قرات هذا الموضوع ------فاعجبني كثيرا

فخطر لي ان اضعه بين ايديكم

1 --- ((كلو واشربو ولا تسرفو))---صوره الاعراف//

تلك هي أيه في كتاب الله عز وجل

التزام الصام بهذه الايه وتجنب الافراط في الدهون والحلويات والاطعمه الثقيله

وخرج في نهايه شهر رمضان وقد نقص وزنه قليلأ وانخفضت الدهون يكون في غايه السعاده
---------------------------------------------------------------------------
2 -------- لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر

التعجيل في الافطار اثاره صحيه ونفسيه هامه----فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجه ماسه الى مايعوضه

عما فقد من الماء وطاقته اثناء النهار
------------------------------------------------------------------------
3--------أذا افطر احدكم فا ليفطر تمره

وعن انس رضي الله عنه ان النبي صلى الله عليه وسلم

كان يفطر قبل ان يصلي على رطيبات فنا لم تكن رطيبات

فتمرات فان لم تكن تمرات فا حسوات من الماء
-----------------------------------------------------------------------
4-------أختر لنفسك غذاء صحيحامتكاملا

فاحرص على ان يكون غذاك متنوعا وشاملألكافه العناصر الغذائيه

واجعل في طعام افطارك مقداراوافرمن السلطه
-----------------------------------------------------------------------
5------وصيه لتجنب الاحساس بالعطش

حاول تجتب الاغديه الشديده الملوحه وتجنب التوابل والبهارات

وخاصه عند السحورلانهاء تزيد الاحساس با لعطش واشرب كميه كافيه من الماء