مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : نقد كتاب العادلين من الولاة (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          نقد كتاب تنبيه الحذاق على بطلان ما شاع بين الأنام (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 )           »          قراءة فى مقال ثقتي بنفسي كيف أبنيها (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 )           »          لن تغيب (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 22 )           »          اربعون منفعة لمن يصلي على النبي .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 16 )           »          نقد كتاب العقل المحض3 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 )           »          نقد كتاب العقل المحض2 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          نقد كتاب العقل المحض (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 )           »          نقد كتاب عنوان التوفيق في آداب الطريق (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 15 )           »          فتاة البحيرة .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 37 )           »          قراءة فى مقال القواعد الأساسية للحوار (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 16 )           »          وقتك كماء النبع ورمل البحر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 27 )           »          عطني يدك نمشي على شط اﻻحلام (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 41 )           »          قراءة فى مقال المقترحات العشرة في تنمية مواهب الأطفال (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 19 )           »          نقد كتاب شعار أصحاب الحديث2 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 18 )           »          نقد كتاب شعار أصحاب الحديث (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 16 )           »          تعازينا لاخونا القناص بوفاة جدته (الكاتـب : - مشاركات : 10 - المشاهدات : 116 )           »          بل قل ( ربِ ) (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 45 )           »          نمل ونحل .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 26 )           »          لا مخرج لك من قلبي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 52 )
اعلانتنا
منديات آل تليد   
منتديات شبكة ابن الصحراء  
جـــنان الجنوب.  
مملكة الماس   
منتديات الوليف  
 منديات آل تليد   
نسمات جنوبيه   
منتديات طموح ديزاين  
جمان نسج من الخيال  مملكة الشوق  

-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج |

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-23-2015
جووود غير متواجد حالياً
    Female
اوسمتي
لوني المفضل Darkmagenta
 رقم العضوية : 1769
 تاريخ التسجيل : Aug 2015
 فترة الأقامة : 1539 يوم
 أخر زيارة : 02-09-2016 (01:27 AM)
 المشاركات : 2,980 [ + ]
 التقييم : 25549
 معدل التقييم : جووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحابجووود سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الطرق الطبيعية في علاج الإكتئاب والقلق النفسي



الطرق الطبيعية في علاج القلق النفسي، الاكتئاب والارهاق!

تتطلب منا الحياة في العالم العصري الكثير من الطاقة. فكلما انجرفنا في دوامة الحياة تصبح حالات القلق والإكتئاب أكثر وأكثر شيوعا.
وهنا نستعرض أفضل الحلول التي يقترحها الطب البديل في علاج القلق النفسي، الإكتئاب والإرهاق!

الاكتئاب والقلق والتعب هي أعراض شائعة جدا في العالم العصري، التنافسي والمجهد*الذي نعيش فيه. للطب البديل حلول كثيرة لهذه*الحالات والتي يمكن أن تساعد على التعامل مع الأعراض وتعزيز نوعية الحياة إلى حد كبير.
في هذه المقالة سوف نستعرض الأساليب الأكثر شعبية التي يقدمها*الطب البديل*في*علاج القلق والإكتئاب....

" أوميغا 3 "
( مصدر هذه الدهون بشكل رئيسي من الأسماك )
أوميغا 3 من الأحماض الدهنية الضرورية للسير الطبيعي للدماغ وقد ربطت العديد من الدراسات بين استهلاك أوميغا 3 والحد من أعراض الإكتئاب. على سبيل المثال، في البلدان ذات إستهلاك عالي للأسماك فقد إنخفض معدل الإكتئاب بـ 10 مرات منها في البلدان التي من غير المتبع فيها استهلاك السمك بانتظام. وقد أظهرت دراسات أخرى أن استهلاك أوميغا 3 بالإضافة إلى مضادات الإكتئاب يزيد من فعاليتها.

" حمض الفوليك "

حمض الفوليك هو مشتق من فيتامين b الذي وجد في كثير من الحالات أنه يقل في أجسام الأشخاص الذين*يعانون من الإكتئاب. وقد أظهرت الدراسات أن تناول كميات مناسبة من*حمض الفوليك، سواء في كبسولات أو كجزء من الطعام قد تمنع الإكتئاب وتساعد في علاج القلق النفسي.

" التغذية الصحية "

إستهلاك الحلوى يرفع نسبة السكر في الدم على الفور، وقد يحسن المزاج، ولكن في وقت لاحق بعد تهاوي مستويات السكر في الدم يمكن أيضا أن يتهاوى معها المزاج بشدة ولوقت أطول.
وعلاوة على ذلك، فإنه من المرغوب فيه تجنب الإفراط في استهلاك*الكافيين*والكحول. فكلاهما *يمثلان خطورة على الحالة المزاجية ويؤديان *لتفاقم حالات الاكتئاب، والقلق والارق.

" فيتامين b6 "

فيتامين b6 يساعد على تحسين الحالة المزاجية عن طريق التأثير على السيروتونين والدوبامين، وهي ناقلات عصبية مسؤولة عن الحالة النفسية للمرء.

" المغنيسيوم "

معظم الأشخاص لا يحصلون على كميات كافية من المغنيسيوم في وجباتهم العادية. مصدر جيد من المغنيسيوم هي البقوليات، المكسرات، الحبوب الكاملة والخضروات الخضراء. مثل فيتامين b6، وهناك حاجة للمغنيسيوم من أجل إنتاج السيروتونين في الدماغ .

" التمرين "

ممارسة الرياضة بشكل منتظم هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحسين المزاج . فالجهد يؤدي بالدماغ لإطلاق الكثير من المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين المزاج والحد من*أعراض الاكتئاب*والقلق.

" التعرض لأشعة الشمس "

كلما تعرض الجسم والعينين لأشعة الشمس، فذلك يمكن الدماغ من إنتاج كميات أكبر من السيروتونين، الناقل العصبي المسؤول عن المزاج.

" أنشطة الجسد والروح*"

اليوغا، تدرب على التنفس، التاي تشي، التنويم المغناطيسي، التدليك، التأمل، الارتجاع البيولوجي كل هذه قد تحد من التوتر وحالات القلق. من المفيد جدا تشخيص النشاط الذي يناسبك ويؤثر عليك بشكل أفضل وتحويل ذلك لعادة أيضا.

" نبات الناردين "

الناردين هو عشب أستخدم لسنوات عديدة كعلاج طبيعي للأرق. أكثر من ذلك، فقد يساهم في علاج القلق النفسي الخفيف والمعتدل، على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن العلاج غير فعال في حالات القلق الشديد
ونوبات الذعر.

" العلاج بالروائح "

يمكن أن تضاف الزيوت الأساسية إلى حمام أو زيت التدليك حيث يمكنها تخفيف حالات القلق. الزيوت الأكثر شيوعا لهذه الأغراض هي البرغموت والسرو، المسك، الياسمين، الخزامى والمليسة.

" التنفس السليم "

وفقا للطب الصيني، فإن الطريقة الهامة لتعزيز طاقة "تشي" هي عن طريق التنفس السليم، التنفس البطني، الحشوية. ظروف مثل الإجهاد، ضعف الوقوف أو عادات التنفس غير الصحيحة تجعلنا نتنفس من أعلى الرئتين وليس من أسفلها بدلا من الحجاب الحاجز *. التنفس البطني ، الذي يؤدي باسفل البطن أن تنتفخ قليلا ، هو الطريق الصحيحة لزيادة طاقة "تشي".

" النوم بشكل جيد "

معظمنا يعرف أنه علينا المواظبة على *حوالي 8 ساعات من*النوم*ليلا. ولكن الكثير لا يعرفون أنه يجب الحرص على ساعات نوم ثابتة. الحد من الوجبات الثقيلة قبل النوم، والحرص على النوم في *مكان بارد ومظلم من أجل نوم عميق وعالي الجودة.

" الوقت لأنفسنا "

من المهم إنشاء طقوس نكرس فيها لأنفسنا من 20 دقيقة إلى نصف ساعة فقط للإسترخاء، فذلك قد يفعل العجائب. خذوا إستراحة كهذه كل يوم،*دون التلفزيون أو تصفح الإنترنت. استمعوا إلى الموسيقى، واشربوا كوبا من الشاي، جربوا *اليوغا أو التأمل، مما قد يحسن ميزان الطاقة لديكم إلى حد كبير.



 توقيع : جووود








[ شكرا غاليتي نسيم ولا تفي على روعة التوقيع

رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها جووود
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
عالج نفسك بالإقتداء بسنة الرسول الكريم عليه السلام -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 6 322 01-30-2016 11:48 AM
القاتل الذي رفضت المشنقة إعدامه "•||"قطوف من الحكمة وبحـر الحكايا.".~. 3 313 01-30-2016 11:23 AM
غُلبت الروم -معرض الصور العامة ~ 7 379 01-30-2016 11:01 AM
أحبك أكثر - "تحليقات في فضاءات همس القصيد" 6 265 01-27-2016 11:35 AM
مثال لزوجة صالحة ||•المـرأة والـطــفـل•|| 3 370 01-27-2016 08:24 AM

قديم 08-23-2015   #2


الصورة الرمزية أمـــــــــــــيـــــرة
أمـــــــــــــيـــــرة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 69
 تاريخ التسجيل :  Feb 2009
 أخر زيارة : 06-07-2016 (10:12 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الطرق الطبيعية في علاج الإكتئاب والقلق النفسي



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 
 توقيع : أمـــــــــــــيـــــرة

صــافــح . . وســامــح . . وأجـعـل قـلـبـك مـتـسع لـمـحـبـة الـكـل
فــ ( أنــا ) . . و ( أنــت ) . . و ( هـــم ) . . و ( نــحـن ) . . راحـلــون

القرآن الكريم


رد مع اقتباس
قديم 08-23-2015   #3


الصورة الرمزية جووود
جووود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1769
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 02-09-2016 (01:27 AM)
 المشاركات : 2,980 [ + ]
 التقييم :  25549
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي رد: الطرق الطبيعية في علاج الإكتئاب والقلق النفسي



الشكر لك أختي أميرة لا عدمناك


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حلّ المسائل الرياضية يكافح أعراض الاكتئاب والقلق السوسن آل تليد الأستشارات وتطوير الذات 2 10-25-2016 12:46 PM
علاج أنتفاخ وتورم القدم أبرز الطرق الجديدة نسيم الجنوب ♛ -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 3 02-24-2016 10:27 AM
علاج الإكتئاب شروق الامل -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 2 08-25-2012 06:26 PM
كيف تسيطر على التوتر والقلق بطريقة طبيعية شروق الامل آل تليد الأستشارات وتطوير الذات 2 07-14-2012 01:15 AM
علاج الضغط النفسي...... أبوفيصل - القسـم الاسلامـي 4 05-10-2010 03:02 PM


الساعة الآن 06:13 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO