-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج | |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
5 تغييرات صحية لك ولأسرتك
5 تغييرات صحية لمطبخك في السنة الجديدة!
من الطرق التي تسهم في الحفاظ على صحتك ورشاقتك دوما إجراء تغييرات صحية عند الطهي في المطبخ. هذه التغييرات تسهم في تقليص عدد السعرات الحرارية اليومية التي تحصلين عليها وبالتالي المحافظة على رشاقتك. . استبدلي الزبدة والسمنة بالزيت النباتي.. الزبدة والسمنة تحتويان على كمية كبيرة من الدهون المضرة بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. استبدال السمنة والزبدة بالزيت النباتي يساعد في التقليل من عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها ويخفف من كمية الدهون التي تتكدّس في جسمك. . اطبخي الخضار على البخار.. إذا كنت تفضلين تناول الخضار المطهية، ننصحك بطهيها على البخار. الطهي على البخار يسهم في الحفاظ على كمية أكبر من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة. يمكنك طهي البروكولي والجزر والكوسا مثلاً على البخار وتناولها مع صلصة الليمون الحامض وزيت الزيتون. . خففي من إستهلاك الملح.. تناول كميات كبيرة من الملح يزيد البطن سمنةً. كما أنّ الملح يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، وبالتالي يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب. لذا حاولي التخفيف من استخدام الملح واستبدليه بالتوابل والأعشاب الطازجة. .اطهي الحلويات بشكل صحي يمكن تحضير الحلويات بطريقة صحية جداً عبر اتباع هذه النصائح: ادخلي الفواكه إلى الحلويات عند إعدادها. استبدلي الزبدة بصلصة التفاح. استبدلي السكر العادي بسكر الفروكتوز. استخدمي الزيت بدل السمنة. . ادخلي مأكولات جديدة الى مطبخك.. تجربة مأكولات جديدة خلال هذا العام يحسّن صحتك بشكل رائع، خصوصاً أنّ عدداً من المأكولات الصحية يتوافر بشكل كبير على الساحة الآن. حبوب الشيا والكينوا والشوفان وتوت الآساي المجفف والكرانبري من الأطعمة اللذيذة والصحية التي تسهم في الحصول على الرشاقة وبالتالي ننصحك بادخالها إلى مأكولاتك. [ شكرا غاليتي نسيم ولا تفي على روعة التوقيع |
01-26-2016 | #2 |
|
رد: 5 تغييرات صحية لك ولأسرتك
وللطبخ فنون لتحسين الصحة للفرد في الأسرة
شكراً جود .. اختيارك موفق وطروحاتكِ توعوية ورائعه تحية + شكر |
|
01-26-2016 | #5 |
|
رد: 5 تغييرات صحية لك ولأسرتك
من الواجب الاهتمام بالصحة العامة
وإعداد الأكل الصحي خطوة مهمة لذلك موفقة جووود لروحك الرياحين |
|
01-27-2016 | #6 |
|
رد: 5 تغييرات صحية لك ولأسرتك
وفقتي كثيرا بالاختيار المفيد
جل التحايا |
ياحبيبي يارسول الله
ياخير خلق الله |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
تغييرات, سجدة, ولأسرتك |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح و معلومات طبية صحية ومفيدة للجسم | ادم على ماهر | -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| | 2 | 03-09-2024 01:55 PM |
جدد معلوماتك الصحية والطبية | السوسن | -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| | 4 | 07-30-2016 03:43 AM |
سيدة تحول الشنط إلى وحوش صغيرة! | جنوبية | -معرض الصور العامة ~ | 3 | 03-07-2016 01:06 PM |
معلومات صحية مفيدة ومنوعة | تميم | -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| | 3 | 06-17-2015 03:47 AM |
صيحة الخذلان | تميم | - "شُطْــــآنُ الْبَوْحِ" | 2 | 12-21-2014 12:19 AM |