل إنشائها وترسيخها،

وبمجرد أن تبدأ في ملاحظة الاختلافات، فانك ستبدأ في اكتشاف أن الأوضاع

والأمور قد باتت أكثر سهولة.

ويشدد مارتن شيران، خبير إنقاص الوزن، على أن الحصول على الجسم المثالي

الذي يحلم به الأشخاص أمر من السهل تحقيقه إذا أُدخلت التغييرات الصحيحة

على نمط الحياة. ونبرز فيما يلي توصيات خبراء التغذية بـ


40 عادة غذائية من شأنها تغيير نمط الحياة للأفضل :



1- تناول كوب ماء منقى مع ليمون في الصباح لتنظيف الجهاز الهضمي وضبط التمثيل الغذائي.

2- إضافة أكبر قدر ممكن من البروتين إلى الوجبات.

3- الإكثار من استخدام خل التفاح لأنه يساعد الجهاز الهضمي على تكسير الأطعمة وهضمها،

مما يسمح للجسم القدرة على امتصاص العناصر الغذائية بصورة أكثر كفاءة.

4- تحديد هل لديك “رغبة” أم “حاجة” لتناول الطعام، وذلك لمنع حدوث إفراط في التناول.

5- الاحتراس من المشروبات الكحولية لأنها تحتوي على سعرات حرارية مخفية.

6- الإبطاء أثناء تناول الطعام وذلك لضمان إتاحة الفرصة للجسم كي يحرق الدهون.

7- حال الشعور بالجوع، يمكن تناول كوب من الماء والانتظار لمدة 10 دقائق

لمعرفة ما إن كان شعور الجوع ما يزال قائماً أم لا، وان قائماً، يمكن وقتها تناول بعض الطعام.

8- الإكثار من الحركة لأنها من العوامل التي تساعد فعلياً على إنقاص الوزن.

9- تمني الحصول على جسم رشيق إلى أن يتحول ذلك التمني إلى حقيقة.

10- التحضير المسبق للأطعمة الصحية التي يمكن الاعتماد عليها.

11- تناول الطعام وفق الوقت وليس حسب الشعور بالجوع.

Scroll_text12- الاستعانة بأطباق وأواني أصغر في الحجم أثناء تناول الطعام.

13- التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة ( التي يمكن تناولها 5 أو 6 مرات يومياً)

وهو ما لا ينصح به للساعين لإنقاص أوزانهم ويوصى بتناول أطعمة صحية ( 3 مرات يومياً).

14- الاهتمام بشرب الماء لأن ضمان لنجاح نظام الغذاء الصحي.

15- تناول دهون طبيعية جيدة مع كل وجبة.

16- إضافة القرفة للعصيدة، الزبادي والقهوة بدلا من السكر أو المُحليّات.

17- السعي للحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم.

18- تناول كوب من شاي البابونج الدافئ قبل الخلود إلى النوم.

19- تناول بيض مسلوق كوجبة خفيفة في الصباح.

20- مضغ كل لقمة بداخل الفم حوالي 30 مرة وذلك لتسهيل عملية الهضم.

21- الحد من تناول الملح وكذلك تخفيفه عند طهي الطعام.

22- الابتعاد عن تناول الطعام أثناء التواجد في السيارة أو أثناء الجلوس أمام جهاز

حاسوب أو أثناء مشاهدة التلفزيون، لأن ذلك قد يكون سببا مباشراً في زيادة الوزن.

23- استخدام أدوات مائدة وأواني فخارية مميزة أثناء تناول الطعام.

24- تناول مشروبات الشوكولاته مرة أو مرتين في الأسبوع.

25- الابتعاد عن الكافيين لأنه يستنفذ الطاقة، يقلل القدرة على التمثيل

الغذائي ويضر بالنوم. 26- التركيز على ما تسعى لتحقيقه.

27- الاهتمام بجعل الطعام يبدو جذاباً وفاتحاً للشهية.

28- وضع مقادير صغيرة من الأطعمة في الأطباق.

29- معرفة توقيتات تحصلك على القدر الكاف من الأطعمة.

30- الانتباه لما يتم تناوله من أطعمة بعيدا عن أي مسببات لتشتيت الانتباه.

31- تناول الطعام وقت الشعور بالجوع فقط.

32- تغيير طريقة التفكير نحو زيادة الإصرار على الظهور بقوام أكثر نحافة.

33- استخدام زيت جوز الهند بدلاً من الزيوت المعالجة.

34- إدخال تغييرات صحية على قائمة الطعام التقليدية.

35- عدم تناول أي طعام بعد السادسة مساءً.

36- التوقف عن تناول الوجبات السريعة.

37- طهي الطعام بدهون صحية بسيطة مثل الزبدة العضوية غير المملحة أو الزيت البكر الممتاز.

38- عدم عد السعرات الحرارية، فهي ليست متساوية جميعها في القيمة الغذائية.

39- الابتعاد عن معاقبة أو حرمان النفس، بل يجب إشباعها بتناول ما تشتهي باعتدال.


40- البحث والتمحيص لفهم ومعرفة أكثر أنواع النظم الغذائية إفادة للجسم




أختكم / طيف








 توقيع : طيف


....

رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها طيف
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
أزياء بنوتات من زارا ||•المـرأة والـطــفـل•|| 2 246 02-24-2019 01:48 AM
ديكورات عصريه "•||قصورهم ستايل ~. 6 348 02-24-2019 01:30 AM
انــواع .. الغبــــاء - مسـاحةُ بِلا حُدود" 2 172 01-30-2019 02:00 AM
كولكيشن راقي ||•مـجــلـس حــــواء آل تليد الخاص•|| 5 251 12-30-2018 04:26 AM
كيك طبقات الشوكولاتة ||•||مطبخك حواء•|| 7 267 12-30-2018 02:08 AM

قديم 03-03-2016   #2


الصورة الرمزية سحر
سحر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1108
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : منذ 3 ساعات (03:45 AM)
 المشاركات : 678 [ + ]
 التقييم :  99
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: عادات غذائية تغير حياتك للأفضل



يعطيك العافية
طرح قيّم ومفيد*
لاعدمناك
مودتي


 


رد مع اقتباس
قديم 03-03-2016   #3


الصورة الرمزية جنوبية
جنوبية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1818
 تاريخ التسجيل :  Jan 2016
 أخر زيارة : 08-08-2017 (03:03 AM)
 المشاركات : 682 [ + ]
 التقييم :  5529
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي رد: عادات غذائية تغير حياتك للأفضل



لا عدمناَ إبداعكَ المتفرد
دمتي بهذ ا التألق وأكثر
لَكِ خالص الودوَ الاحترام
دمتي بسعاده


 
 توقيع : جنوبية



رد مع اقتباس
قديم 03-04-2016   #4
https://www.gulfupp.com/do.php?img=44669


الصورة الرمزية السفيره
السفيره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1624
 تاريخ التسجيل :  Oct 2014
 أخر زيارة : 08-16-2019 (11:05 AM)
 المشاركات : 14,741 [ + ]
 التقييم :  115567
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
‏أحيانا لا بد
أن تدير
ظهرك للبعض

ليس

غرورا ولا ضعفا

‏وإنما للراحه
من عقول
بعض
الحمقى !

...
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: عادات غذائية تغير حياتك للأفضل



''


عجبني البند رقم 39
وكلها معلومات مفيده وقيمه
شكرا لك طيف
ولك كل الود....


...


 
 توقيع : السفيره


مُمُتنه لگ حبيبة قلبي 🌺 أم هتان 🌺
...

لـتكن لنا أرواحاً راقـيـة ,, نتسـامى عن سفـاسف الأمـور
وعـن كـل مـايخدش نـقائنـا ,, نحترم ذاتنا ونـحتـرم الغـير ..
عنـدمـا نتحدث.. نتحـدث بِعمـق
ونـطلب بـأدب .. ونشكر بـذوق ..ونـعتذر بِـصدق ..
نتـرفـع عـن التفاهـات والقيـل والقـال
نحب بـصمت.. ونغضب بـصمت
وإن أردنا الـرحيل .. نرحـل بـصمت
....


رد مع اقتباس
قديم 03-04-2016   #5


الصورة الرمزية طيف
طيف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1702
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (08:03 PM)
 المشاركات : 7,942 [ + ]
 التقييم :  37978
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
‏بَعضْ البَشر
لآ يَشعرُون
بَأنهُم
يُؤلمُونكْ
‏لآنَك
تَسامحهُم
دَائماً . !!
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: عادات غذائية تغير حياتك للأفضل



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سحر مشاهدة المشاركة
يعطيك العافية
طرح قيّم ومفيد*
لاعدمناك
مودتي
ياهلا بسحر
يسلمووو على روووعة حضووك
لك شكري وتقديري


 


رد مع اقتباس
قديم 03-04-2016   #6


الصورة الرمزية طيف
طيف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1702
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (08:03 PM)
 المشاركات : 7,942 [ + ]
 التقييم :  37978
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
‏بَعضْ البَشر
لآ يَشعرُون
بَأنهُم
يُؤلمُونكْ
‏لآنَك
تَسامحهُم
دَائماً . !!
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: عادات غذائية تغير حياتك للأفضل



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنوبية مشاهدة المشاركة
لا عدمناَ إبداعكَ المتفرد
دمتي بهذ ا التألق وأكثر
لَكِ خالص الودوَ الاحترام
دمتي بسعاده
أهليين جنوبيه
يسلمووو على مرورك الذي أسعدني
لك ودي وعبير وردي


 


رد مع اقتباس
قديم 03-04-2016   #7


الصورة الرمزية طيف
طيف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1702
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (08:03 PM)
 المشاركات : 7,942 [ + ]
 التقييم :  37978
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
‏بَعضْ البَشر
لآ يَشعرُون
بَأنهُم
يُؤلمُونكْ
‏لآنَك
تَسامحهُم
دَائماً . !!
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: عادات غذائية تغير حياتك للأفضل



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السفيره مشاهدة المشاركة
''


عجبني البند رقم 39
وكلها معلومات مفيده وقيمه
شكرا لك طيف
ولك كل الود....


...
هلا وغلا ( السفيره )
يسعد قلبك على مرور راقي
الله يسعدك ويعطيك العافيه
دمتي بخير


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 عادات تدمر الكلى السوسن -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 5 07-28-2016 05:22 PM
عادات الشعوب في رمضان أبوفيصل الخيمه الرمضانيه 3 06-17-2015 11:18 PM
عادات بعض الدول في رمضان البارونة الخيمه الرمضانيه 10 08-14-2010 10:26 PM
الصدقه تغير حياتك الي الافضل الليل الضرير - القسـم الاسلامـي 5 08-13-2009 08:27 PM
الزبادي ..فوائد غذائية وعلاجية كبيرة النجم السعودي -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 14 04-15-2009 03:58 AM


الساعة الآن 07:03 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO