『 #أوميجا3 』 من الأحماض الدهنية الغير مشبعة والضرورية بمعني أن الجسم لا يستطيع تصنيعه 👌🏻 لذلك يجب توفيره من خلال الطعام 🍛 •••💢
يوجد في 💢•••
🔺 الأسماك sea food🐟 مثل السردين والسالمون والهاليبوت والتونة 👈🏻ويكفيك اسبوعيا ثلاث وجبات للحصول علي ما يكفيك ...
🔺 بذر الكتان flax seed وهو مصدر غني أيضاً ...
🔺 الجوز walnut🌰 ...
🔺 فول الصويا soybean .... •••💢

#فوائد_أوميجا3 💢•••
🔹• يقلل ويختزل امراض الالتهابات ومنها أمراض القلب والتهابات المفاصل ...
🔹• مهم للمخ ووظائفه خاصة وظائف الإدراك وتظهر أهميته في مرحلة نمو الجنين👶🏻 وتطور مخه ‏سينتهي هذا الإعلان خلال 7   ☝🏻لذلك يفيد جداً لو تناولته المرأة اثناء فترة الحمل ...
🔹• يحافظ على الشرايين صحية بمنع تكون طبقات البلاك علي جدرانها الداخلية ومنع تكون الجلطات خاصة في الشرايين الموصلة للمخ ...
🔹• يحسن من الكوليسترول بتقليل الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد HDL ... 🔹• عامل مهم في الحفاظ علي مرونة الروابط joints والمفاصل فيقلل من احتمالات الاصابة بالخشونة osteoartharitis والتهابات المفاصل ...
🔹• يحسن الحالة المزاجية والفكرية✅ بمساعدة الخلايا العصبية داخل المخ علي الاتصال ببعضها علي نحو جيد ولذلك فالنقص في أوميجا 3 قد يسبب اكتئاب وأمراض نفسية أخري ...
🔹• يحسن من حالة العظام بتوفير وزيادة تركيزات الكالسيوم فيحمي من هشاشة العظام ...
🔹• يمنع التهابات القولون ومفيد أيضاً في الدورة الشهرية في النساء بتخفيف الآلام الناتجة عنها ...
🔹• مفيد جداً للجلد والبشرة وخاصة في حالات حب الشباب والصدفية حيث يقلل من ظهور الأعراض
وسلامتكم..