#لانك_انتي_لصحتك


⚔...حاربي الشيخوخة العدوء الاول لجمالك بالاغذية 🍒..


🍏..هل تعلمين عندما تتبعين نظام غذائي غير مطهو خلال اسبوعين..

🍓..ستبدين اصغر سنا مع بشرة نضرة وعيون مشرقة.

🍅اجعلي في غذائك اليومي 50./. من الاطعمة الطازجة.

🍎زيدي كمية الالياف المحتوية على الجيلاتين مثل زيت الكتان ونخالة الشوفان🍨 والارز والبكتينةالموجودة في الخضار والفواكهه.🍏

🍇اضيفي العنب الاسود وعصيره فهو غني بفتامين ب2 المسؤول عن تأخير الشيخوخة.🍇

🍐تناولي الكرنب والزبادي وزيت الزيتون بكثرة ..

🌾قومي باضافة الزعتر فهذه العشبة مسؤولة عن تاخير الشيخوخة.
قللي من الدقيق الابيض ومنتجاته
قللي من السكر الابيض وكعكات🍰

🍩 الشوكلاته وشرائح الحلويات وتذكري تجاعيد الوجه كل ماهممتي باكلهن.

🐄استخدمي الزبده الحيوانية افضل من الزبدة المستخرجة من الزيوت .

🍒🍍اتبعي يومان في الاسبوع نظاما نباتيا ولتكن الوجبات الرئيسية من الفول والعدس والبازلاء 🍲..بدلا من اللحوم والارز .
عليك بزيت الزيتون .
فلتكن وجباتك الخفيفة من المكسرات وزبدة الفول والجوز والفشار .🍚

فيومك النباتي اشربي كوب قهوه☕️ واحدة او شاي واجعلي باقي يومك اعشاب مفيده.🍵

🍮🍩حاولي دائما تجنب الاطعمة المصنعه ولتكن حصتك اليومية منها مره واحدة فاليوم وبكمية قليله.


..عليك بعمل برنامج غذائي يخلصك من السموم وسوف نتكلم عنه .

لا آقارن نفسي باي شخصٍ آخر ،
ولا آهتمّ بأن آكون آفضل من غيري ،
آقارن نفسي بنفسي قبل عام ،
وآهتمّ لأكون آفضل من نفسي بعد عام ...