تمارين للعين بعد استحدام الكمبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

أتمنى أن اكون قدمت المفيد
لكم مني أرق التحية

	شكرا يا فتى فانت لا تقدم الا كل جميل ومفيد لك تحياتي وتقديري

شكرا لك يافتى

تقبل ودي وتقديري

الفتى الذهبي

بصراحه موضوعك جاء في وقته يادكتور
من كثر ماني مبحلق عيووووني توجني
شكرا لك وتقبل مروري

thankyoufrmtsh alftaalzhpe
الهوى الغايب

شكرا لكم اعزائي الكرام على المرور العطر نورتم الموضوع
بطلعتكم بارك الله فيكم

الفتى الذهبي
مشكور على طرحك الجميل
تحياتي لك

بوركت يافتى موضوع مهم جداً
لك مني اجمل تحيه وتقبل مروري

شكرا لك اخي الكريم ابو بدر على المرور العطر بارك الله فيك

شكرا لك اخي الكريم فتى الربوعه على المرور العطر بارك الله فيك

يعطيك العافية ع الموضوع المهم
تحيتي