مودك

جديد منتديات آل تليد
آخر 20 مواضيع : لن تغيب (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7 )           »          اربعون منفعة لمن يصلي على النبي .. (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 )           »          نقد كتاب العقل المحض3 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 )           »          نقد كتاب العقل المحض2 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 3 )           »          نقد كتاب العقل المحض (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 9 )           »          نقد كتاب عنوان التوفيق في آداب الطريق (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 6 )           »          فتاة البحيرة .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 25 )           »          قراءة فى مقال القواعد الأساسية للحوار (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 10 )           »          وقتك كماء النبع ورمل البحر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 22 )           »          عطني يدك نمشي على شط اﻻحلام (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 36 )           »          قراءة فى مقال المقترحات العشرة في تنمية مواهب الأطفال (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 )           »          نقد كتاب شعار أصحاب الحديث2 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 13 )           »          نقد كتاب شعار أصحاب الحديث (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 11 )           »          تعازينا لاخونا القناص بوفاة جدته (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 9 - المشاهدات : 98 )           »          بل قل ( ربِ ) (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 37 )           »          نمل ونحل .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 22 )           »          لا مخرج لك من قلبي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 48 )           »          ابلغ من البوح (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 24 )           »          حديث فى البيروقراطية (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 21 )           »          نقد مقال التعلم السريع (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 16 )
اعلانتنا
منديات آل تليد   
منتديات شبكة ابن الصحراء  
جـــنان الجنوب.  
مملكة الماس   
منتديات الوليف  
 منديات آل تليد   
نسمات جنوبيه   
منتديات طموح ديزاين  
جمان نسج من الخيال  مملكة الشوق  

||•المـرأة والـطــفـل•|| |كل | | ما يتعلق بالمرأة| | والطفل وتربية الأبناء| |علاقات أسرية وأجتماعية |

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-14-2012
شروق الامل غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1079
 تاريخ التسجيل : Jun 2012
 فترة الأقامة : 2695 يوم
 أخر زيارة : 05-02-2014 (07:57 PM)
 المشاركات : 5,164 [ + ]
 التقييم : 23231
 معدل التقييم : شروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي اضمنى الرشاقة قبل رمضان - رجيم متكامل لجسم جذاب طول السنة







قبل رمضان احرصي على تعديل شكل جسمك لتجنب أي زيادة محتملة فى الوزن ، حتى لا تشعري بالفرق بعد رمضان وتصابين باكتئاب في حالة تغير جسمك نتيجة تناول الحلويات الشرقية والمشروبات وغيرها من الأطعمة التى تزيد الوزن فى الشهر الكريم.
لذلك ينصحك الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة ، بوضع برنامج خاص يعتمد على رجيم متوازن بجانب الرياضة لتكونى رشيقة دون أن حدوث أي تأثر بالسعرات الإضافية في الصيف وشهر رمضان.. ويقدم لكِ رجيم الهرم الغذائي لمدة 5 أسابيع لرشاقة أكيدة ومضمونة.


الأسبوع الأول

وجبة الافطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + شريحة كيك دايت أو بسكوت دايت.


وجبة الغداء



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث : 1/4 فرجة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 أصابع محشي كرنب دايت + سلطة خضراء.



اليوم الرابع :

1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.

اليوم الخامس :

قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.

اليوم السادس :

1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.


وجبة العشاء

علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع الثاني

وجبة الافطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن بيضاء + رغيف سن.


وجبة الغداء

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
اليوم الأول :

وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني :

"8 ملاعق بصارة + رغيف سن + سلطة خضراء" أو " 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء".


اليوم الثالث :

فاهيتا دجاج دايت + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.


اليوم الرابع :

علبة تونة مصفاه من الزيت + رغيف سن + سلطة خضراء.

اليوم الخامس :

3 بيضة أومليت بنقطة زيت فى "التيفال" + رغيف سن + سلطة خضراء.

اليوم السادس :

1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.

اليوم السابع :

علبة تونة مصفاة من الزيت + رغيف سن.


وجبة العشاء

3 ثمرات فاكهة.


الأسبوع الثالث

وجبة الافطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبن بيضاء أو شريحة جبن سيدر + 2 توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول :

وجبة مفتوحة.


اليوم الثاني :

علبة تونة + 2 توست سن + سلطة خضراء.

اليوم الثالث :


1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.

