صحة الرجل بعد سن الثلاثين

صحة الرجل بعد سن الثلاثين

يذكر الأطباء أن صحة الرجل بعد مرور المراهقة يصبح الجسد مهلك ومتعب بعد مرور سنوات الدراسة ,
والبدء في مرحلة العمل وبذلك فأنت بحاجة إلى الحفاظ على جسمك حتى سن الثلاثين.

فالجسم مثل السيارة يحتاج إلى الصيانة و الإهتمامه به ،
لذلك حافظ على صحتك.
حيث يعاني بعض الناس من أمراض خطيرة في سن مبكر دون إرتكاب أي ذنب في حياتهم.
ولكن هذا قد يكون نتيجة إتباع روتين غير صحي في حياتك.

ومن أحد الأمور الصحية التي يجب أن تتابعها هي مستويات الكوليسترول الجيد و الكوليسترول الضار وقياس نسبة السكر في الدم وقياس ضغط الدم .

والبحث عن أكثر الأمراض الشائعة التي يُصاب بها الرجال بعد سن الثلاثين
والقيام بفحص سنوي كامل والتحدث مع الطبيب للتحكم في أي مشكلة موجودة.
وقد يوفر لك الطبيب حلول بسيطة تساعدك في حل المشكلة والحصول على التفسيرات الكاملة .

صحة الرجل وأهم الوصايا الطبية لتكون بصحة جيدة طيلة عمرك ولا تشتكي من أمراض العصر

" زيادة الوزن "

يعاني المعظم من زيادة الوزن ،
حيث يصبح معدل الأيض أبطأ وتكون عرضة للإصابة بزيادة الوزن.

لكن من السهل جداً إنقاص الوزن حتى تشعر أنك أصغر سناً.
وقد يجد البعض صعوبة في فقدان الوزن الزائد ، و لكن هذا لايعني أنه من الصعب تحقيقه.

مع ممارسة نظام غذائي صحي والتمارين الرياضية ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد بسهولة .


" إرتفاع ضغط الدم "
إذا كنت غير قادر على القيام بشغلك على أكمل وجه ،
وقام مديرك في العمل بتوجيه اللوم إليك .
ستكون النتيجة ، إرتفاع ضغط الدم .
يعد مرض إرتفاع ضغط الدم القاتل الصامت وهو العدو المشترك لجميع الرجال بعد سن الثلاثين ,
لذلك لا تعتقد أنه إيجابي ، فهو قد يؤدي إلى حدوث أمراض القلب ومشاكل أكثر من ذلك.

ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية وإتباع نظام غذائي صحي وتناول الأدوية ، تستطيع علاج هذه المشكلة.

" تساقط الشعر "

معظم الرجال يبدأ شعرهم في التساقط بعد سن الثلاثين.
والبعض منهم يواجه هذه المشكلة كثير قبل ذلك العمر ،
ولكن سن الثلاثين هو المقياس عند الأغلبية .
و قد يكون تساقط الشعر بسبب الجينات الوراثية وقد تنفق الكثير من الأموال لحل هذه المشكلة .
ولكن يمكنك اللجوء إلى الوصفات والحلول الطبيعية الغير مكلفة.
بالإضافة للعناية بالتغذية السليمة والغنية بالفيتامينات اللازمة منذ وقت مبكر.

" الضغوط الخارجية "
إذا كنت شاب متزوج ستجد أن هناك الكثير من المشاكل التي تقابلك في حياتك سواء كانت المشاكل الزوجية ,
أومشاكل مع زملاء العمل أوالمشاكل المالية وقائمة لا تنتهي من التوتر الخارجي.

وبالطبع ، هذا سوف يجعل الإجهاد جزء أساسي من حياتك وتنغمس فيه .
وللخروج من تلك الحالة النفسية الصعبة ، يفضل الخروج لممارسة التمارين الرياضية المفضلة إليك وأخذ قسط كافي من النوم.

" أمراض القلب "
قد تصاب بأمراض القلب نتيجة الإجهاد المستمر و إتباع نظام غذائي غير صحي .
ويمكنك إتباع نظام غذائي مع تقليل نسبة اللحوم الحمراء وزيادة الخضروات والإقلاع عن التدخين وممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة كل يوم لكي ترى نفسك في أحسن صحة .

" ألم الظهر "

قد تكون مواعيد العمل لديك ما بين 5 – 9 ساعات والمعظم يقضي ساعات العمل على المكتب لساعات طويلة .
وقد ينتج ذلك ألام الظهر.
ولتفادي حدوث ذلك ،
قم بالتجول كل بضع ساعات للحفاظ على تدفق الدم وممارسة التمارين التي تساعدك في القيام من المكتب وعدم رفع الأشياء الثقيلة .

" ضعف البصر "
بعد مرور 27 سنة ، ستلاحظ أنك بدأت التحديق أثناء مشاهدة المبارة الرياضية
وخصوصاً عند رؤية الشريط السفلي في التليفزيون .
لا تنكر أن العين قد ترهق أيضاً من تأثير وجودك في العمل والجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر وفي الواقع هذا سوف يضعف البصر مع مرور الوقت.

وينصح لعلاج ذلك ،*
أخذ فترات راحة أثناء مشاهدة شاشة الكمبيوتر ويفضل إجراء إختبار نظر وإرتداء النظارات المناسبة أوالعدسات اللاصقة المناسبة لعلاج ذلك.

" ختاما "
الوقاية خير من العلاج ..
اهتم بصحتك من عمر مبكر لتتمتع بصحة وسلامة حتى في سن الشيخوخة..
وكم من كبير في العمر يملك صحة حديدية يتحدى بها منهم في عمر العشرين وأقل.

سّلِمتِ يًدِآكْ..
عّلِى جميًلِ طرٍحكْ وَحسّن ذآئقتِكْ
يًعّطيًكْ رٍبيً ألِف عّآفيًه
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق.
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ...
موَدِتِيً

موضوع جميل سلمت يداك

أرسلت من gt-i9060i بإستخدام تاباتلك

آإآختيـآإآر رآإآق لي كثيرآإآ ..
تسلم لنآإآ ـآلانآإآمل ـآإآلذهبية على هيك طرح رآإآقي ..
عطآإآك ـآإآلرب ـآإآلف ع ـآإآفية ..
ودي وعبير وؤوؤردي ..