- فوائد التوت الأزرق بلو بيري 1- مصدر أكثر مِن رائع لمضادات الأكسدة 2- الحد مِن إحتمالة الإصابة ببعض أنواع السرطان 3- وقاية الكوليسترول مِن خطر التأكسد 4- خفض ضغط الدم 5- الحد مِن خطر الإصابة بأمراض القلب 6- تحسين الذاكرةوالمحافظة على وظائف الدماغ 7- التوت الأزرق يحتوى على خصائص مضادة للسكري 8- الحفاظ على صحة العظام 9- يحمى القلب ويعزز الدورة الدموية 10-التوت البري مضاد للالتهابات ومليء بمضادات الأكسدة 11-يعتبر التوت البري من مصادر الطاقة المضادة للأكسدة، 12-يوفر التوت البري أيضًا مركبات مضادة للالتهابات، وتظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يستهلكون التوت البري لديهم مستويات أقل من بروتين سي التفاعلي، وهو علامة الدم للالتهاب، وهو سبب معروف للشيخوخة المبكرة والأمراض المزمنة والتدهور المعرفي. 13-ثبت أن التوت البري يساعد في تحسين مرونة الشرايين، 14. يوفر التوت البري الحماية من الأمراض هناك أدلة على أن عصير التوت البري يحمي صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية (دهون الدم) ومقاومة الأنسولين . علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن بعض المركبات الموجودة في التوت البري تعمل على إبطاء نمو الأورام ، بما في ذلك الخلايا السرطانية في الثدي والقولون والرئة والبروستاتا. 15 يدعم صحة الأمعاء تظهر الأبحاث أن تناول التوت البري يمكن أن يخلق تحولًا إيجابيًا في بكتيريا الأمعاء المفيدة المرتبطة بالمناعة والمزاج وصحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف الموجودة في التوت البري الكامل أو المجفف أيضًا على منع الإمساك ودعم صحة الجهاز الهضمي. 16. يساعد في تقوية المناعة يدعم فيتامين سي الموجود في التوت البري المناعة وهو ضروري لصنع الكولاجين ، لذلك فهو يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الجلد والمفاصل والشفاء بشكل عام، 17-ويساعد التوت البري  في الوقاية من التهابات المسالك البولية. -