 |  | |
| |  |
 |  |
 | |
 |
|
||||||
| -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج | |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
05-12-2015
|
|||||||||||
|
|||||||||||
تمرين بسيط ومثير يجعلك تنام في خلال 60 ثانية
صباح الورد والياسمين
تمرين بسيط ومثير يجعلك تنام في خلال 60 ثانية هذا التمرين بسيط ومثير للصدمة ولايتسغرق أي وقت , ويمكنك القيام به في أي مكان في خمس خطوات فقط , وعلى الرغم من إمكانية ممارستها في أي وضع إلا إنه من المستحسن الجلوس مع إستقامة الظهر عند تعلم هذا التمرين ونوضح ضرورة وضع اللسان فوق الانسجة خلف الاسنان الامامية العلوية وإبقائه هناك خلال العملية برمتها , ثم الزفير عن طريق الفم مع محاولة زم الشفتين قليلا ويعقب ذلك اجراء خمس خطوات .. 1- الزفير بالكامل عن طريق الفم مما يحدث نوعا من الصوت الخفيف 2- بعدها اغلاق الفم والاستنشاق بهدوء عن طريق الانف والعد من 1 - 4 3- إمساك التنفس والعد من 1 - 7 4- الزفير بالكامل من خلال الفم في الوضع السابق والعد من 1 - 8 5 - عمل هذه الدورة 4 مرات للدخول في حالة الاسترخاء التام والنوم العميق ونؤكد ان اهم جزء في هذه العملية هو إمساك التنفس , وذلك لان إيقاف التنفس بعد الشهيق سيسمح للاكسجين بمليء الرئتين ثم يعمم في جميع أجزاء الجسم , وهذا الذي ينتج حالة الاسترخاء في الجسم 
سكت المؤدب من أدبه
فظن قليل الأدب أنه هو من أسكته .[/COLOR][/SIZE] 
|
|
05-18-2015
|
#2 | ||
|
رد: تمرين بسيط ومثير يجعلك تنام في خلال 60 ثانية
اقتباس:
معلومات جديده للتو اعرفها وقد تكون مفيده بالفعل يسلموو نسيم موضوع رائع و عجبني |
||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| تمرين, ثانية, بسيط, تنام, جمال, يجعلك, ومثير |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض العادي
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كن جميلآمرحبا ابدخل في الموضوع علئ طول لانه بعض الناس تظن أن الجمال جمال الشكل وهوالعكس الجمال جمال | ايمان | آل تليد الأستشارات وتطوير الذات | 3 | 03-09-2024 01:59 PM |
| كن صريح.. واختر الإجابة الصحيحة | جووود | - مسـاحةُ بِلا حُدود" | 5 | 01-04-2016 09:28 AM |
| خليل جلال يطرد عبدالعزيز الدوسري بناء على توصية من حسين عبدالغني | الليل الضرير | - كرة القدم السعودية | 4 | 10-12-2009 11:36 PM |
الساعة الآن 09:10 AM
