ماهي الأضرار الناتجة عن شرب الماء فور الإفطار؟

- زيادة نشاط العصب الحائر
- انخفاض في ضربات القلب
- تقلصات بالمعدة
- الإصابة بالكبد الدهني
- اضطرابات في الجهاز الهضمي
- الغثيان والرغبة في القيء
- نقص الصوديوم في الدم، بسبب أن الكلى لا تعالج إلا نصف لتر في الساعة.
- يؤدي نقص الصوديوم لارتباك، الصداع، الإعياء، الغثيان أو قيء، التهيج



ما هي النصائح الصحية لتناول الماء في رمضان ؟
- لا تتناول الماء بكميات كبيرة
- استبدال الشوربة الدافئة على الإفطار بدلا من الماء
- الماء تكون بدرجة حرارة ملائمة للجسم
- خلال الفترة ما بين الإفطار والإمساك تناول كوب من الماء كل 15 دقيقة
- لا تفرط في تناول المياه بعد الأكل مباشرة، يفضل بعد نصف ساعة
- لا تستبدل الماء بالسوائل (الشاي- القهوة)
- يمكن إضافة اللبن والعصائر الطبيعية لقائمة المشروبات الهامة في رمضان



فوائد شرب الماء بانتظام في رمضان
- تحسين مستوى الأملاح داخل الجسم
- تحقيق التوازن في المعادن التي يحتاجها الجسم بعد الصيام
- تجنب العطش أثناء النهار في رمضان



الخلاصة
يلعب المحافظة على مستويات السوائل دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك
خلال شهر رمضان المبارك. الماء هو أحد أهم مكونات جسم الإنسان الذي يمثل
ما بين 60 إلى 70 في المائة من وزن جسم الإنسان. يلعب الماء دورًا مهمًا
في الأداء الحيوي للعديد من أجهزة الجسم وأجهزته، فالماء هو دينامو الحياة
وبدون ذلك قد لا يؤدي الجسم بعض الوظائف الحيوية بكفاءة.