الأطعمة تحتوي على الحديد،

أفضل الأطعمة التي تحتوي على الحديد،



الفاصولياء البيضاء:
تحتوي كل 100 جرام منها على 8 ملجم حديد.



الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي كل 28 جرام منها على 3.3 ملجم حديد.


المحار:
تحتوي كل 100 غرام منه على 28 ملجم حديد.



السبانخ:
تحتوي كل 100 جرام منه على 3.6 ملجم حديد.



الكبد البقري:
تحتوي كل 100 جرام منه على605 ملغ حديد.

،،،

ايلاف ,انسان نادر معجبون بهذا