اليوم الرابع :

1/8 كيلو لحم + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.

اليوم الخامس :

علبة تونة + 3 توست سن + سلطة خضراء.

اليوم السادس :

1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.

اليوم السابع :

1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.


وجبة العشاء

علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.


الأسبوع الرابع

وجبة الافطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم.

وجبة الغداء

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
اليوم الأول :

وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني :

علبة تونة + 1/4 كيلو بطاطس مسلوفة.

اليوم الثالث :

1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.

اليوم الرابع :

علبة تونة + 6 ملاعق مكرونة + سلطة خضراء.

اليوم الخامس :

1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء.

اليوم السادس :

علبة تونة + رغيف سن + سلطة خضراء.

اليوم السابع :

8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.

وجبة العشاء

قطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + رغيف سن + 2 ثمرة فاكهة.

الاسبوع الخامس

وجبة الافطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان بليلة دايت أو 2 بولة أيس كريم دايت.

وجبة الغداء

اليوم الأول :

وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني :
علبة تونة مصفاة من الزيت + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

اليوم الثالث :

رغيف حوواشي بيتي دايت+ سلطة خضراء.

اليوم الرابع :

8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.

اليوم الخامس :

2 شريحة بيتزا دايت + سلطة خضراء.

اليوم السادس :

1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.

اليوم السابع :

8 ملاعق بصارة دايت + رغيف سن + سلطة خضراء.

وجبة العشاء
زبادي + 2 ثمرة فاكهة






 توقيع : شروق الامل

تعلمت الصبر و البال مهموم
تعلمت السهر وماعرفت النوم
تعلمت اضحك و الفرح معدوم
بس ماقدرت اتعلم كيف اصبر وان منك محروم

رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها شروق الامل
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
نزار قباني صباحك سكر - "شُطْــــآنُ الْبَوْحِ" 3 525 03-31-2014 04:14 AM
طـول آلآمـل ... - القسـم الاسلامـي 4 522 02-05-2014 03:53 AM
اذكريني ... - "شُطْــــآنُ الْبَوْحِ" 1 562 01-09-2014 06:56 PM
لا تسألني .... من أكون - "شُطْــــآنُ الْبَوْحِ" 1 701 01-09-2014 06:54 PM
فصل الشتاء - القسـم الاسلامـي 3 429 01-08-2014 04:54 PM

قديم 07-14-2012   #2


الصورة الرمزية البارونة
البارونة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 394
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 12-17-2013 (07:02 PM)
 المشاركات : 1,727 [ + ]
 التقييم :  2474
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: اضمنى الرشاقة قبل رمضان - رجيم متكامل لجسم جذاب طول السنة



آنآ عني مَ آعترف بشي آسمه رجيم وجدول غذآئي ووووو
آكل على هوآي وآللي يصير يصير ضض1 نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



وشسمه آتمنى حبيبتي تشيلي آلصور آجتنآب للآثم


وشكرآ لآهتمآمك


 


رد مع اقتباس
قديم 07-14-2012   #3


الصورة الرمزية شروق الامل
شروق الامل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1079
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : 05-02-2014 (07:57 PM)
 المشاركات : 5,164 [ + ]
 التقييم :  23231
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: اضمنى الرشاقة قبل رمضان - رجيم متكامل لجسم جذاب طول السنة



الروعة والتميزفي حضورك

الراقي الذي حمل معه السعادة

لقلبي ..

لك مني الودوصدق الدعوات ..


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رمضان السنة دي غير كل حياتي شروق الامل - القسـم الاسلامـي 2 07-06-2012 04:35 PM
رحل الأسد..وبقيت السنة.. وداعا أسد السنة. شروق الامل - مسـاحةُ بِلا حُدود" 7 06-19-2012 04:29 PM
رجيم لتقليل الوزن الزائد ريجيم طبى للتخسيس رجيم 2011 الاسطورة بيدو -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 2 04-20-2011 02:36 AM
هل الشاب المدخن جذاب في نظركم ؟ تليدي وافتخر - مسـاحةُ بِلا حُدود" 3 12-11-2010 03:13 PM
تقويم السنة الجديدة 1432 هـ - 2011 م , تقويم السنة الجديده عربي وانجليزي أمـــــــــــــيـــــرة - مسـاحةُ بِلا حُدود" 3 12-05-2010 10:21 PM


الساعة الآن 10:12 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO