الموضوع: رياضة المشي واهميتها للصحه
عرض مشاركة واحدة
قديم 07-25-2018   #4

الصورة الرمزية الصامت
الصامت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2713
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : 02-12-2023 (12:23 AM)
 المشاركات : 8,353 [ + ]
 التقييم :  659088
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: رياضة المشي واهميتها للصحه


المشي هي لعبتي


امشي بعد الفجر لمدة 35د المسافه 4كيلومتر

اكررها بعد الفطور بساعتين

واكررها احياناً بعد الغداء بساعتين

والمعدل المعتاد الشبه يومي هو 8كيلومتر يومياً


وع هذا المنوال من عام 1434



شكرا ع الطرح النايس


 
رد مع اقتباس