تعلم مهارة لحياة أفضل...
ركز لمدة خمس دقائق على جميع أثاث الغرفة ودقق في التفاصيل كاملة بتركيز دون تشتت..
هذا التمرين للتوقف عن التفكير في الماضي أو المستقبل فقط ركز على الحاضر ..

ولنا في الخشوع في الصلاة خير مثال.