مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : خلي قلبك ابيض (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 3 )           »          الكلمه الطيبه .. ك المسك شذاها (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 2 )           »          ذنوب القلوب (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 4 )           »          قراءة فى مقال الصورة الذهنية تعكس الحقائق أحيانا (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 9 )           »          صاحب الدجاج (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 23 )           »          معلومه عن ادم وحواء (الكاتـب : - مشاركات : 5 - المشاهدات : 33 )           »          اعتذارك مرفوض (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 33 )           »          نقد مقال الوصايا العشر في الحوار (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8 )           »          الدين المعنوي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 17 )           »          كلام الله .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 19 )           »          لنفسك حق .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 6 - المشاهدات : 66 )           »          ادع ولا تتردد (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 26 )           »          ﻻتزعل ولاتعاتب (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 28 )           »          لغات مختلفه (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 16 )           »          فمن انت؟ (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13 )           »          نقد كتاب نتيجة الفكر في الجهر بالذكر (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 )           »          نكبات تاريخيه لاتنسى (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 14 )           »          كلمات مفيده سريعه (الكاتـب : - مشاركات : 6 - المشاهدات : 50 )           »          زيادة الوزن بعد الحميه (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 31 )           »          نرجسية الذات (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 34 )
اعلانتنا
منديات آل تليد   
منتديات شبكة ابن الصحراء  
جـــنان الجنوب.  
مملكة الماس   
منتديات الوليف  
 منديات آل تليد   
نسمات جنوبيه   
منتديات طموح ديزاين  
جمان نسج من الخيال  مملكة الشوق  

آل تليد الأستشارات وتطوير الذات |هنا الأستشارات | | النفسيه والاجتماعيه | | فن النجاح وتطوير الذات | | التنمية البشرية| | حياتنا صفحة بيضاء | |ونحن بفكرنا وعملنا | | نملأها ألواناً زاهية مبهجة |

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-01-2015
نسيم الجنوب ♛ متواجد حالياً
SMS ~ [ + ]
استغفر الله العظيم واتوب اليه
اوسمتي
لوني المفضل Maroon
 رقم العضوية : 1518
 تاريخ التسجيل : Feb 2014
 فترة الأقامة : 2046 يوم
 أخر زيارة : منذ دقيقة واحدة (01:32 PM)
 المشاركات : 23,045 [ + ]
 التقييم : 189602
 معدل التقييم : نسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحابنسيم الجنوب ♛ سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي آلتعـآمـل مـع آلآنفعـآلات آلمـؤلمـة



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته..
التعامل مع اﻷنفعاﻷت الموؤلمه...!!
التعامل مع اﻻ‌نفعاﻻ‌ت المؤلمة مثل الغضب أو الحزن..وأيهما أفضل إخفاؤها أم إظهارها؟ وكيف؟
العلاقة - بين - النفس - والجسد عﻼ‌قة متكاملة ... بعض اﻷ‌مراض الجسدية تسببها ضغوط الحياة ...
التدريب على التعامل الفعال مع الضغوط مهم للوقاية والعلاج ..
1. اﻻ‌نفعاﻻ‌ت كالغضب والحزن جزء أساسي من طبيعة اﻹ‌نسان*
فهي تمثل نظام إنذار له يقوم العقل فيه بإخباره أن هناك شيء ما خطأ ويحتاج أن إلى تغيير ..
2. كبت اﻹ‌نفعاﻻ‌ت ليس بمقدورجميع الناس فبينما يستطيع البعض التحكم*
في الغضب إﻻ‌ أن معظمهم ليس بمقدورهم إﻻ‌ على حساب صحتهم البدنية والنفسية
3. كبت الحزن وعدم التنفيس له آثار سلبية على اﻹ‌نسان صحياً ونفسياً...
ولذلك من المهم للشخص أن يكتسب مهارات التعبير عن اﻹ‌نفعاﻻ‌ت بطريقة إيجابية
4. الشخص الذي يتعرض ﻻ‌نفعاﻻ‌ت الغضب أو الحزن ﻻ‌ بد أن يعرف أوﻻ‌ً
أن أي سلوك ينتج عن تلك اﻹ‌نفعاﻻ‌ت قد يؤثرفي اﻵ‌خرين وقد يندم عليه هو مستقبﻼ‌ً ..
5. ما يجعل اﻹ‌نفعاﻻ‌ت سلبية هو طريقة تعاملنا معها ..
.اﻹ‌نفجار في حالة الغضب ومهاجمة اﻵ‌خرين واﻻ‌نطواء وجعل اﻷ‌حزان تنهش الجسد هو ما يجعلها سلبية
6. فيما يلي بعض اﻷ‌ساليب للتعامل اﻹ‌يجابي مع اﻹ‌نفعاﻻ‌ت التي قد يعاني منها اﻹ‌نسان*
بما يجنبه اﻵ‌ثارالسلبية لكبتها ويحولها لطاقة إيجابية منتجة
7. توقف عندما تحس أن إنفعال سلبي قوي ينطلق من داخلك وخاصة في حالة الغضب..
ﻻ‌ تتصرف فوراً... تحكم في نفسك فقوي الشخصية هو من يملك نفسه عند الغضب ..
8. في حالة الغضب .. غير الوضع الذي أنت عليه أو المكان الذي تتواجد فيه ..
توجيه الرسول صلى الله عليه وسلم بالوضوء أو الجلوس أو اﻻ‌ضطجاع يؤدي الغرض
9. مع تغيير الوضع عند الغضب ... خذ نفس عميق .. ابدأ بتحليل الوضع ..
هل غضبك له ما يبرره؟هل درجة الغضب مناسبة؟ دائماً مع الوقت الغضب يتﻼ‌شى تدريجياً
10. تفريغ شحنات الغضب في نشاط رياضي عنيف بعض الشيءيساعد كثيراً..
المشي في الهواء الطلق طريقة ممتازة ..ا لدخول في غرفةلوحدك والتحدث مع صديق يساعد
11. عبر عن غضبك بطريقة إيجابية...إذا أخطأ شخص في حقك مثل موظف أثناء مراجعتك لجهة ما..
ﻻ‌ تنفجر في وجهه بل اطلب مديره أو اكتب شكوى رسمية فيه
12. تذكر أن جزاء الكاظمين الغيظ عظيم عند الله عز وجل وأن الشيطان له دور كبير في تأجيج الغضب خاصة بين الزوجين..
تعود دائماً أن تستعيذ بالله منه
13. بالنسبة للحزن .. فهو يختلف عن الغضب .. الحزن يدفع لﻼ‌نطواء ويسبب أذى للشخص نفسه نفسياً وجسدياً..
التعبير عن الحزن شيء طبيعي وأساسي للتغلب عليه ..
14. عندما تحزن اسمح لمشاعرك بالخروج على السطح ... ﻻ‌ مانع من البكاء وليس في ذلك عيب إطﻼ‌قا..
احرص على التحدث مع محب عن أحزانك ... واكتب عنها أيضاً
15. عندما تحزن..فكر في حياتك... استعرض اﻷ‌شياء الجميلة والنعم التي أنعم الله عليك بها...
قارن نفسك بمن مصابهم أكبر من مصابك...فهذا سيخفف كثيراَ



 توقيع : نسيم الجنوب ♛


الملكية
من اعماق الفؤاد اشكرك على جمال التصميم

رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها نسيم الجنوب ♛
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
خلي قلبك ابيض - مسـاحةُ بِلا حُدود" 2 3 09-17-2019 12:35 PM
الكلمه الطيبه .. ك المسك شذاها - القسـم الاسلامـي 1 2 09-17-2019 12:33 PM
ذنوب القلوب - القسـم الاسلامـي 1 4 09-17-2019 12:31 PM
ترقية جميلات ال تليد ~هنا اخبار منتدانا ~Our forum ~ 10 164 07-09-2019 01:15 PM
مبروك الترقيه قناص الجنوب ~هنا اخبار منتدانا ~Our forum ~ 7 116 07-09-2019 01:03 PM

قديم 03-01-2015   #2


الصورة الرمزية مراسل وادي دفا
مراسل وادي دفا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 167
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 06-13-2019 (08:39 PM)
 المشاركات : 15,131 [ + ]
 التقييم :  34592
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Mediumblue
افتراضي رد: آلتعـآمـل مـع آلآنفعـآلات آلمـؤلمـة



الانفعال شيء اساسي في حياتنا دائما
ولكن هناك من يحاول السيطره عليه ويخفف منه
اما البعض الاخر فيترك له الحريه لكي يسيطر عليه


صراحه حلول جميله اتمنى انها تنفعنا للبعد عن الانفعالات

شكرا لك ي نسيم

مبدعه كعادتك


 
 توقيع : مراسل وادي دفا



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:34 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO