حسن مزاجك

‏

ررر ليكون يومك ومزاجك افضل خمس دقائق تعتبر فترة كافية بالنسبة لك لفعل شيء يجعل يومك كله أفضل ، وسينعكس هذا بشكل إيجابي على استثمار وقتك؛ لذلك خذ خمس دقائق وجرب إحدى هذه الطرق العشرة البسيطة لخفض التوتر وتحسين المزاج، و الحصول على المزيد من الطاقة، 1- نظم سريرك: تعتبر واحدة من الأشياء البسيطة التي يمكنها أن تساعدك على النوم بشكل أفضل؛ لذلك توصي الكاتبة جريتشين روبين في كتابها "مشروع السعادة" أن تجعل تنظيم سريرك عادة يومية . لتساعدك في خلق بيئة هادئة في غرفة نومك 🎀🎀🎀🎀🎀🎀 2- جهز وجبة خفيفة: قبل أن تخرج من الباب في الصباح، قم بإعداد وجبة خفيفة صحية تأخذها معك. قد تشمل الفاكهة والمكسرات غير المملحة، والجبن قليل الدسم أو الزبادي. لذلك عندما تجوع في الظهيره ، سوف تكون مستعدا ! 🎀🎀🎀🎀🎀🎀 3- رتب مكتبك الخاص: من الأوراق المبعثرة وأكواب القهوة المنتشرة في المكان، فهذه الفوضي يمكن أن تجعلك تفقد التركيز وتقلل إنتاجك. نظم بيئتك المحيطة وستشعر أنك أصبحت أكثر تنظيما وأكثر تركيزا على المهمة التي بين يديك. 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 4- استمع لشئ تفضله: وصفي مزاجك بالشي الذي تسمعه ،، ،ليكن ايجابيا حتى يكون مردوده ع يومك بالايجاب 🎀🎀🎀🎀🎀🎀 5- استنشق عطر الليمون: خدعة لذيذه للتخلص السريع من التوتر، و الانتقال الى الاسترخاء من خلال حاسه الشم. حيث أكد باحثون يابانيون أن ماده الينالول (الموجودة في الليمون) تستطيع أن تقلل حالة التوتر، وإذا لم تكن تحب الليمون فلتجرب إذا الريحان، العرعر، أو الخزامى فهذه أيضا وجد أنها تخفض التوتر. 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 6-استرخي مدة 5 دقائق: مدد ذراعيك لأعلي. ارفع واخفض كتفيك بضع مرات. التمدد يساعد علي تحسين الدورة الدموية والمرونة، وكذلك في تخفيف شد العضلات الذي يأتي مع الإجهاد. 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 7- التأمل: إنه أسهل مما قد يتصور البعض. حيث انها عباده تعتبر وتحسن المزاج استلقِ في وضع مريح ثم تتبع أنفاسك للداخل والخارج لبضع دقائق. ستظهر الأفكار في عقلك. فقط تخلص منها وحول انتباهك مرة أخرى إلى أنفاسك. تأمل ماحولك بكل هدوء 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 8- تعلّم أن تشكر: يستغرق ذلك دقيقة كل يوم لتكتب ما أنت شاكرٌ لأجله؛ سواء كان كبيرًا أو صغيرًا. فمن السهل الشكوى من حركة المرور، والطقس، أو مشاكل العمل، ولكن التبرم يجلب الطاقة السلبية معه . فقط كن شاكرًا لما لديك وسيجعلك هذا تقدر كل الإيجابيات في حياتك 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 9- أغلق أجهزتك الإلكترونية: خذ قسطا من الراحة قليلا من جميع الأجهزة. فالتحديق في شاشات الكمبيوتر والإلكترونيات طويلا كل يوم يمكن أن يثبط طاقتك ويشجع الخمول. فقط حاول الخروج من كل شيء بين الحين والآخر لكي تحصل علي الاسترخاء والراحة خاصة قبل النوم. مجرد أن العالم في وضع التشغيل دائماً لا يعني أن تكون أنت أيضاً كذلك! 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 10 - رتب أولوياتك: يجب أن تعترف لنفسك بأنه لا يمكنك أن تفعل كل شيء في نفس الوقت، فبدلا من ذلك يمكنك كتابة قائمة المهام المطلوبة منك ، وستشعر بالارتياح أكثر من خلال تحديد بعض الأولويات، ومعرفة ما يهم حقا، و ما يمكن أن ينتظر، و ماذا يمكن أن تلغي. الدكتور عائض القرن ‏

