عدد مرات النقر : 2,985
عدد  مرات الظهور : 40,098,848 
عدد مرات النقر : 2,274
عدد  مرات الظهور : 33,408,992 منتديات طموح ديزاين
عدد مرات النقر : 6,919
عدد  مرات الظهور : 68,635,507
منتديات شبكة ابن الصحراء
عدد مرات النقر : 5,540
عدد  مرات الظهور : 58,045,941 
عدد مرات النقر : 4,014
عدد  مرات الظهور : 37,293,007 
عدد مرات النقر : 733
عدد  مرات الظهور : 32,042,942

عدد مرات النقر : 476
عدد  مرات الظهور : 34,217,5840 
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 33,446,0887 
عدد مرات النقر : 1,096
عدد  مرات الظهور : 40,098,8622

عدد مرات النقر : 68
عدد  مرات الظهور : 1,228,005
عدد مرات النقر : 61
عدد  مرات الظهور : 1,227,937

عدد مرات النقر : 111
عدد  مرات الظهور : 1,200,158
عدد مرات النقر : 53
عدد  مرات الظهور : 1,200,043

العودة   منتديات قبائل ال تليد > البوابه الاجتماعيه > -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •||
-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج |


معلومات صحية مفيدة ومنوعة

-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •||


إضافة رد
#1  
قديم 06-16-2015
تميم غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
اوسمتي
لوني المفضل Olive
 رقم العضوية : 1280
 تاريخ التسجيل : Feb 2013
 فترة الأقامة : 4071 يوم
 أخر زيارة : منذ 9 ساعات (10:51 PM)
 المشاركات : 53,946 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : تميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحابتميم سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي معلومات صحية مفيدة ومنوعة



معلومات صحية مفيدة ومنوعة

1/دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا

2/.مضغ الخضار جيدا: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

3/.المشي يوميا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم

4/.الاكثار من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي

5/ .إضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6/لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7/مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8/حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %

8/.الاستعاضة بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

9/اختيار جيد للنظارة الشمسية: يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

10/احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان

11/.نظافة الاسنان: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

12النوم بشكل افضل: تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

13/الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض: الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم

14/.شرب الشاي الاخضر: ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

15تناول السمك مرة في الاسبوع: على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

16/التوقف عن قضم الاظافر: هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

17/الاكثار من تناول الاعشاب: تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

18/الاستمتاع بالاجازة: اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

19/تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا: حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج

20/ .لا لحمل الاغراض الثقيلة: ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

21/الانتباه للون اللسان: يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي

22/ .التنزه خارج المنزل: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

23/نظافة الملابس: قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .



 توقيع : تميم


رد مع اقتباس
قديم 06-16-2015   #2


الصورة الرمزية فزاع
فزاع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2716
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : منذ 4 أسابيع (05:47 AM)
 المشاركات : 11,102 [ + ]
 التقييم :  71335636
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: معلومات صحية مفيدة ومنوعة



فوائد جمهـ
رائع أختيارك
كل الشگر لــ جمال طرحگ


 
 توقيع : فزاع



رد مع اقتباس
قديم 06-17-2015   #3


الصورة الرمزية سديم
سديم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 321
 تاريخ التسجيل :  Apr 2010
 أخر زيارة : 06-19-2016 (05:57 AM)
 المشاركات : 2,412 [ + ]
 التقييم :  8155
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: معلومات صحية مفيدة ومنوعة





.
بعض العادات الصغيرة قد تحسن من صحتنا وقبل ذلك تقينا بإذن الله .
تميم .
باقة إمتنان وعرفـان ... وسلمت يمين انتقت فـ اجادت
دمت مسدد


 

رد مع اقتباس
قديم 06-17-2015   #4


الصورة الرمزية تميم
تميم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1280
 تاريخ التسجيل :  Feb 2013
 أخر زيارة : منذ 9 ساعات (10:51 PM)
 المشاركات : 53,946 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Olive
افتراضي رد: معلومات صحية مفيدة ومنوعة



راعي الفزعه وسديم
مشكورين ع المرور
ودمتم بصحه وعافيه


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح و معلومات طبية صحية ومفيدة للجسم ادم على ماهر -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 2 منذ 2 أسابيع 01:55 PM
معلومآت طبية بالصور نسيم الجنوب -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 9 04-16-2019 04:37 PM
جدد معلوماتك الصحية والطبية السوسن -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 4 07-30-2016 03:43 AM
معلومات غريبة ولكنها مفيدة.. غرور -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 8 02-22-2016 02:20 AM
مواقع صحية مفيدة تغنيك انت واسرتك aboo0ood33 -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 8 04-06-2009 03:32 PM


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 08:18 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
استضافه ودعم وتطوير وحمايه من استضافة تعاون