رد: تجمع حوامل وامهات …
نصائح للأم الجديدة: ما هو النظام الغذائي المناسب؟
تعرفي على أبرز الأطعمة التي يجب عليكِ تناولها أو الابتعاد عنها:
1.السمك: يعد السمك، مثل: التونة، والسلمون مصدرًا للبروتين والأوميغا 3، لكن يجب الحرص على اختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الزئبق.
2.الطعام الحار: يمكن أن يتعامل الرضيع مع الطعام الحار دون مشكلات، ويمكن أن يصاب بالإسهال والغازات والمغص جراء تناول الأم له، لذا يفضل الابتعاد عنه.
3.النعناع والبقدونس والمريمية: قد تؤثر هذه الأعشاب على كمية الحليب التي ينتجها الثدي، وفي هذه الحالة يجب تجنب تناولها بالكامل.
4.الحليب: في بعض الحالات عندما تتناول الأم الحليب، قد يصاب الرضيع بمشكلات الجلد وصعوبة التنفس، وهنا يجب استشارة الطبيب لمعرفة السبب.
5.البيض والفول السوداني والمكسرات: يمكن أن تسبب هذه الأطعمة الحساسية للطفل، وتجنب تناولها خلال فترة الرضاعة يحمي الطفل من الإصابة بالأكزيما الجلدية.
6.المشروبات السكرية: قد تشعر الأم بالعطش الشديد خلال فترة الرضاعة فتلجأ إلى المشروبات السكرية والغازية والتي لن تمنحها سوى المزيد من السعرات الحرارية بدون أي فائدة تذكر، لذا من الأفضل شرب الماء أو العصائر الطبيعية عوضًا عنها.
|