‏‏

ماشاالله عليك
لسفيره
الصراحه كل ماذكرتي في الموضوع ليس غريب او اختراع المفروض يكون جدولك اليومي
لكن هذا لانجده بعالمنا كثير معاد عند المشهورين الكتساب المتابعين او المشاهدين
اما ربت البيت او البنات خاصه الطالبات من متوسط وما فوق صراحه يطلق عليهم كسولات هذا العصر
تقوم الصباح الطالبه الشطوره بتجاه المرايه وبيدها علبة المكياج حتى ماتغسل وجهها ويمكن ماصلت الفجر
ووووالباص جاي او ابويا مشغل السياره تاركه فرشها تقول العب على الكرسي بليس مباراة ههههههههههه
المهم لسفيره اعتقدك انك من النوع المهتمه بشؤن البيت وهذا يزيد حبك السرتك وبرضو رياضيه وروتينك اليومي
لكن اللائسف بعض البنات والامهات حالهم مايسر الخاطرولكن الدنياء رايحه تعلمهم عندما يكونو مسؤلين عن انفوسهم ومستقلين
نسئل الله لنا والكم الصحة والعافيه وهذا المهم اذا العافيه موجوده فا كل شئ بمره ينقضي
اخوكم السعيدي

طرح هادف لنقاط هامة في يومنا

الف شكر اختي السفيرة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السعيدي

ماشاالله عليك
لسفيره
الصراحه كل ماذكرتي في الموضوع ليس غريب او اختراع المفروض يكون جدولك اليومي
لكن هذا لانجده بعالمنا كثير معاد عند المشهورين الكتساب المتابعين او المشاهدين
اما ربت البيت او البنات خاصه الطالبات من متوسط وما فوق صراحه يطلق عليهم كسولات هذا العصر
تقوم الصباح الطالبه الشطوره بتجاه المرايه وبيدها علبة المكياج حتى ماتغسل وجهها ويمكن ماصلت الفجر
ووووالباص جاي او ابويا مشغل السياره تاركه فرشها تقول العب على الكرسي بليس مباراة ههههههههههه
المهم لسفيره اعتقدك انك من النوع المهتمه بشؤن البيت وهذا يزيد حبك السرتك وبرضو رياضيه وروتينك اليومي
لكن اللائسف بعض البنات والامهات حالهم مايسر الخاطرولكن الدنياء رايحه تعلمهم عندما يكونو مسؤلين عن انفوسهم ومستقلين
نسئل الله لنا والكم الصحة والعافيه وهذا المهم اذا العافيه موجوده فا كل شئ بمره ينقضي
اخوكم السعيدي

بعض الاشخاص السعيدي يشعر بملل في حياته
وفي البيت وفي روتينه اليومي ليش؟؟
لان اليوم مثل امس وبكره مثل اليوم
عشان كذا لازم التغيير بشي بسيط
وفيه امور ثانيه بحياتنا
مثل نطلع طلعه خفيفه نغير جو البيت بجلسه
جميله مع الصغار والكبار
بزياره سريعه جدا لناس نحبها
اعملوا لفه سريعه بالسياره واشربوا قهوه
الاكل بالسياره له طعم مختلف

واهم شي رياضيه المشي
لتغيير وتحسين المزاج


يعطيك العافيه السعيدي لتواجد الجميل
وحاول تغير روتين البنات اللي عندك بالبيت
شغلهم هذا مو شغل آحد ثاني ههه
تقديري

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى الجنوب

طرح هادف لنقاط هامة في يومنا

الف شكر اختي السفيرة

اسعدني تواجدك ي النبض
لاعدمنا حسك،،