الموضوع: معاً لتكون حياتنا بصحه❤
عرض مشاركة واحدة
قديم 02-24-2021   #2


الصورة الرمزية روند
روند غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2273
 تاريخ التسجيل :  Sep 2018
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (06:29 PM)
 المشاركات : 37,006 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: معاً لتكون حياتنا بصحه❤


تاريخ امس 11/7/1442
بديت المشي
فعليا يعني
انا كنت امشي بالسوق لكن
مو اكثر من 30 /40 دقيقه متواصله

امس 30 دقيقه تماما
10 دقايق دراجه
الباقي كارديو
ونط حبل
اخر شي اطاله عشان العضلات ما توجع


للاكل
قبل اي تمرين
ضروري يكون تفاحه موز

مويه
قبل واثناء وبعد



ملاحظاتي
من اليوم الاول
قله الاكل اكلي صار قليل
2 النفسيه عاليه
لان الرياضه تهذب النفس

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 
توقيع : روند

-
التنهيدة العميقة التي تعقبُ كلمة "يارب " : تحملُ
من الطمأنينة ما يكفيني لأواجه بها أيامي الصعبة..!

رد مع اقتباس