رد: تغريدات أعضاء منتدى ال تليد
التأمل الذهني
التأمل الذهني هو شكل من أشكال التأمل التي تحث الممارسين على البقاء يقظا ومركزا على الحاضر، بدلا من التركيز على الماضي أو الخوف من المستقبل، يشجع الذهن الوعي بالبيئة المحيطة للشخص، التأمل الذهني هو شيء يمكن أن يفعله الناس في أي مكان تقريبا، أثناء الانتظار في الطابور في متجر البقالة، ولأن هذا النوع شائع في العديد من أشكال التأمل الأخرى، فقد تمت دراسته على نطاق واسع، لقد وجد البحث أن التأمل الذهني يمكنه :
1- تقليل المشاعر السلبية .
2- تحسين التركيز
3- تحسين الذاكرة
4- التقليل من ردود الفعل العاطفية الاندفاعية
5- تحسين الرضا في العلاقات
بعض الأدلة تشير إلى أن التأمل الفكري قد يحسن الصحة، على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت على الرجال الأمريكيين من أصل أفريقي المصابين بأمراض الكلى المزمنة أن التأمل الفكري يمكن أن يخفض ضغط الدم .
|