مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : نقد كتاب العادلين من الولاة (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          نقد كتاب تنبيه الحذاق على بطلان ما شاع بين الأنام (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 )           »          قراءة فى مقال ثقتي بنفسي كيف أبنيها (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 )           »          لن تغيب (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 22 )           »          اربعون منفعة لمن يصلي على النبي .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 16 )           »          نقد كتاب العقل المحض3 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 )           »          نقد كتاب العقل المحض2 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          نقد كتاب العقل المحض (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 )           »          نقد كتاب عنوان التوفيق في آداب الطريق (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 )           »          فتاة البحيرة .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 37 )           »          قراءة فى مقال القواعد الأساسية للحوار (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 16 )           »          وقتك كماء النبع ورمل البحر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 27 )           »          عطني يدك نمشي على شط اﻻحلام (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 41 )           »          قراءة فى مقال المقترحات العشرة في تنمية مواهب الأطفال (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 19 )           »          نقد كتاب شعار أصحاب الحديث2 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 18 )           »          نقد كتاب شعار أصحاب الحديث (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 16 )           »          تعازينا لاخونا القناص بوفاة جدته (الكاتـب : - مشاركات : 10 - المشاهدات : 116 )           »          بل قل ( ربِ ) (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 45 )           »          نمل ونحل .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 26 )           »          لا مخرج لك من قلبي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 52 )
اعلانتنا
منديات آل تليد   
منتديات شبكة ابن الصحراء  
جـــنان الجنوب.  
مملكة الماس   
منتديات الوليف  
 منديات آل تليد   
نسمات جنوبيه   
منتديات طموح ديزاين  
جمان نسج من الخيال  مملكة الشوق  

-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج |

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-15-2015
جووود غير متواجد حالياً
    Female
اوسمتي
لوني المفضل Darkmagenta
 رقم العضوية : 1769
 تاريخ التسجيل : Aug 2015
 فترة الأقامة : 1539 يوم
 أخر زيارة : 02-09-2016 (01:27 AM)
 المشاركات : 2,980 [ + ]
 التقييم : 25549
 معدل التقييم : جووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي أكثر 5 أعذار تقتل القلب



قرأت حوارا بين طبيب ومريض منذ فترة طويلة ولكنه حقيقة يحتاج إلى إعادة القراءة والإستفادة منه للحفاظ على صحة وسلامة القلب..

ورد في موقع بريفنشن مقال للدكتور آرثر أغاتيستون يقول فيه:
“فيما يقارب الأربعون عاما من مزاولة مهنتي كطبيب أخصائي قلب، سمعت الكثير من الأعذار الغير عادية لتبرير المرضى عدم ممارستهم الرياضة،
وعدم فقدان الوزن، و تناول الأدوية أو القيام بأي نشاط للعناية بصحة القلب؛
وعلى الرغم من براعة مرضاي في صياغة أعذارهم إلا أنني أصبحت بارعا أيضا في توجيههم إلى المسار الصحيح للحفاظ على صحة قلوبهم.

وسنعرض أكثر خمسة أعذار سمعها
د. أغاتيستون و طرق رده عليها وفقا لخبرته كطبيب من خلال الحوار التالي:

المريض: لا يوجد شيء يمكنني من إنقاص وزني.

د. آرثر: من خلال خبرتي، ما تقوله صحيح لـ 10%-15% من الناس فقط و ذلك يعود لأسباب جينات وراثية؛

أما بالنسبة لأغلبية الناس فهم يعانون من السمنة و الوزن الزائد مما يعني أنه يمكنهم إنقاص وزنهم الزائد
وبصورة ملحوظة.
و إذا كنت قد فقدت شيئا من وزنك حتى و لو لمدة قصيرة فهذا يجعلك قادرا على إنقاصه مرة أخرى.
يكمن مفتاح النجاح للقيام بذلك بأن تعتبر النظام الغذائي الذي ستتبعه لإنقاص وزنك على أنه نمط دائم تتبعه في حياتك عوضا عن التفكير به كنظام مؤقت.

المريض: و لكني آكل كثيرا خارج المنزل !

د. آرثر: لدي صديق مريض بالسكري
ويعاني من السمنة لأنه يأكل بشراهة كما أنه يحب أن يتناول العشاء في المطاعم الفاخرة على مدار الأسبوع.

