تخلصي من ترهلات الذراعين بأعمال منزليه بسيطة

أعمال منزلية بسيطة تخلصكِ من ترهلات الذراعين

1- إذا كنتِ تعانين من ترهلات بالذراعين، ولا تملكين
الوقت الكافي للذهاب للصالة الرياضية أوحتى لممارسة
التمارين المنزلية،
هنا نقدم لكِ عدة تمارين بسيطة
تقومين بها أثناء أعمالكِ المنزلية المعتادة،
تساعدكِ على شد وتقوية عضلات الذراعين.


2- اطهي بالطريقة التقليدية..

اطهي بطريقة جدتكِ وابتعدي عن رفاهية الأدوات الكهربائية،
فبدلا من استخدام محضر الطعام
أوالمضرب الكهربائي،
استبدليه بالمضرب اليدوي العادي أو العصا الخشبية،
ولا تنسي أن تستخدمي الذراعين في خفق الطعام، وسوف تلاحظين بعد
فترة قصيرة شد عضلات الذراعين وقوتهما على غير المعتاد.



3- أعدي أومليت بالخضراوات!

في وجبة الإفطار أو العشاء،
قومي بإعداد طبق من بيض الأومليت
مع حشوه بثلاثة أنواع من الخضراوات مثل السبانخ والفطر " مشروم " والبصل،
فإلى جانب القيمة الغذائية التي سوف تحصلين عليها من طبق
الأومليت بالخضراوات،
فإنكِ سوف تجدين أن عملية إعداد وخفق البيض مع تقطيع الخضراوات تركز على حركة الذراعين،
وبالتالي تساعدين عضلات ذراعيكِ في تقويتها وشد ترهلاتها.



4-أوعية طهي نحاسية..

تتميز أوعية الطهي الجديدة على احتواء سطح مقاوم لالتصاق الطعام،
بخلاف أنها خفيفة الوزن يسهل حملها،
ولكن حتى تقوي عضلات ذراعيكِ وتشدي ترهلاتها،
حاولي قدر الإمكان الاستغناء عن تلك الأواني الخفيفة والطهي في الأوعية النحاسية أوالستانلس ستيل،
فهي تكون أثقل وزنا وبالتالي عند احتياجكِ لها تضطرين لحملها.

حاولي أيضا أن تخزني الأواني النحاسية التي غالبا ما تستخدمينها
بكثرة في الموقد،
فعندما تحتاجينها سوف تقومين بفتح الموقد الذي في
الأغلب يكون محكم الغلق وقويا نوعا ما، بالإضافة إلى حملكِ وعاء
الطهي الثقيل نسبيا،
فكل تلك الأمور البسيطة تساعدكِ على التخلص من الترهلات دون أن تشعري حقا!



5- الساطور الحل الأمثل!

عندما ترين برامج الطهي الخاصة بالطهاة المحترفين،
تجدين دائماأنهم يفضلون تقطيع الأطعمة أثناء إعداد الطعام بواسطة الساطور الأثقل وزنا حاد الشفرة وذي الأطراف الدائرية.

فاستخدام الساطور في تقطيع اللحوم والخضراوات يمنح ذراعيكِ
قوة ويجعلكِ تمارسين تمارين بعيدا عن الصالات الرياضية.



6- دامبلز بزجاجات المياه..

استغلي الوقت الذي تهدرينه في انتظار نضج الطعام أوأحد مكوناته
على النار،
في شد عضلات ذراعيكِ بواسطة زجاجات المياه لتكون
أشبه بالدرامبلز الحديدية!

أحضري زجاجتي مياه كبيرة والتي في الأغلب تتراوح ما بين سعة
اللتر واللترين،
وقومي بمسكهما بكفيكِ مع فرد ذراعيكِ للأمام،
ثم اثنيهما بحيث تلامس الزجاجة منطقة الصدر،
كرري التمرين السابق وفقا لقدرتكِ الجسدية، في حالة لو تعثر عليكِ الأمر لا مانع من استخدام
هذا التمرين على ذراع تلو الأخرى.



