عدد مرات النقر : 2,985
عدد  مرات الظهور : 40,090,379 
عدد مرات النقر : 2,274
عدد  مرات الظهور : 33,400,523 منتديات طموح ديزاين
عدد مرات النقر : 6,919
عدد  مرات الظهور : 68,627,038
منتديات شبكة ابن الصحراء
عدد مرات النقر : 5,536
عدد  مرات الظهور : 58,037,472 
عدد مرات النقر : 4,014
عدد  مرات الظهور : 37,284,538 
عدد مرات النقر : 733
عدد  مرات الظهور : 32,034,473

عدد مرات النقر : 476
عدد  مرات الظهور : 34,209,1150 
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 33,437,6197 
عدد مرات النقر : 1,096
عدد  مرات الظهور : 40,090,3932

عدد مرات النقر : 68
عدد  مرات الظهور : 1,219,536
عدد مرات النقر : 61
عدد  مرات الظهور : 1,219,468

عدد مرات النقر : 111
عدد  مرات الظهور : 1,191,689
عدد مرات النقر : 52
عدد  مرات الظهور : 1,191,574

العودة   منتديات قبائل ال تليد > البوابه الاجتماعيه > آل تليد الأستشارات وتطوير الذات
آل تليد الأستشارات وتطوير الذات |هنا الأستشارات | | النفسيه والاجتماعيه | | فن النجاح وتطوير الذات | | التنمية البشرية| | حياتنا صفحة بيضاء | |ونحن بفكرنا وعملنا | | نملأها ألواناً زاهية مبهجة |


آلتعـآمـل مـع آلآنفعـآلات آلمـؤلمـة

آل تليد الأستشارات وتطوير الذات


إضافة رد
#1  
قديم 03-01-2015
نسيم الجنوب غير متواجد حالياً
اوسمتي
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل : Feb 2014
 فترة الأقامة : 3701 يوم
 أخر زيارة : 04-08-2023 (08:09 PM)
 الإقامة : نسيم الجنوب
 المشاركات : 54,174 [ + ]
 التقييم : 807678
 معدل التقييم : نسيم الجنوب سمته فوق السحابنسيم الجنوب سمته فوق السحابنسيم الجنوب سمته فوق السحابنسيم الجنوب سمته فوق السحابنسيم الجنوب سمته فوق السحابنسيم الجنوب سمته فوق السحابنسيم الجنوب سمته فوق السحابنسيم الجنوب سمته فوق السحابنسيم الجنوب سمته فوق السحابنسيم الجنوب سمته فوق السحابنسيم الجنوب سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي آلتعـآمـل مـع آلآنفعـآلات آلمـؤلمـة



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته..
التعامل مع اﻷنفعاﻷت الموؤلمه...!!
التعامل مع اﻻ‌نفعاﻻ‌ت المؤلمة مثل الغضب أو الحزن..وأيهما أفضل إخفاؤها أم إظهارها؟ وكيف؟
العلاقة - بين - النفس - والجسد عﻼ‌قة متكاملة ... بعض اﻷ‌مراض الجسدية تسببها ضغوط الحياة ...
التدريب على التعامل الفعال مع الضغوط مهم للوقاية والعلاج ..
1. اﻻ‌نفعاﻻ‌ت كالغضب والحزن جزء أساسي من طبيعة اﻹ‌نسان*
فهي تمثل نظام إنذار له يقوم العقل فيه بإخباره أن هناك شيء ما خطأ ويحتاج أن إلى تغيير ..
2. كبت اﻹ‌نفعاﻻ‌ت ليس بمقدورجميع الناس فبينما يستطيع البعض التحكم*
في الغضب إﻻ‌ أن معظمهم ليس بمقدورهم إﻻ‌ على حساب صحتهم البدنية والنفسية
3. كبت الحزن وعدم التنفيس له آثار سلبية على اﻹ‌نسان صحياً ونفسياً...
ولذلك من المهم للشخص أن يكتسب مهارات التعبير عن اﻹ‌نفعاﻻ‌ت بطريقة إيجابية
4. الشخص الذي يتعرض ﻻ‌نفعاﻻ‌ت الغضب أو الحزن ﻻ‌ بد أن يعرف أوﻻ‌ً
أن أي سلوك ينتج عن تلك اﻹ‌نفعاﻻ‌ت قد يؤثرفي اﻵ‌خرين وقد يندم عليه هو مستقبﻼ‌ً ..
5. ما يجعل اﻹ‌نفعاﻻ‌ت سلبية هو طريقة تعاملنا معها ..
.اﻹ‌نفجار في حالة الغضب ومهاجمة اﻵ‌خرين واﻻ‌نطواء وجعل اﻷ‌حزان تنهش الجسد هو ما يجعلها سلبية
6. فيما يلي بعض اﻷ‌ساليب للتعامل اﻹ‌يجابي مع اﻹ‌نفعاﻻ‌ت التي قد يعاني منها اﻹ‌نسان*
بما يجنبه اﻵ‌ثارالسلبية لكبتها ويحولها لطاقة إيجابية منتجة
7. توقف عندما تحس أن إنفعال سلبي قوي ينطلق من داخلك وخاصة في حالة الغضب..
ﻻ‌ تتصرف فوراً... تحكم في نفسك فقوي الشخصية هو من يملك نفسه عند الغضب ..
8. في حالة الغضب .. غير الوضع الذي أنت عليه أو المكان الذي تتواجد فيه ..
توجيه الرسول صلى الله عليه وسلم بالوضوء أو الجلوس أو اﻻ‌ضطجاع يؤدي الغرض
9. مع تغيير الوضع عند الغضب ... خذ نفس عميق .. ابدأ بتحليل الوضع ..
هل غضبك له ما يبرره؟هل درجة الغضب مناسبة؟ دائماً مع الوقت الغضب يتﻼ‌شى تدريجياً
10. تفريغ شحنات الغضب في نشاط رياضي عنيف بعض الشيءيساعد كثيراً..
المشي في الهواء الطلق طريقة ممتازة ..ا لدخول في غرفةلوحدك والتحدث مع صديق يساعد
11. عبر عن غضبك بطريقة إيجابية...إذا أخطأ شخص في حقك مثل موظف أثناء مراجعتك لجهة ما..
ﻻ‌ تنفجر في وجهه بل اطلب مديره أو اكتب شكوى رسمية فيه
12. تذكر أن جزاء الكاظمين الغيظ عظيم عند الله عز وجل وأن الشيطان له دور كبير في تأجيج الغضب خاصة بين الزوجين..
تعود دائماً أن تستعيذ بالله منه
13. بالنسبة للحزن .. فهو يختلف عن الغضب .. الحزن يدفع لﻼ‌نطواء ويسبب أذى للشخص نفسه نفسياً وجسدياً..
التعبير عن الحزن شيء طبيعي وأساسي للتغلب عليه ..
14. عندما تحزن اسمح لمشاعرك بالخروج على السطح ... ﻻ‌ مانع من البكاء وليس في ذلك عيب إطﻼ‌قا..
احرص على التحدث مع محب عن أحزانك ... واكتب عنها أيضاً
15. عندما تحزن..فكر في حياتك... استعرض اﻷ‌شياء الجميلة والنعم التي أنعم الله عليك بها...
قارن نفسك بمن مصابهم أكبر من مصابك...فهذا سيخفف كثيراَ



 توقيع : نسيم الجنوب

‏سكت المؤدب من أدبه
فظن قليل الأدب أنه هو من أسكته .[/COLOR][/SIZE]

رد مع اقتباس
قديم 03-01-2015   #2


الصورة الرمزية مراسل وادي دفاء
مراسل وادي دفاء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2717
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 02-12-2023 (12:28 AM)
 المشاركات : 15,421 [ + ]
 التقييم :  58595
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: آلتعـآمـل مـع آلآنفعـآلات آلمـؤلمـة



الانفعال شيء اساسي في حياتنا دائما
ولكن هناك من يحاول السيطره عليه ويخفف منه
اما البعض الاخر فيترك له الحريه لكي يسيطر عليه


صراحه حلول جميله اتمنى انها تنفعنا للبعد عن الانفعالات

شكرا لك ي نسيم

مبدعه كعادتك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 03:11 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
استضافه ودعم وتطوير وحمايه من استضافة تعاون