عدد مرات النقر : 2,984
عدد  مرات الظهور : 40,064,854 
عدد مرات النقر : 2,274
عدد  مرات الظهور : 33,374,998 منتديات طموح ديزاين
عدد مرات النقر : 6,919
عدد  مرات الظهور : 68,601,513
منتديات شبكة ابن الصحراء
عدد مرات النقر : 5,534
عدد  مرات الظهور : 58,011,947 
عدد مرات النقر : 4,014
عدد  مرات الظهور : 37,259,013 
عدد مرات النقر : 733
عدد  مرات الظهور : 32,008,948

عدد مرات النقر : 476
عدد  مرات الظهور : 34,183,5900 
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 33,412,0947 
عدد مرات النقر : 1,095
عدد  مرات الظهور : 40,064,8682

عدد مرات النقر : 68
عدد  مرات الظهور : 1,194,011
عدد مرات النقر : 61
عدد  مرات الظهور : 1,193,943

عدد مرات النقر : 111
عدد  مرات الظهور : 1,166,164
عدد مرات النقر : 50
عدد  مرات الظهور : 1,166,049

العودة   منتديات قبائل ال تليد > البوابه الاجتماعيه > آل تليد الأستشارات وتطوير الذات
آل تليد الأستشارات وتطوير الذات |هنا الأستشارات | | النفسيه والاجتماعيه | | فن النجاح وتطوير الذات | | التنمية البشرية| | حياتنا صفحة بيضاء | |ونحن بفكرنا وعملنا | | نملأها ألواناً زاهية مبهجة |


الذاكرة ... مشكلة و علاج

آل تليد الأستشارات وتطوير الذات


إضافة رد
#1  
قديم 05-12-2011
هدوء المحيط غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 540
 تاريخ التسجيل : Dec 2010
 فترة الأقامة : 4838 يوم
 أخر زيارة : 05-23-2013 (09:08 PM)
 المشاركات : 7,371 [ + ]
 التقييم : 5895
 معدل التقييم : هدوء المحيط سمته فوق السحابهدوء المحيط سمته فوق السحابهدوء المحيط سمته فوق السحابهدوء المحيط سمته فوق السحابهدوء المحيط سمته فوق السحابهدوء المحيط سمته فوق السحابهدوء المحيط سمته فوق السحابهدوء المحيط سمته فوق السحابهدوء المحيط سمته فوق السحابهدوء المحيط سمته فوق السحابهدوء المحيط سمته فوق السحاب
بيانات اضافيه [ + ]
الذاكرة ... مشكلة و علاج




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




يشجع الباحثون على إتباع النظام الغذائي المعتمد في دول منطقة البحر الأبيض المتوسط والقائم على كمية أكبر من الفواكه والخضار وزيت الزيتون والأسماك من النظام الغذائي الذي يتبعه الأميركيون في شكل نموذجي.
وفي دراسة أجريت في المعهد الطبي في مركز جامعة راش الطبي في شيكاغو في الولايات المتحدة الأميركية، وجد الباحثون أن خطر الإصابة بمرض خرف الشيخوخة الزهايمر كان أقل بنسبة 60٪ لدى الأشخاص الذين يأكلون السمك مرة واحدة في الأسبوع مقارنة بالأشخاص الذين نادراً ما يأكلون السمك أو لا يأكلونه على الإطلاق.
كما وأن الذاكرة تشكل هي أيضاً منطقة أخرى من الصحة تتصل اتصالاً وثيقاً بالوزن. فالأمراض التي تعزى الى السمنة والتي تلحق الأذى بالقلب على غرار داء السكري وضغط الدم المرتفع وتصلّب الشرايين، تمنع الدماغ أيضاً من الحصول على كمية الأوكسجين والمغذيات المناسبة وقد تلحق الضرر بالذاكرة.
وقد أثبتت دراسة تلو الأخرى أن دماغنا في حاجة الى التمارين هو أيضاً على غرار المطالعة وحل الكلمات المتقاطعة وممارسة هواية ما أو أي تمرين يشكل تحدياً بالنسبة الى الدماغ ويدفعه الى تعلّم شيء جديد وحفظه.
ويطرح موضوع تناول عقاقير دعم الذاكرة أسئلة جدية حيال مسألة الإدمان على هذا النوع من الأدوية.
ولا تزال الأبحاث تحاول أن تكتشف ما إذا كان دواء بروفيجيل يسبب الإدمان للجسم أو العقل في كل بساطة لأنه فعال جداً. فالشخص الذي يتناول هذه الأدوية يصل الى مرحلة يصبح خلالها يتوق توقاً شديداً الى الهرب من الروتين اليومي. وتعكس الأدوية التي تساعد على دعم الذاكرة وتقوية التركيز رغبة البعض منا في عدم اكتشاف عالم آخر وإنما في التمسك بشدة بعالمنا الحالي.





ما هي الذاكرة؟
الذاكرة هي عبارة عن عملية حفظ تجارب وتخزينها واستعادتها وهي مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالتعلّم. من خلال التعلّم نحصل على المعرفة، ومن خلال الذاكرة تصبح هذه المعرفة متوفرة لنا. هناك أنواع مختلفة من الذاكرة: الذاكرة المؤقتة أو القصيرة الأمد وهي تخزن لفترة قصيرة جداً في الدماغ تتراوح ما بين المليثانية (جزء من ألف) وبضع دقائق؛ والذاكرة الدائمة أو الطويلة الأمد وهي التي تدوم فترة أطول. يمكن الذاكرة القصيرة الأمد أن تصبح طويلة الأمد من خلال الانتباه والتركيز والأفكار المتناسقة والتكرار.




هل أن النسيان أو فقدان الذاكرة مرحلة طبيعية من عملية التقدم في السنّ؟
هناك فقط القليل من التغييرات الإدراكية التي ترافق عملية التقدم في السنّ. بينما يتقدم المرء في السنّ، تنخفض السرعة التي يعالج بها المعلومات السمعية والمرئية والحسية. ومع مرور الوقت، يحصل أيضاً انخفاض في نية تذكر أسماء أو أرقام أو أماكن مشهورة جداً عند الحاجة الى تذكرها. عندما لا يكون الشخص مصاباً بأمراض خطيرة تصيب ذاكرته، من الممكن تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية في سنّ متقدمة.




كيف يمكننا تحسين الذاكرة مع التقدم في السنّ؟
تشتمل عملية تحسين الذاكرة ودعمها على أمور كثيرة ومن الضروري تخصيصها وفق احتياجات كل شخص. فهي تستلزم ضرورة إبقاء الذهن نشيطاً وتأمين التمارين والدعم اللازم للدماغ والجسم لكي يعملان في أفضل شكل ممكن. كما ويجدر بك أولاً أن تقري لنفسك السبب الذي يدفعك الى تعزيز ذاكرتك، إذ من الضروري أن يكون لديك حافز كاف لكي تتمكني من استهلال التغييرات التي تقومين بها والمحافظة عليها. مهما كانت هذه النشاطات بسيطة وسهلة، لا يحصل التغيير من دون نية وإدراك.


نصائح للمساعدة على تنشيط الذاكرة
القي نظرة على عاداتك وانتبهي إذا كان أي منها لا يعزز ذاكرتك وينمي ذكاءك. وإذا وجدت أياً منها، ضعي خطة لتغييرها. فكري في اكتساب عادات جديدة يمكنها أن تدعم ذاكرتك كأن تعيري انتباهك للأمور، وتعدّي اللوائح، وتدوّني الملاحظات، وتنظمي بيئتك، وتربطي ما بين الوقائع والصور.
ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم كالمشي وممارسة تمارين عادية في شكل منتظم.
النوم: النوم من 7 الى 8 ساعات متواصلة ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان.
الغذاء: تناول الفاكهة والخضار والحصول على كمية كافية من فيتامين B12 لعلاقته المباشرة بالذاكرة.
تنشيط الذاكرة وتمرينها بالقراءة والمطالعة ومحاولة حل بعض الألغاز عامة.





مـ / ن


هدووووووووووء



 توقيع : هدوء المحيط




كلُّ شيءٍ في هذه الحياةِ ...
إمَّا أن يترككـ ، أو تتركهـ .!
إلا ( اللـــــه ) سبحانه و تعالى
إن أقبلت إليه أغنـاكـ ... و إن تتركه نـاداكـ ...






رد مع اقتباس
قديم 05-13-2011   #2


الصورة الرمزية ابو رنا
ابو رنا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24
 تاريخ التسجيل :  Dec 2008
 أخر زيارة : 08-17-2015 (01:04 AM)
 المشاركات : 19,703 [ + ]
 التقييم :  35580
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الذاكرة ... مشكلة و علاج



هدوووء
يسلمو على الانتقاء الراائع
ودي واحترامي


 
 توقيع : ابو رنا



رد مع اقتباس
قديم 05-13-2011   #3


الصورة الرمزية هدوء المحيط
هدوء المحيط غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 540
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 05-23-2013 (09:08 PM)
 المشاركات : 7,371 [ + ]
 التقييم :  5895
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الذاكرة ... مشكلة و علاج



أبا رنا

تواجد مميز من شخص مميز

دمـــــــــــت رمزا للعطـــــــــــــاء

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



هدووووووووء


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج مشكلة عدم حضور القلب في العبادة نسيم الجنوب - القسـم الاسلامـي 4 01-10-2017 02:52 PM
فوائد كثيره للعسل تميم -•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| 5 08-01-2016 04:02 PM


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 02:28 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
استضافه ودعم وتطوير وحمايه من استضافة تعاون