عدد مرات النقر : 2,985
عدد  مرات الظهور : 40,070,616 
عدد مرات النقر : 2,274
عدد  مرات الظهور : 33,380,760 منتديات طموح ديزاين
عدد مرات النقر : 6,919
عدد  مرات الظهور : 68,607,275
منتديات شبكة ابن الصحراء
عدد مرات النقر : 5,534
عدد  مرات الظهور : 58,017,709 
عدد مرات النقر : 4,014
عدد  مرات الظهور : 37,264,775 
عدد مرات النقر : 733
عدد  مرات الظهور : 32,014,710

عدد مرات النقر : 476
عدد  مرات الظهور : 34,189,3520 
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 33,417,8567 
عدد مرات النقر : 1,095
عدد  مرات الظهور : 40,070,6302

عدد مرات النقر : 68
عدد  مرات الظهور : 1,199,773
عدد مرات النقر : 61
عدد  مرات الظهور : 1,199,705

عدد مرات النقر : 111
عدد  مرات الظهور : 1,171,926
عدد مرات النقر : 50
عدد  مرات الظهور : 1,171,811

العودة   منتديات قبائل ال تليد > البوابه الاجتماعيه > ||•المـرأة والـطــفـل•||
||•المـرأة والـطــفـل•|| |كل | | ما يتعلق بالمرأة| | والطفل وتربية الأبناء| |علاقات أسرية وأجتماعية |


اضمنى الرشاقة قبل رمضان - رجيم متكامل لجسم جذاب طول السنة

||•المـرأة والـطــفـل•||


إضافة رد
#1  
قديم 07-14-2012
شروق الامل غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1079
 تاريخ التسجيل : Jun 2012
 فترة الأقامة : 4318 يوم
 أخر زيارة : 05-02-2014 (07:57 PM)
 المشاركات : 5,164 [ + ]
 التقييم : 23321
 معدل التقييم : شروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحابشروق الامل سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي اضمنى الرشاقة قبل رمضان - رجيم متكامل لجسم جذاب طول السنة







قبل رمضان احرصي على تعديل شكل جسمك لتجنب أي زيادة محتملة فى الوزن ، حتى لا تشعري بالفرق بعد رمضان وتصابين باكتئاب في حالة تغير جسمك نتيجة تناول الحلويات الشرقية والمشروبات وغيرها من الأطعمة التى تزيد الوزن فى الشهر الكريم.
لذلك ينصحك الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة ، بوضع برنامج خاص يعتمد على رجيم متوازن بجانب الرياضة لتكونى رشيقة دون أن حدوث أي تأثر بالسعرات الإضافية في الصيف وشهر رمضان.. ويقدم لكِ رجيم الهرم الغذائي لمدة 5 أسابيع لرشاقة أكيدة ومضمونة.


الأسبوع الأول

وجبة الافطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + شريحة كيك دايت أو بسكوت دايت.


وجبة الغداء



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث : 1/4 فرجة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 أصابع محشي كرنب دايت + سلطة خضراء.



اليوم الرابع :

1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.

اليوم الخامس :

قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.

اليوم السادس :

1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.


وجبة العشاء

علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع الثاني

وجبة الافطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن بيضاء + رغيف سن.


وجبة الغداء

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
اليوم الأول :

وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني :

"8 ملاعق بصارة + رغيف سن + سلطة خضراء" أو " 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء".


اليوم الثالث :

فاهيتا دجاج دايت + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.


اليوم الرابع :

علبة تونة مصفاه من الزيت + رغيف سن + سلطة خضراء.

اليوم الخامس :

3 بيضة أومليت بنقطة زيت فى "التيفال" + رغيف سن + سلطة خضراء.

اليوم السادس :

1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.

اليوم السابع :

علبة تونة مصفاة من الزيت + رغيف سن.


وجبة العشاء

3 ثمرات فاكهة.


الأسبوع الثالث

وجبة الافطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبن بيضاء أو شريحة جبن سيدر + 2 توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول :

وجبة مفتوحة.


اليوم الثاني :

علبة تونة + 2 توست سن + سلطة خضراء.

اليوم الثالث :


1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.

اليوم الرابع :

1/8 كيلو لحم + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.

اليوم الخامس :

علبة تونة + 3 توست سن + سلطة خضراء.

اليوم السادس :

1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.

اليوم السابع :

1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.


وجبة العشاء

علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.


الأسبوع الرابع

وجبة الافطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم.

وجبة الغداء

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
اليوم الأول :

وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني :

علبة تونة + 1/4 كيلو بطاطس مسلوفة.

اليوم الثالث :

1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.

اليوم الرابع :

علبة تونة + 6 ملاعق مكرونة + سلطة خضراء.

اليوم الخامس :

1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء.

اليوم السادس :

علبة تونة + رغيف سن + سلطة خضراء.

اليوم السابع :

8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.

وجبة العشاء

قطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + رغيف سن + 2 ثمرة فاكهة.

الاسبوع الخامس

وجبة الافطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان بليلة دايت أو 2 بولة أيس كريم دايت.

وجبة الغداء

اليوم الأول :

وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني :
علبة تونة مصفاة من الزيت + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

اليوم الثالث :

رغيف حوواشي بيتي دايت+ سلطة خضراء.

اليوم الرابع :

8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.

اليوم الخامس :

2 شريحة بيتزا دايت + سلطة خضراء.

اليوم السادس :

1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.

اليوم السابع :

8 ملاعق بصارة دايت + رغيف سن + سلطة خضراء.

وجبة العشاء
زبادي + 2 ثمرة فاكهة






 توقيع : شروق الامل

تعلمت الصبر و البال مهموم
تعلمت السهر وماعرفت النوم
تعلمت اضحك و الفرح معدوم
بس ماقدرت اتعلم كيف اصبر وان منك محروم

رد مع اقتباس
قديم 07-14-2012   #2


الصورة الرمزية البارونة
البارونة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 394
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 12-17-2013 (07:02 PM)
 المشاركات : 1,768 [ + ]
 التقييم :  2564
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: اضمنى الرشاقة قبل رمضان - رجيم متكامل لجسم جذاب طول السنة



آنآ عني مَ آعترف بشي آسمه رجيم وجدول غذآئي ووووو
آكل على هوآي وآللي يصير يصير ضض1 نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



وشسمه آتمنى حبيبتي تشيلي آلصور آجتنآب للآثم


وشكرآ لآهتمآمك


 

رد مع اقتباس
قديم 07-14-2012   #3


الصورة الرمزية شروق الامل
شروق الامل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1079
 تاريخ التسجيل :  Jun 2012
 أخر زيارة : 05-02-2014 (07:57 PM)
 المشاركات : 5,164 [ + ]
 التقييم :  23321
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: اضمنى الرشاقة قبل رمضان - رجيم متكامل لجسم جذاب طول السنة



الروعة والتميزفي حضورك

الراقي الذي حمل معه السعادة

لقلبي ..

لك مني الودوصدق الدعوات ..


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المنتقى من فتاوى الشيخ الفوزان باب الصيام الـماس - الـخــيـمـــــة الـرمـضـانـيـــة 6 منذ 2 أسابيع 08:51 PM
من فوائد رمضان شروق الامل - الـخــيـمـــــة الـرمـضـانـيـــة 5 منذ 2 أسابيع 01:56 PM
فتاوي النساء في رمضان جنوبية - الـخــيـمـــــة الـرمـضـانـيـــة 3 منذ 2 أسابيع 01:56 PM
مدونة رمضانية (إضاءات رمضانية ) !! أمـــــــــــــيـــــرة - مـــدونـات الأعــضــاء 50 07-25-2013 11:07 PM
مكتبة رمضان هنا كل ماتريده حول شهر رمضان أمـــــــــــــيـــــرة - الـخــيـمـــــة الـرمـضـانـيـــة 3 09-02-2010 06:49 AM


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 05:19 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
استضافه ودعم وتطوير وحمايه من استضافة تعاون