7- منشر الملابس الداخلي..

إذا كنتِ ترغبين في شد ذراعيكِ مع توفير أموالكِ في ذات الوقت،
قومي باستخدام منشر ملابس الغسيل الداخلي بدلا من المجفف
الكهربائي
سواء المزود في الغسالة أو الجهاز المنفصل.

فكرة حمل ووضع المنشر الداخلي في مكان به تهوية جيدة سواء
الشرفة أو مكان آخر،
عند استخدامه لنشر الغسيل وتعريضه للهواء،
كل هذا يعمل على شد ذراعيكِ وتحريكهما بشكل مستمر،
خاصة*عندما تبدئين في نشر ملابس قطعة تلو الأخرى.



8- حمل أكياس السوبر ماركت..

عندما نقوم بشراء مستلزمات عدة من السوبر ماركت، يسمح لنا
باستخدام عربة التنقل داخل المكان للخروج بها نحو السيارة،
لنضع أغراضنا.

احرصي إذا كنتِ ترغبين في حرق سعرات حرارية أنتِ
في غنى عنها،
بحمل أكياس السوبر ماركت بنفسكِ من وإلى السيارة وأيضا إلى المنزل بدلا من الاعتماد على العربة ذات
الأربع عجلات أوالاستعانة بمساعدة أحد العاملين بالمحل.

عند حمل الأكياس حتى وإن كان داخل المنزل،
قومي بشد جزعك وفرد ذراعيكِ جيدا حتى لا تضطري بالعمود الفقري أو تشعري بأي آلام لاحقة في الجسم، في حالة شعور بوخز في ذراعيكِ قومي بفردهما للأمام مع ثنيها ليصلا لمنطقة الصدر.

دائمآ مواضيعك متجددة
يعطيك العافية تليدية
وبارك الله في مجهودك

أشكرك غاليتي الحره
مرورك عطر متصفحي
لروحك النقيه باقة نرجس

يسلموو تليديه على الطرح الراقي
معلومات مهمه ورائعه
وفقك المولى وأسعد قلبك
دمتي بخير

5- الساطور الحل الأمثل!

عندما ترين برامج الطهي الخاصة بالطهاة المحترفين،
تجدين دائماأنهم يفضلون تقطيع الأطعمة أثناء إعداد الطعام بواسطة الساطور الأثقل وزنا حاد الشفرة وذي الأطراف الدائرية.

فاستخدام الساطور في تقطيع اللحوم والخضراوات يمنح ذراعيكِ
قوة ويجعلكِ تمارسين تمارين بعيدا عن الصالات الرياضية.

اقول الله يستر من نهاية ذا التمرين خلصت الادوات معد في الا الساطور :(
خلوكم ع دبة المويه وتمرنو تركبونها في البراده احسن لكم تصير العضلات اقوى ع طول والا حتى بقية التمارين كويسه :)



6- دامبلز بزجاجات المياه..

استغلي الوقت الذي تهدرينه في انتظار نضج الطعام أوأحد مكوناته
على النار،
في شد عضلات ذراعيكِ بواسطة زجاجات المياه لتكون
أشبه بالدرامبلز الحديدية!

أحضري زجاجتي مياه كبيرة والتي في الأغلب تتراوح ما بين سعة
اللتر واللترين،
وقومي بمسكهما بكفيكِ مع فرد ذراعيكِ للأمام،
ثم اثنيهما بحيث تلامس الزجاجة منطقة الصدر،
كرري التمرين السابق وفقا لقدرتكِ الجسدية، في حالة لو تعثر عليكِ الأمر لا مانع من استخدام
هذا التمرين على ذراع تلو الأخرى.

الف شكر ع طرحك المفيد تليديه

طيف وتميم نورتم الطرح
الله يعطيكم العافيه
لأرواحكم الراقية باقات الورد الجوري