عدد مرات النقر : 2,985
عدد  مرات الظهور : 40,073,284 
عدد مرات النقر : 2,274
عدد  مرات الظهور : 33,383,428 منتديات طموح ديزاين
عدد مرات النقر : 6,919
عدد  مرات الظهور : 68,609,943
منتديات شبكة ابن الصحراء
عدد مرات النقر : 5,534
عدد  مرات الظهور : 58,020,377 
عدد مرات النقر : 4,014
عدد  مرات الظهور : 37,267,443 
عدد مرات النقر : 733
عدد  مرات الظهور : 32,017,378

عدد مرات النقر : 476
عدد  مرات الظهور : 34,192,0200 
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 33,420,5247 
عدد مرات النقر : 1,095
عدد  مرات الظهور : 40,073,2982

عدد مرات النقر : 68
عدد  مرات الظهور : 1,202,441
عدد مرات النقر : 61
عدد  مرات الظهور : 1,202,373

عدد مرات النقر : 111
عدد  مرات الظهور : 1,174,594
عدد مرات النقر : 50
عدد  مرات الظهور : 1,174,479

العودة   منتديات قبائل ال تليد > البوابه الاجتماعيه > -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •||
-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج |


لاصحاب الآوزآن الزايده..

-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •||


إضافة رد
#1  
قديم 03-03-2013
حكاية حرف غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1286
 تاريخ التسجيل : Feb 2013
 فترة الأقامة : 4063 يوم
 أخر زيارة : 08-26-2013 (10:34 PM)
 المشاركات : 415 [ + ]
 التقييم : 3372
 معدل التقييم : حكاية حرف سمته فوق السحابحكاية حرف سمته فوق السحابحكاية حرف سمته فوق السحابحكاية حرف سمته فوق السحابحكاية حرف سمته فوق السحابحكاية حرف سمته فوق السحابحكاية حرف سمته فوق السحابحكاية حرف سمته فوق السحابحكاية حرف سمته فوق السحابحكاية حرف سمته فوق السحابحكاية حرف سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي لاصحاب الآوزآن الزايده..



الرجيم الياباني




يرى الكثير من أخصائي وخبراء التغذية في العالم أن المطبخ الأسيوي

والمطبخ اليابانى بصفة خاصة من أكثر المطابخ توازناً على المستوى

الصحي فى العالم ، فاليابانيون يأكلون نوعية أفضل من الطعام وبكمية أقل
من معظم المطابخ الأخرى…




يرجع لذا فإن خبراء التغذية في العالم يرون أن نمطهم الغذائى الصحى هو

السبب في طول أعمارهم حيث أن كمية السمك التى يأكلها اليابانى تبلغ 50 ضعفاً

لما يأكله الأوروبى .. و كمية الأرز التى يأكلها تبلغ 17 ضعفاً لما يأكله الأوروبى،
أما الحبوب التى يتناولها فتبلغ 3 أضعاف ما يتناوله الشخص فى أوروبا,
فالسعرات الحرارية التى يستهلكها اليابانى يومياً على 1200 وحدة بينما ترتفع
لتصل إلى 2400 فى أوروبا وتزيد على ذلك فى معظم الدول العربية






الرجيم اليابانى يجعلك تفقد من 4 إلى 5 كجم في الشهر وهذا مايؤكده أنصار

هذا الريجيم ودون أن يؤثر ذلك على النشاط العام للجسم، على العكس من انظمة

الرجيم الأخري فهو يمنحك طاقة كبيرة ويمنع من بروز البطن ‘الكرش’ كما
أنه مثالي لمكافحة الانتفاخ






ولكن يجب على من يختار اتباع هذا الريجيم مدة تزيد على أربعة أسابيع

أن يتناول فرصاً إضافياً من الحديد.





مبادئ الرجيم الياباني



- يعتمد هذا الرجيم علي الأرز فهو مصدراً للسكريات النشوية بدلاً من

الخبز فالأرز يساعدك على التمتع بالطاقة وممارسة الرياضة دون أن تعانى

من نوبات الجوع بشرط أن يتم تناوله مطهواً على البخار بدون إضافة
مواد دهنية من الأفضل اختيار الأرز اليابانى أو التايلاندى (الأرز البسمتي)
والابتعاد عن الأرز الأمريكي

- الإكثار من تناول السمك والبيض والسلمون والجمبري وثمار البحر
الأخرى فهذه الأطعمة توفر للجسم نوعاً جيداً من الحوامض الدهنية التى
تساعد على خفض معدل الكوليسترول فى الدم ويجب تناولها مقلية وعدم
اكلها بالطحينة

- ونتيجة لفقر الريجيم اليابانى للألبان والكالسيوم يجب التعويض عن هذا
النقص الحاصل فى الكالسيوم بتناول مياه معدنية غنية بالكالسيوم أو أقراص
كالسيوم يومياً أثناء اتباع الريجيم

- تناول 2 ثمرة فاكهة يومياً للحصول على الفيتامينات.

- استخدام عبوات للطعام (اطباق صغيرة) كالتى يستخدمها اليابانيون لتناول
الطعام فهى تعودنا على اتباع طريقة مختلفة فى الأكل ,فبواسطتها نستطيع
أكل لقيمات أصغر حجماً وكميات أقل ببطء، إضافة إلى أنها مفيدة لعملية
الهضم فلا نشعر بالانتفاخ مع نهاية الوجبة.






الحفاظ على التوازن الغذائي



هذا النظام يسمح لنا بفقدان الوزن الزائد مع الحفاظ على التوازن

الغذائى في الجسم كيف ؟

القسم الأكبر من السعرات الحرارية يأتى من الأرز ومن البروتينات
الموجودة في المأكولات البحرية، أما الأملاح والفيتامينات فيمكن تأمينها
عن طريق الفاكهة اليومية.






ما يؤخذ على هذا النظام


هذا النظام يفتقر إلي الخضار الذى يحرم الفرد من الألياف الغذائية

مما يعرضه للإصابة بالإمساك، خاصة إذا كان يتناول الأرز يومياً.





لذا يرى الأطباء أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول

ينحصر استهلاكهم للجمبري على ثمرة واحدة يومياً





بعد كل المعلومات اللي عرفانها عن الرجيم الياباني هناخد جدول الرجيم

وحيكون لمدة أسبوع ويكرر لمدة شهر وحتشوفوا النتيجة بإذن الله تعالى






نموذج للريجيم اليابانى لمدة أسبوع :




الإفطار:

- كوب لبن خالى الدسم+ ثمرة فاكهة.



الغداء:
- طبق صغير من سلطة الطحالب والخيار.
(يمكن التعويض عنها بسلطة التونة)
- 8 قطع من السوشى ‘قطعة من السمك المسلوق الملفوف برقاقة
أرز صغيرة’ أو شريحة كبيرة من السمك أى نوع




- ثمرة فاكهة.





العشاء:


- طبق كبير من الحساء اليابانى متوفر فى محلات السوبر ماركت.


- أو سوكى ياكى (بصل ملفوف ومجموعة أعشاب ذات نكهة طبيعية

مضاف إليها قطعة صغيرة من السمك)




المصدر مدونة اللغة اليابانية





 توقيع : حكاية حرف


رد مع اقتباس
قديم 03-03-2013   #2


الصورة الرمزية أمير الذوق
أمير الذوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2721
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 02-13-2023 (01:49 AM)
 المشاركات : 10,026 [ + ]
 التقييم :  61750
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: لاصحاب الآوزآن الزايده..



طريقه حلووووهـ
يسلموووو حكاية حرف
راق لي موضوعكـ
أشكرك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مآهوٍ الكنودٍ ( آن الآنسآن لربهٍ لكنودٍ ) نسيم الجنوب - القسـم الاسلامـي 6 10-29-2015 06:12 AM
حادث المضيفة المغربية لاصحاب القلوب .. القويه الكاسر - الجريمة والاخبار المثيرة 6 07-31-2009 03:13 PM


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 06:58 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
استضافه ودعم وتطوير وحمايه من استضافة تعاون