لقد كسرت ساقه مؤخرا و توجب عليه المكوث في المنزل لمدة 6 أسابيع و تناول طعاما صحيا ومعدا في المنزل وقد خسر ما يقارب 25 رطل من وزنه كما حافظ على نسبة السكري مستقرا.
للأسف فإن صديقي بعد أن شفيت ساقه عاد إلى عادته المفرطة في تناول العشاء في المطاعم علما بأن الأكل في المطاعم يجعل الشخص يفقد السيطرة على شهيته مما يجعله يأكل أكثر كما و نوعا.

المريض: ليس لدي الوقت لممارسة الرياضة..

د. آرثر: كنت أقول ذلك لنفسي كثيرا حتى اكتشفت فكرة ممارسة الرياضة على فترات؛
و هي الطريقة التي يتبعها كثير من الرياضيين المتميزين و المناسبة لكافة الأشخاص؛
لقد قمت باتباعها مستخدما آلة المقص و عادت علي بالنفع و في وقت لا يتجاوز الـ 20 دقيقة، على النحو التالي :

3 دقائق إحماء.

10 دقائق مقسمة على فترات كل منها 60 ثانية على أن تكون 30 ثانية بوتيرة سريعة و أخرى بطيئة.

8 دقائق مقسمة على فترات كل منها 30 ثانية على أن تكون 15 ثانية بوتيرة سريعة جدا و أخرى بسرعة متوسطة

3 دقائق للتهدئة

مهما كان نشاطك الرياضي جرب فكرة تقسيم الفترة الزمنية لفترات لأن ذلك يقوي القلب كما أنه يحرق دهون و سعرات أكثر من ممارسته دون وجود فواصل.

المريض: لا أريد أن أتناول الأدوية.

د. آرثر: كثير هم المرضى الذين يسألون إذا ما يوجد بدائل طبيعية ليتناولوها عوضا عن الأدوية
وخصوصا تلك التي تعمل على تخفيض الدهون في الدم والتي اعتبرها منقذة للقلب،
إلا أن المكملات الطبيعية إما أن
تكون كيميائية أو تحتوي على تراكيب كيميائية. إضافة إلى ذلك، الوصفات الطبية تعمل بفاعلية أكثر من تلك المكملات الطبيعية؛ إنني أصف مخفضات الدهون منذ حوالي عشرين عاما و هي من الوصفات التي سجلت نتائج مثيرة للإعجاب من حيث الأمن و السلامة.
لذا لاتجازف بتجربة منتجات معلن عنها في المجلات أو على الإنترنت، ثق بطبيبك.

المريض: لقد تقدم بي العمر كثيرا
ولا أستطيع التغير.

د. آرثر: انظر حولك! لماذا يوجد كثير من الناس الذين تجاوزوا الستين من العمر و هم بصحة جيدة؟!
لاتفكر كثيرا فالإجابة على ذلك بسيطة جدا وتكمن في ممارستهم للرياضة بشكل منتظم، ويأكلون جيدا كما أنهم يستمعون لنصائح طبيبهم.
وهذا دليل على أن التغييرات البسيطة التي قد تقوم بها فعالة في الحفاظ على صحتك و لياقتك
وتذكر أنه لم يفت بعد الأوان للبدء بالتغير..
دمتم بصحة وقلب سليم
.



 توقيع : جووود








[ شكرا غاليتي نسيم ولا تفي على روعة التوقيع

رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها جووود
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
عالج نفسك بالإقتداء بسنة الرسول الكريم عليه السلام -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 6 322 01-30-2016 11:48 AM
القاتل الذي رفضت المشنقة إعدامه "•||"قطوف من الحكمة وبحـر الحكايا.".~. 3 313 01-30-2016 11:23 AM
غُلبت الروم -معرض الصور العامة ~ 7 379 01-30-2016 11:01 AM
أحبك أكثر - "تحليقات في فضاءات همس القصيد" 6 265 01-27-2016 11:35 AM
مثال لزوجة صالحة ||•المـرأة والـطــفـل•|| 3 370 01-27-2016 08:24 AM

قديم 09-15-2015   #2


الصورة الرمزية الحريصـي
الحريصـي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 876
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 04-24-2019 (02:33 AM)
 المشاركات : 6,176 [ + ]
 التقييم :  29011
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Teal
افتراضي رد: أكثر 5 أعذار تقتل القلب



شكراً جووود على الطرح المفيد
متعكِ الله بالصحة والعافيه .


 
 توقيع : الحريصـي




نحن لا نملك عصى سحريه لنصلح الماضي..
ونرسم المستقبل كما نريد ..
ولكن نسطيع بإيماننا القوي بالله الرضى بما كتب .


رد مع اقتباس
قديم 09-15-2015   #3


الصورة الرمزية جووود
جووود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1769
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 02-09-2016 (01:27 AM)
 المشاركات : 2,980 [ + ]
 التقييم :  25549
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي رد: أكثر 5 أعذار تقتل القلب



الشكر لك أخي الحريصي ولهذا المرور الطيب


 


رد مع اقتباس
قديم 09-15-2015   #4


الصورة الرمزية عزوؤوف
عزوؤوف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1069
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 04-16-2018 (03:34 AM)
 المشاركات : 7,135 [ + ]
 التقييم :  110811
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: أكثر 5 أعذار تقتل القلب



دائماً منقولاتك جميلة و تصب في خير ..
شكراً لإنكِ لا تتوقفين عن الإفادة
بوركتِ يا جميلة :)


 
 توقيع : عزوؤوف




~*


أُغمض عيناي وَ في قلبي أمنية :
إلٰهي أشفِ جروح وطني ..


رد مع اقتباس
قديم 09-15-2015   #5


الصورة الرمزية جووود
جووود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1769
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 02-09-2016 (01:27 AM)
 المشاركات : 2,980 [ + ]
 التقييم :  25549
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي رد: أكثر 5 أعذار تقتل القلب



الشكر لك ولكلماتك العذبة عزووف


 


رد مع اقتباس
قديم 09-15-2015   #6


الصورة الرمزية محمد الحاج
محمد الحاج غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1774
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 10-13-2016 (04:56 PM)
 المشاركات : 255 [ + ]
 التقييم :  11095
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: أكثر 5 أعذار تقتل القلب



موضوع واقعي ومفيد
يعطيك العافية



 


رد مع اقتباس
قديم 09-15-2015   #7


الصورة الرمزية جووود
جووود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1769
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 02-09-2016 (01:27 AM)
 المشاركات : 2,980 [ + ]
 التقييم :  25549
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي رد: أكثر 5 أعذار تقتل القلب



يعافيك أخي محمد
شاكرة مرورك العطر


 


رد مع اقتباس
قديم 09-15-2015   #8


الصورة الرمزية تميم
تميم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1280
 تاريخ التسجيل :  Feb 2013
 أخر زيارة : منذ 3 يوم (10:09 PM)
 المشاركات : 18,882 [ + ]
 التقييم :  100627
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Olive
افتراضي رد: أكثر 5 أعذار تقتل القلب



مقال رائع جوود ومهم الاطلاع عليه
يسلموو ويعطيك العافيه

تميم


 
 توقيع : تميم



رد مع اقتباس
قديم 09-15-2015   #9


الصورة الرمزية جووود
جووود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1769
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 02-09-2016 (01:27 AM)
 المشاركات : 2,980 [ + ]
 التقييم :  25549
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي رد: أكثر 5 أعذار تقتل القلب



يعافيك تميم
وشاكرة تواجدك العطر


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سورة الفاتحة .. كيف تقبل منك ؟ جووود - القسـم الاسلامـي 6 09-05-2015 10:55 PM
القلب هو القلب والقبر صندوق العمل طيف ذكرى - القسـم الاسلامـي 8 06-23-2015 06:32 AM
أعمالنا لا تقبل إلا بلأخلاص لله ابومنير - القسـم الاسلامـي 2 06-29-2014 03:43 PM
تقبل النقد أورفضه التليدي أقْـــلآم حُـــرّة 3 11-30-2010 06:44 PM
هل تقبل ان يصارحك احد بعيوبك الوسام الذهبي - منتدى الحوار والنقاش الهادف 4 07-13-2009 08:17 AM


الساعة الآن 07:20 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO