دلل عيونك المجهدة

كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر* والجوال ويهمل الاعتناء به .!

هذه تمارين جدا بسيطة ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح

تفيد عيونكم إن شاء الله .!

[آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم*
إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشرة وبعدين انظروا لجهة اليسار*
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الرأس فقط العين .!


[ثآنيـآ]

بنفس الطريقةالسآبقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشرة*

وبعدين لتحت وعدوا للعشرة*


[ثآلثــآ]

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين*

وعدوا للعشره ثم حركوا أعينكم*

بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين عكس*
عقارب الساعه .!


[رآبعـآ]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!

والله يديم عليكم الصحة والعآفية
وعيون زي الفل..