-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج | |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
حافظ على ساقيك قوية
*حافظ على ساقيك قوية*
*بدلا من صبغ الشعر الأبيض* *ضروري قراءة هذا المقال التثقيفي والتوعوي ، حول أهميّة الساقين وضرورة المحافظة عليهما ، لعلاقتهما في اطالة عمر الإنسان ، والعكس يحدث تماماً في حال إهمالهما وعدم الاعتناء بهما وتكريمهما بواسطة المسير والمشي المنتَظم* * 👣 عندما نتقدم في السن ، يجب أن تظل أقدامنا قوية دائمًا. 👣 عندما نكبر في السن ، يجب ألا نخاف من تحول الشعر إلى اللون الرمادي (أو) الأبيض أو من ظهور التجاعيد. فهذا لا يضرك أبدا بل يزيدك جمالا... 👣 من بين علامات *طول العمر* كما لخصتها مجلة "الوقاية" الأمريكية ، *عضلات الساق القوية الأهم والأكثر أهمية.* 👣 لا تحرك ساقيك لمدة اسبوعين وستنخفض قوة رجلك بمقدار 10 سنوات. 👣 وجدت دراسة من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك أن كلاً من الكبار والصغار ، خلال أسبوعين من *الخمول* ، ضعف قوة عضلات الساقين بمقدار الثلث_ وهو * ما يعادل 20-30 سنة من الشيخوخة. * 👣 عندما تضعف عضلات ساقنا ، سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي ، حتى لو قمنا بتمارين إعادة التأهيل ، لاحقًا. 👣 *لذلك* فإن التمارين المنتظمة مثل المشي مهمة جدا. 👣 إن وزن الجسم كله هو ثقل على الساقين. 👣 القدم نوع من الأعمدة التي تحمل وزن جسم الإنسان. 👣 ومن المثير للاهتمام أن 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات تقع في الساقين. 👣 أكبر وأقوى المفاصل والعظام في جسم الإنسان توجد أيضًا في الساقين. "تشكل العظام القوية والعضلات القوية والمفاصل المرنة" المثلث الحديدي "الذي يحمل أهم حمولة على جسم الإنسان". 70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين. هل تعرف هذا؟ عندما يكون الإنسان شابًا ، فإن فخذيه يتمتعان بالقوة الكافية لرفع سيارة صغيرة! *القدم هي مركز حركة الجسم.* تحتوي كلا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان ، و 50٪ من الأوعية الدموية و 50٪ من الدم يتدفق من خلالها. إنها شبكة الدورة الدموية الكبيرة التي تربط الجسم. فقط عندما تكون القدمان بصحة جيدة ، يتدفق تيار الدم المتعارف عليه ، بسلاسة ، لذا فإن الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية في الساق سيكون لديهم بالتأكيد قلب قوي. 3. الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى. مع تقدم الشخص في السن ، تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساقين ، على عكس عندما يكون الشخص صغير السن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يسمى بـ *سماد العظام الكالسيوم* سوف يفقد عاجلاً أم آجلاً مع مرور الوقت ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام. _الكسور عند كبار السن بسهولة *تسبب* سلسلة من المضاعفات وخاصة الأمراض القاتلة مثل تجلط الدم. * هل تعلم أن 15٪ من كبار السن سيموتون خلال عام من الإصابة بكسر في عظم الفخذ. * * قم بتمرين الرجلين قبل فوات الأوان.. أبداً حتى بعد سن الستين. * على الرغم من أن أقدامنا سوف تتقدم في العمر تدريجيًا مع مرور الوقت ، فإن تدريب أقدامنا مهمة تستمر مدى الحياة. فقط من خلال تقوية الساقين ، * يمكن للمرء أن يمنع المزيد من الشيخوخة. * يرجى المشي لمدة *30-40 دقيقة على الأقل* يوميًا للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان أن تظل عضلات ساقيك صحية. *لا تبخل بإرسالها لأصدقائك وأفراد أسرتك.* |
03-20-2022 | #2 |
|
رد: حافظ على ساقيك قوية
ثريد وجملة معلومات مهمه ونافعه وتزيد التوعيه الصحيه بشكل كبير
من اجمل مايقرأ الله يعطيك العافيه عروووبه موضوعك هادف ومفيد |
|
03-20-2022 | #3 |
|
رد: حافظ على ساقيك قوية
المشي وما ادراك ماالمشي ..
منافعه جدا كبيرة ومردودة عالصحة كبيروهام واحنا مقصرين في هذا الجانب وبعد هالمقال بشد حيلي وارجع امشي شكرا عروبة لموضوعك الهام والهادف دمتِ بصحة وعافية |
|
03-21-2022 | #4 |
|
رد: حافظ على ساقيك قوية
دائما ردودك جميلة وراقية اخي الفاضل
كل الذكر لك على حسن المتابعة والتواجد الثري |
|
03-22-2022 | #6 |
|
رد: حافظ على ساقيك قوية
فعلا الساقين من أهم الأجزاء في الجسم
ان لم تكن اولها نسال الله وللجميع الصحة والعافية تقرير جميل دمت بخير عروبة |
اللهم اكفيني ماهمني وما لاأهتم له اللهم زودني بالتقوى والعفاف والغنى وأغفر لي ذنبي وجهني للخير أينما توجهت اللهم يسرني لليسرى وجنبني العسرى. سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليه اطلب رمزيتك من الجنوبيه وامر/ ي تدلل/ ي |
03-23-2022 | #8 |
|
رد: حافظ على ساقيك قوية
صحيح كلامك ام هتان
ولكن ما زلنا نعاني من عدم الاهتمام بتدريب القدمين والساق والمشي مسافات للاهتمام بالصحة سعدت بمرورك الكريم |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
قوية قوية !! | ندى | - مدينة الألعاب والترفيه | 4 | 07-05-2018 02:55 PM |
كيف تكوني إمرأة قوية ؟ | تليدية | ||•المـرأة والـطــفـل•|| | 4 | 02-22-2016 06:14 PM |
هل تمتلك شخصية قوية ؟ | جووود | آل تليد الأستشارات وتطوير الذات | 3 | 08-29-2015 01:15 PM |
لو بغيت أصد عنك ما قويت | أبو خليفة العليلي | - "تحليقات في فضاءات همس القصيد" | 5 | 12-04-2011 08:33 PM |
حافظ على خصوصية ايميلكـ | ابو فواز | - الحاسب الآلي والأنتر نت وأخبار التقنية | 7 | 07-12-2011 07:49 PM |