الصيف .. والإجهاد الحراري

تحدث الإصابة بالإنهاك (الإجهاد) الحراري...
نتيجة أداء المجهود البدني أو الرياضي في جو حار ورطب لفترات طويلة مع الزيادة غير الطبيعية لعملية إفراز العرق، مما يؤدي إلى فقدان السوائل والأملاح المعدنية من الجسم وخصوصاً في حالة عدم تناول كمية كافية من السوائل لتعويض ما يفقده الجسم. وتحدث الإصابة بالإنهاك (الإجهاد) الحراري بالتدريج وببطء ، مما يسمح باتخاذ الإجراءات الوقائية في الوقت المناسب سواء بالتدخل الطبي أو التعويض السريع عن السوائل المفقودة مع التغذية المناسبة والعناية بالصحة الشخصية.:050103nbh_prv:

ألأسباب :-
يمكن تلخيص أسباب الإصابة بالإنهاك(الإجهاد) الحراري حسب الظروف التالية.
1- فقدان واضح وبكميات كبيرة من سوائل الجسم.
2- الاخفاق في تعويض ما يفقده الجسم من السوائل والأملاح المعدنية.
3- عدم العناية بالصحة الشخصية(الاستحمام اليومي، ونظافة الملابس، التغذية الصحية ، وإتباع العادات السلوكية والصحية الضارة)..
4- أداء مجهود بدني أو رياضي ذو شدة بدنية عالية (حمل التدريب ) في جو حار ورطب ولفترات زمنية طويلة.
الأعرض :- :7_asmilies-com:
من أهم الأغراض والعلامات التي تكون واضحة على المصاب بالإنهاك ( الإجهاد ) الحراري هي:
1- ارتفاع تدريجي في درجة حرارة الجسم.
2- الشعور بالصداع والدوخة وعدم الاستقرار والقلق وفقدان القدرة على التركيز.
3- الشعور بالتعب وعدم القدرة على الحركة وبخاصة عند الاستيقاظ من النوم.
4- شحوبه الوجه وبرودة الجلد ورطوبته.
5- سخونة في العضلات عند ملامستها وسخونة في هواء الزفير من الرئتين عند التنفس .
6- تقلصات في العضلات وخصوصاً عضلات الرجلين وآلام وتقلصات في المعدة.
7- الميل إلى التقيؤ وعدم الرغبة في تناول الطعام.
8- الزيادة بمعدل التنفس والسرعة في النبض مع ضعفه.
9- الضعف العام ، واحتمال الإصابة بالإغماء أو فقدان الوعي.
الأسعافات الأولية :-
عندما يتعرض الإنسان إلى الإصابة بالإنهاك (الإجهاد) الحراري أو السقوط المفاجئ ومن ثم عدم قدرته على الحركة يتطلب إجراء الآتي::what's happened:
1- نقل المصاب إلى مكان بارد مع توفير سبل الراحة.
2- الرقود على الظهر مع رفع الرجلين لأعلى بمقدار(45) درجة .
3- التخلص من الملابس الثقيلة والضاغطة على الجسم مثل الأحزمة والأربطة والأحذية.
4- عمل كمادات باردة أو رش الجسم بالماء البارد ، أو عمل تدليك ثلج ( إذا كان المصاب في حالة الوعي ولا يشعر بالدوخة أو الدوار).
5- متابعة عودة التنفس الطبيعي للمصاب.
6-يعطى المصاب محلول (ماء وملح ) بمعدل كوب ماء كل نصف ساعة .
7- يغطى المصاب جيداً بغطاء خفيف ويطلب من المصاب الهدوء والراحة.
8. وعند تعرض المصاب إلى حالة أسوأ مما كان عليه في حالة عدم استقرار الحالة ، يستعدي الطبيب أو ينقل المصاب إلى أقرب مركز طبي فوراً وبسرعة لإجراء اللازم.
الوقاية :- :slap:

تتبع الخطوات التالية عند الإصابة بالإنهاك (الإجهاد) الحراري:
1- تجنب العطش والحرص على شرب كميات كافية من الماء الحار والرطب.
2- العناية بالصحة الشخصية كالاستحمام اليومي ، ونظافة الملابس ، والتغذية الصحية المتوازنة ، والبعد عن العادات السلوكية والصحية الضارة.
3- تناول الأغذية الصحية المناسبة كالخضراوات والفواكه بعد الانتهاء من المجهود البدني .
4- اداء الأنشطة الرياضية والتدريب الرياضي في الأوقات المناسبة.
5- التدرج في الحمل الديني أو المجهود البدني مع مراعاة الظروف الجوية المناسبة.
6- تجنب تعرض الجسم إلى الحرارة المرتفعة والرطوبة الشديدة وخصوصاً أثناء المجهود البدني.
7- تجفيف مناطق العرق وأماكنها بسرعة سواء أثناء المجهود البدني أو التدريب الرياضي أو بعده.

حفظكم الله