كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب؟

كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟




ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .




الخطوة الاولى :

الوضوء .



الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.



الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.



الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .



الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.



وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...

شكراً
ونقوم بتجربه بعد قليل

خطوات جميله جدا الاخ الفتى الذهبي
سلمت يداك

أبو سهام
ابوعبدالله

شكرا على المرور العطر

وإن شاء أستفدتم من التجربة

جزاك الله خير
اخي الفتى الذهبي
مشكور

سلمت يمناك اخي الفتى الذهبي
نقل موفق جدا ونصائح ممتازة
لك خالص تقديري

جزاك الله خيرا أخي العزيز فتانا الذهبي على هذا الموضوع المميز جدا بارك الله فيك.

يعطيك العافيه اخي الفتى الذهبي

مشكوور على الطرح الجميل

نام نام تحياتي..

الله يعطيك العافيه
وباذن الله راح اطبق هالخطوات
قد طيرت عقلي الاختبارات