مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : صاحب الدجاج (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 )           »          معلومه عن ادم وحواء (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 )           »          اعتذارك مرفوض (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 )           »          نقد مقال الوصايا العشر في الحوار (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 )           »          الدين المعنوي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 14 )           »          كلام الله .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 16 )           »          لنفسك حق .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 6 - المشاهدات : 60 )           »          ادع ولا تتردد (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 18 )           »          ﻻتزعل ولاتعاتب (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 25 )           »          لغات مختلفه (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 13 )           »          فمن انت؟ (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 )           »          نقد كتاب نتيجة الفكر في الجهر بالذكر (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 )           »          نكبات تاريخيه لاتنسى (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 12 )           »          كلمات مفيده سريعه (الكاتـب : - مشاركات : 6 - المشاهدات : 47 )           »          زيادة الوزن بعد الحميه (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 28 )           »          نرجسية الذات (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 32 )           »          نقد كتاب التحقيق في مسألة التصفيق (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 19 )           »          قراءة فى كتاب كيمياء السعادة0 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13 )           »          ارحب ملايين ابو فواز قلب المنتدى النابض (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 70 )           »          ديربي العاصمة بين الشباب والنصر (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 24 )
اعلانتنا
منديات آل تليد   
منتديات شبكة ابن الصحراء  
جـــنان الجنوب.  
مملكة الماس   
منتديات الوليف  
 منديات آل تليد   
نسمات جنوبيه   
منتديات طموح ديزاين  
جمان نسج من الخيال  مملكة الشوق  

آل تليد الأستشارات وتطوير الذات |هنا الأستشارات | | النفسيه والاجتماعيه | | فن النجاح وتطوير الذات | | التنمية البشرية| | حياتنا صفحة بيضاء | |ونحن بفكرنا وعملنا | | نملأها ألواناً زاهية مبهجة |

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-21-2015
نسيم الجنوب ♛ غير متواجد حالياً
SMS ~ [ + ]
استغفر الله العظيم واتوب اليه
اوسمتي
لوني المفضل Maroon
 رقم العضوية : 1518
 تاريخ التسجيل : Feb 2014
 فترة الأقامة : 2046 يوم
 أخر زيارة : منذ 11 دقيقة (05:27 PM)
 المشاركات : 23,035 [ + ]
 التقييم : 189602
 معدل التقييم : نسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك




خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك

1- تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن للتخلص من الإرهاق وضغط العمل :
من المؤكد أن حالة الاعتلال المزاجي الذي
لحقت بك مؤخرا ولا يمكنك التخلص منها
يرجع سببها الرئيسي إلى عدم شعورك بالراحة داخل
المؤسسة التي تعمل بها، بالإضافة إلى عدم تطوعك

لتحسين الوضع إما لانشغالك أو لتكاسلك.
ولكن فكر قليلا: اذا أدخلت روتينا جديدا في ساعات العمل
فإلى أي مدى سيفيدك هذا الأمر؟؟
ابدأ بتخصيص
عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل
لتهدئة نفسك والتخلص من الضغط وإعادة تقييم
ما أنجزته من مهام اليوم، وما تحتاج
لإتمامه على مدى بقية اليوم
ثم اقتطع دقيقتين أخريين - كلما شعرت بحاجة لذلك -
لعمل بعض تمارين إرخاء العضلات واستعادة الحالة
الذهنية النشطة، فقط عليك البحث عن مقعد
مريح ثم قم بتمارين التنفس عدة مرات.

2- كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشاكلك الحقيقية بشكل مباشر :

البعض يواجه مشاكله واحباطاته بالشكوى المستمرة،

لكن ذلك يكرس لديه الحزن الدائم واعتلال
المزاج والسلبية وعدم الرغبة في التغيير.
وكحل نهائي لهذه السلبية عليك حل مشاكلك
بنفسك وبشكل فوري ومباشر.
سواء كانت مشكلتك خاصة

بالعمل أو مع زوجتك أو أصدقائك
قم بالتالي :
حدد المشكلة وجهز خطتك لعلاجتها
واذا كانت مشكلتك مع شخص محدد
تحدث إليه مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك
للمشكلة بشكل كامل وواضح، ولكن كن لبقا
وابتعد عن الوقاحة والعصبية.
عليك أيضا أن تكون حكيما في علاج
مشكلاتك فلا تتحدى رؤساءك بشكل
فظ لإثبات وجهة نظرك.
تحدث دائما على خلفية من المعلومات
وليس الانطباعات الشخصية.
3- ابتسم :
أكد العديد من الدراسات العلمية أن كون الإنسان

في حالة من السرور يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة
ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة.
ولتحتفظ بسعادتك دائما

عليك أن تقوم بالتالي :
كلما شعرت بتسلل الغضب أو الحزن إليك
ابحث فورا عن وسيلة لإلهائك عن الدخول في هذه الحالة
يمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء
واذا كنت غاضبا جدا فكر في ممارسة رياضة
عنيفة كالملاكمة مثلا للتخلص
من الطاقة السلبية المختزنة بداخلك
أما اذا كنت في العمل في هذه اللحظات
استعن فورا بأحد أصدقائك محل الثقة
وتحدث معه فيما يغضبك ولا تتركه
قبل أن تشعر أنك صرت أكثر هدوءا
وأصبحت قابلا لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى.

4- تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فورا :
كل منا لديه بالتأكيد مسألة أساسية تعكر عليه صفو حياته

فيكون نتيجة ذلك أن يحاول بشتى الطرق أن يسخر
وقته وجهده للتغطية على هذه الأزمة وتجاهلها
بدلا من الوصول لحل نهائي لها
ربما خوفا من القرار الذي يجب عليه اتخاذه
فإذا كانت هذه الأزمة تتمثل في كرهك لوظيفتك :
اتركها فورا وابحث عن عمل آخر يرضي طموحك
ويتفق مع ميولك ومهاراتك وخبراتك
أما اذا كنت تكره حياتك الزوجية
ولا تطيق العيش مع زوجتك
فصارحها بالأمر وابحثا عن حل نهائي وإلا فلتبدأ
في اجراءات الطلاق حتى تنقذ سنوات عمرك الباقية.

5- الرياضة والأنشطة الاجتماعية :
عليك بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا

على الأقل حتى تتخلص من الضغط العصبي
وكذا استعد علاقتك الإيجابية بأصدقائك
وابدأ في التعرف على أصدقاء جدد
ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها
فاذا كنت تكره السباحة مثلا
خذ دروسا لتعلمها
أو تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية.
اعمل على تغيير روتين حياتك اليومي
وكسر الملل، وصدقني ستشعر بفارق كبير



 توقيع : نسيم الجنوب ♛


الملكية
من اعماق الفؤاد اشكرك على جمال التصميم

رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها نسيم الجنوب ♛
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
ترقية جميلات ال تليد ~هنا اخبار منتدانا ~Our forum ~ 10 164 07-09-2019 01:15 PM
مبروك الترقيه قناص الجنوب ~هنا اخبار منتدانا ~Our forum ~ 7 116 07-09-2019 01:03 PM
قلــــوب تحملهــــــا فوق رأســـــك .. كالتــاج - مسـاحةُ بِلا حُدود" 2 130 06-11-2019 06:20 AM
إنك لا تهْدي مَنْ أحببْتَ - القسـم الاسلامـي 6 185 06-11-2019 06:17 AM
حدود فلا تعتدوها - القسـم الاسلامـي 6 140 06-11-2019 06:15 AM

قديم 05-22-2015   #2


الصورة الرمزية راعي الفزعة
راعي الفزعة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1683
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (04:58 PM)
 المشاركات : 11,585 [ + ]
 التقييم :  67082
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Steelblue
افتراضي رد: خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك



يفوق الروعة لجمالهـ
يعطيك العافية نسسسيم


 
 توقيع : راعي الفزعة



رد مع اقتباس
قديم 05-22-2015   #3


الصورة الرمزية عزوؤوف
عزوؤوف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1069
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 04-16-2018 (03:34 AM)
 المشاركات : 7,135 [ + ]
 التقييم :  110811
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك



طرق ممتازة لتعزيز شعور السرور و الإبتهاج
و رسم البسمة ..

~

شكراً نسيم
دمتِ وضاءة "


 
 توقيع : عزوؤوف




~*


أُغمض عيناي وَ في قلبي أمنية :
إلٰهي أشفِ جروح وطني ..


رد مع اقتباس
قديم 05-22-2015   #4


الصورة الرمزية تميم
تميم متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1280
 تاريخ التسجيل :  Feb 2013
 أخر زيارة : منذ دقيقة واحدة (05:39 PM)
 المشاركات : 18,372 [ + ]
 التقييم :  100497
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Olive
افتراضي رد: خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك



طرق مطلوبه وتوجيهات يفترض تطبيقها لتحقيق الغايه منها

يسلموو نسيم الجنوب


 
 توقيع : تميم



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حياتي فرح يوم أشوف ضحكتك طيف ||•المـرأة والـطــفـل•|| 2 05-03-2017 04:13 PM
ضحكتك هيا حياتي ياضي عيني طيف ||•المـرأة والـطــفـل•|| 2 04-27-2017 03:35 PM
نصائح لتحسين الواي فاي وردة النرجس - الحاسب الآلي والأنتر نت وأخبار التقنية 1 08-20-2015 03:12 PM
نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك.. شروق الامل - مسـاحةُ بِلا حُدود" 3 09-22-2012 05:17 PM


الساعة الآن 05:39 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO