اولا:

نصااائح لمقااومة الحر..

1_اشرب قدح من الماء كل سااعه(وإن كنت مصابا بعجز القلب استشر الطبيب)..

2_قلل تناول المشروبات الغازيه لانها تبطئ حركة السوائل من الجهاز الهضمي إالى الدم..

3_قلل من تناول المشروبات الحاوية على الكافيين لانها تزيد من حالة جفاف الجسم..

4_خفف طعامك،،

اختر الوجبات الخفيفه التي لا تؤدي الى الضغط على جهازك الهضمي

5_تناول انواااع الحساء غير السااخن
السلطه،الفواكه

لسد الجووع وتزويدك بالسوائل اللازمه..









ثانيا:

بعض الاطعمه المفضل تناولها في رمضان:

تعد الخضروات والفواكه مصدرا اساسيا للبوتاسيووم،

الذي يلعب دورا هاما في التحكم في ارتفاع ضغط الدم،

لذلك من الضروري للصائم المصاب بإرتفاع ضغط الدم تناول من 3 إلى 5 وحدات من الفاكهه

الطازجه او المحففه..

والتي يمكن تناولها كحبوب كامله او عصير

ويعتبر التمر اغنى المصادر الغذاائيه بالبوتاااسيوم على الإطلاق

ولكن يجب مراعاة الكميه الصحيه

وعدم تجاووزها








دمتم بصحة وعافية