*
*
*
💊 الفيتامينات💊

#الفيتامين_c

#نقصه_يسبب 👇
👈تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض
👈نزف الأنف
👈ضعف الاوعية الدموية
👈نزف اللثة
👈ظهور الكدمات على الجلد بسهولة
👈قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل

📍 #فوائده 👇
👈يقاوم امراض البرد
👈يساعد على امتصاص الحديد
👈مانع للتسمم
👈يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها
👈يساعد على مقاومة خطر النايترات التي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية
👈ينظم الكولسترول

✅ #يوجد_في 👇
👈البرتقال
👈الليمون
👈الزبيب الاسود
👈الورد البري
👈اللوبياء
👈الطماطم
👈الفلفل الاخضر
👈البازيلا الجافه

#الفيتامين_d

#نقصه_يسبب 👇
👈لين العظام عند الكبار
👈انزلاق العظام عند كبار السن

📍 #فوائده 👇
👈المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال
👈ضروري لتكوين الاسنان
👈يقوم بالمس


قاعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور
👈حماية العضلات من الضعف
👈يساعد على من التحدب
👈الارق

✅ #يوجد_في 👇
👈البيض
👈الزبدة
👈زيت كبد الحوت
👈الحليب المجفف
👈اشعة الشمس في الصباح الباكر

#الفيتامين_e

#نقصه_يسبب 👇
👈فقر الدم

📍 #فوائده 👇
👈يعمل كمضاد للأكسدة
👈تحسين الدورة الدموية
👈حماية الرئة من اي تلوث
👈يساعد على نقاوة البشرة

✅ #يوجد_في 👇
👈بذور الحنطة
👈زيت الخضروات الطبيعي
👈الجوز
👈الخس
👈الطماطم
👈الجزر
👈صفار البيض
👈اللحوم

#الفيتامين_k

#نقصه_يسبب 👇
👈صعوبه التئام الجروح بشكل سريع
👈نزيف دموي

📍 #فوائده 👇
👈يمنع سيوله الدم

✅ #يوجد_في 👇
👈السبانخ
👈فول الصويا
👈العسل
👈النخالة
👈الطماطم
👈الحنطة
👈صفار البيض
*
*
‏