-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج | |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
10 عادات تدمر الكلى
10 عادات تدمر الكلى أحذر منها لتحافظ على صحة الكليتين
الكليتين في أجسامنا هي من الأعضاء المهمة لصحتنا , حيث أنها تقوم بتصفية الدم في أجسامنا ، وإنتاج الهرمونات، وامتصاص المعادن، وإنتاج البول، والقضاء على السموم، وتحييد الأحماض , ولذلك هو واحد من أهم الأجهزة في الجسم ، فيجب الحفاظ على صحة الكليتين جيدا . يمكن أن يحدث بعض التلف أو انخفاض في وظيفة الكليتين غالبا دون أن يلاحظها أحد لسنوات وتظل الكلى ما زالت قادرة على القيام بعملها مع أقل من 20٪ من قدرتها . وغالبا ما يشار بالتالي إلى أمراض الكلى باسم “ الأمراض الصامتة ”. هذا هو السبب الذي يجعل من المهم جدا العناية بالكليتين قبل فوات الأوان . وفيما يلي قائمة من العادات المشتركة التي تؤدي الى الكثير من الضغط على الكليتين ويمكن أن تسبب أضرارا خطيرة مع مرور الوقت . 1. عدم شرب ما يكفي من المياه : وظيفة الكلى الأكثر أهمية هو تصفية الدم والتخلص من السموم والنفايات. عندما لا تشرب الماء بكميات كافية خلال النهار ، فإن السموم والنفايات تبدأ في التراكم ويمكن أن تسبب أضرارا بالغة في الجسم . 2. اضافة الكثير من الملح في النظام الغذائي : جسمك يحتاج آلة الصوديوم أوالملح للعمل بشكل صحيح , ولكن معظم الناس يستهلكون الكثير من الملح الذي قد يرفع ضغط الدم ويضع الكثير من الضغط على الكلى . كقاعدة جيدة من التجربة، يجب أن لا يزيد احتواء الطعام عن 5 غرامات من الملح يوميا . 3. تأخير كثيرا نداء الطبيعة : تجاهل الكثير منا الرغبة للذهاب الى دورة المياة لأنهم مشغولون جدا أو تجنب الحمامات العامة . الاحتفاظ بالبول على أساس منتظم يزيد من ضغط البول ويمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي، وحصى الكلى، وسلس البول . يجب الاستماع إلى جسمك عندما تدعوه الطبيعة . 4. تناول الكثير من المواد السكرية : تظهر الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يستهلكون 2 أوأكثر من المشروبات السكرية يوميا هم أكثر عرضة لظهور للبروتين في البول. وجود البروتين في البول هو علامة مبكرة على أن الكليتين لا يقومون بعملهم كما يجب . 5. نقص الفيتامينات والمعادن : تناول الطعام النظيف ، والطعام في النظام الغذائي المكون من الخضار والفواكه الطازجة المهمة لصحتك العامة ووظائف الكلى الجيدة. يمكن أن النقص الكثير من فيتامين B6 والمغنيسيوم يزيد من مخاطر حصى الكلى أوالفشل الكلوي ، لان لهم أهمية فائقة للحد من مخاطر حصى الكلى . حوالي 70 إلى 80 في المئة من الأميركيين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم ، لذلك قد تكون هناك خطر للاصابة بامراض الكلى أذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم . 6. استهلاك الكثير من البروتين الحيواني : الإفراط في الاستهلاك من البروتين، وخصوصا اللحوم الحمراء، يزيد العبء على الكلى في التمثيل الغذائي . لذلك تناول المزيد من البروتين في النظام الغذائي يزيد الجهد على الكلى للعمل بجدية أكبر ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى أوخلل مع مرور الوقت . 7. الحرمان من النوم : لقد سمعنا جميعا كم من المهم الحصول على النوم في الليل جيدا. ويرتبط الحرمان من النوم المزمن بكثير من الأمراض وأمراض الكلى , أثناء الليل أنسجة الكلى تقوم بإصلاح خلايا الجسم التالفة ، حتى تعطي للجسم الوقت للشفاء وإصلاح نفسه. 8. الإعتياد على تناول القهوة : مثل الملح , فإن الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم ويضع ضغطا إضافيا على الكليتين. مع مرور الوقت الاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يسبب الضرر للكلى . 9. اساءة استخدام مسكنات الألم : الكثير من الناس يتناولون المسكنات لآلام الصغيرة , في حين أن هناك العديد من الحلول الطبيعية والعلاجات الآمنة المتاحة . الاستخدام المفرط أو تعاطي مسكن للألم يمكن أن يؤدي إلى تلف شديد في الكبد والكلى . 10. شرب الكثير من الكحول : الكحول في الواقع هو السم القانوني الذي يضع الكثير من الضغط على الكلى والكبد . للبقاء في صحة جيدة وتجنب مشاكل الكلى فمن المهم أكل الكثير من الأطعمة الطازجة وأخذ المعلومات الواردة أعلاه في الاعتبار ، وتجنب هذه العادات قدر الإمكان، فإذا أصبحت الكليتين ليست تحت ضغط مستمر فإن جسمك يقوم بوظيفته بطريقة جيدة . |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الكلى, تدمر, عادات |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
عادات تدمر الكلى | عروبة وطن | -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| | 10 | 10-14-2022 11:23 PM |
أعراض ضمور الكلى | طيف | -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| | 8 | 12-02-2016 02:03 AM |
أهم عشر عادات تدمر الدماغ! | تليدي وافتخر | -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| | 2 | 11-15-2011 03:26 AM |
أسوأ عشر عادات تدمر الدماغ | تليدي وافتخر | -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| | 8 | 03-15-2011 11:21 PM |
علاج الحصى في الكلى | الكاسر | -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| | 3 | 01-18-2010 11:23 AM |