دلل عيونك المجهدة
كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر* والجوال ويهمل الاعتناء به .!
هذه تمارين جدا بسيطة ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيد عيونكم إن شاء الله .!
[آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم*
إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشرة وبعدين انظروا لجهة اليسار*
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الرأس فقط العين .!
[ثآنيـآ]
بنفس الطريقةالسآبقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشرة*
وبعدين لتحت وعدوا للعشرة*
[ثآلثــآ]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين*
وعدوا للعشره ثم حركوا أعينكم*
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين عكس*
عقارب الساعه .!
[رآبعـآ]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!
والله يديم عليكم الصحة والعآفية
وعيون زي الفل..
[ شكرا غاليتي نسيم ولا تفي على روعة التوقيع
|